心浴陽光，助力成長 ——陵前中學線上教學心理健康教育篇

陵前中學

2022年10月23日，突如其來的疫情使孩子們的學習方式由線下轉(zhuǎn)為線上，新的疫情形勢嚴峻復雜，為保障線上教學期間學生的身心健康，減緩疫情防控對學生的心理影響，確保構(gòu)建學生居家學習的良好狀態(tài)，把居家戰(zhàn)“疫”的過程淬煉成孩子們生命成長的課堂。陵前中學認真貫徹落實上級教育部門有關(guān)疫情防控精神和要求，開展了心理健康教育活動，為同學們居家學習助力護航。 網(wǎng)課期間，同學們也許會不斷體驗到各種負面情緒，比如焦慮、煩躁、緊張、恐懼、抑郁等等。這時該怎么辦呢？ 　　請同學們認真聆聽心理專家給我們帶來的“疫情下如何提高情緒免疫力”。讓我們一起關(guān)注自己的情緒，學會自我疏導，讓積極情緒帶給我們的力量幫助我們順利度過這段特殊時光。 　　在學校的統(tǒng)一安排與組織下，特別推送了在疫情期間，同學們亟待解決的一些可能發(fā)生的心理情緒的應對課程。讓心理健康課程改變過去照本宣科的模式，變成能夠讓同學們應用到生活中具有現(xiàn)實意義的課程。 　　全校開展心與心的交流，“面對面”的關(guān)懷，重點對貧困家庭、留守兒童、一線防疫工作人員子女、志愿者子女等群體以及受疫情影響造成監(jiān)護缺失和缺課等特殊學生進行一對一關(guān)愛跟蹤，充分利用在線視頻等形式，定期問候，及時宣傳疫情防控知識和信息動態(tài)，增強學生安全感，鼓勵孩子們認真學習，調(diào)整心態(tài)，積極面對學習和生活中的難題，引導學生們學會在這磨難之中看到生活的希望，以積極的心態(tài)去應對這艱難時刻，期待陰霾后的陽光更加美好。 　　面對疫情，陵前中學向所有同學發(fā)出倡議： 一、保持健康的生活方式，做好個人的清潔衛(wèi)生。在疫情期間，遵照“少出門、戴口罩、勤洗手”的原則，主動隔離，保持個人和居家的清潔衛(wèi)生。保證睡眠時間充足、作息規(guī)律、合理膳食、均衡營養(yǎng)，增強自己的免疫力和抗病毒能力。 二、坦然面對情緒變化，理解和接納負面情緒。疫情壓力下，同學們可能會出現(xiàn)焦慮、恐慌、憤怒、煩躁等各種不良情緒，這是人的正常心理反應，是機體自我保護的體現(xiàn)。越是壓抑和否定，就越是容易被情緒支配。面對負面情緒，同學們不必過于敏感和緊張，也無需否定自己的感受，而要去積極的理解和接納負面情緒的存在，才能更好的進行調(diào)節(jié)。 三、開展室內(nèi)鍛煉活動，保持良好的身體健康狀態(tài)。結(jié)合自己的興趣和生活條件，自主選擇活動方式，每天開展一個小時左右的室內(nèi)運動。如俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐等簡易居家運動，還可以通過跳健身操、轉(zhuǎn)呼啦圈、踢毽子等方式進行鍛煉。適當?shù)倪\動不僅可以消除疲勞，提高大腦中的血氧含量，并且能夠促進大腦活動，健身又悅心。但是同學們也要注意，不要因為聲音太大而影響到鄰居哦！ 四、密切親友互動交流，做到隔離不“隔心”。家里可以利用電話、短信、微信等線上溝通平臺，與同學交流，與親友保持聯(lián)系，相互鼓勵與支持，不僅能夠減輕孤獨感，也能增強戰(zhàn)勝疫情的信心，并增進彼此的情誼。 五、嚴格控制手機及電腦等電子產(chǎn)品的使用時間。合理制定學習計劃，規(guī)劃學習時間，同時注意保護視力，每天認真做好兩次以上眼保健操，課間休息時可透過窗外望遠或閉眼休息。 六、聽從學校和老師安排。居家學習過程中，同學們可以借此機會根據(jù)學校安排提高自我學習管理的能力。通過自己設(shè)定上課鈴、下課鈴等方式找到課堂上課的歸屬感，還可以和同學約定時間，互相督促，共同進步。 在抗擊疫情的特殊時期讓我們一起做好情緒的主人，規(guī)劃好時間，整理好情緒，做好爸爸媽媽的小助手，共同進步，共同健康快樂成長。