<p class="ql-block ql-indent-1">在人們的印象中，教師是快樂、輕松而陽光的，教師是天底下最陽光的職業(yè)。試想年輕美麗的女教師，帶著一群天真爛漫的孩子在青青的草地上快樂地游戲，會是一幅多么美麗的畫面？會引來多少欽慕的眼光？但是在這段居家抗疫期間，教師面臨著工作和生活中的壓力是很大的，為此，我園于2022年10月24日晚上由黃老師組織全員教職工開展了以“懷陽光心態(tài)，做幸福教師”為主題的線上心理疏導(dǎo)專題培訓(xùn)。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">黃老師通過兩點為大家展開講解疫情期間教師遇到心理壓力該如何調(diào)節(jié)與面對。</p><p class="ql-block ql-indent-1">第一點:壓力是什么？</p><p class="ql-block ql-indent-1">第二點:認識情緒？</p><p class="ql-block ql-indent-1">西拉斯說:“?靈的痛苦更甚于?體的痛楚”，教師面對社會變革、環(huán)境改變、角色改變、事件改變、關(guān)系改變這些方面的壓力，心理上承受了很大的痛。改變，總是伴隨著內(nèi)在的心理沖突，給個人帶來壓力的感受，還有自我期望與現(xiàn)實之間的差距讓內(nèi)心充滿失望、糾結(jié)，焦慮等負面情緒。面對這些，我們的人生需要我們做出很多改變，改變并不可怕，可怕的是我們從來不去改變。勇敢邁出第一步。面對太陽，陰影就會落在背后。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">黃老師通過壓力的來源、壓力是如何產(chǎn)生的、在壓力下呈現(xiàn)的身體狀況和預(yù)警信號、認知與壓力的關(guān)系、緩解壓力的方法、情緒是如何操縱著我們，從這些方面使教師了解與掌握壓力與情緒的重要性，使教師懂得如何調(diào)節(jié)兩者對自身的影響，黃老師還整理了一些如何調(diào)節(jié)壓力與情緒的方法供大家參考。</p><p class="ql-block ql-indent-1">主要有以下幾點:</p><p class="ql-block ql-indent-1">1、最佳放松——高質(zhì)量的充足睡眠</p><p class="ql-block ql-indent-1">2、最隨意的放松——呼吸</p><p class="ql-block ql-indent-1">3、通過伸展運動來消除壓力</p><p class="ql-block ql-indent-1">4、良好的飲食</p><p class="ql-block ql-indent-1">5、音樂處方</p><p class="ql-block ql-indent-1">6、甚至是任何一件能使自己開心起來的事情</p><p class="ql-block ql-indent-1">通過這些方法使教師成為一位真正快樂的人，面對生活樂觀，面對工作愉快，面對事業(yè)興奮，對生活充滿向往，對未來充滿希望。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">愛恩斯坦說:“真正的快樂，是對生活樂觀，對工作愉快，對事業(yè)興奮”。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">生活本身就充滿了酸甜苦辣，什么事都可能遇到，這就是生活；什么樣的境遇都不能將你打垮，這就是強者。在疫情居家這段時間，我們更需要保持樂觀、瀟灑、向上的精神，生活的美將如期而至。磨難能使人優(yōu)秀，也證明著這種優(yōu)秀，如果既想成為優(yōu)秀，又想遠避磨難，這樣的事情幾乎是不可能的。既然我們無法躲避生活帶給我們的一切，那為什么我們不選擇快樂的生活呢？</p> <p class="ql-block" style="text-align:right;">編輯：黃鈺婷</p><p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align:right;">審核：馬曉宇</p><p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align:right;">2022年10月24日</p><p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align:right;">中寧縣第五幼兒園</p>