心向陽(yáng)光 “疫”起健康中山街小學(xué) <p class="ql-block"> ——中山街小學(xué)線上教學(xué)心理健康教育</p> <p class="ql-block">親愛(ài)的家長(zhǎng)、同學(xué)們：</p><p class="ql-block"> 你們好！突如其來(lái)的疫情使全縣按下暫停鍵，我們又開(kāi)啟了線上教學(xué)。網(wǎng)課期間，同學(xué)們也許會(huì)不斷體驗(yàn)到各種負(fù)面情緒：焦慮、煩躁、緊張、恐懼等等。為此，對(duì)大家在疫情期間的生活學(xué)習(xí)，提出了以下幾個(gè)建議:</p> <p class="ql-block"> 一、信科學(xué)。面對(duì)任何的困難，最好的辦法就是坦然面對(duì)，無(wú)須驚慌，那么我們應(yīng)該如何做到有效防控呢？那就是要認(rèn)真落實(shí)“少出門(mén)、戴口罩、講衛(wèi)生”等措施。在疫情防控的關(guān)鍵時(shí)刻，醫(yī)護(hù)人員和志愿者們默默奉獻(xiàn)、無(wú)所畏懼地在守護(hù)我們！</p> <p class="ql-block"> 二、多動(dòng)手。雖然不能外出，但我們可以做一些具體的勞動(dòng)實(shí)踐和藝術(shù)創(chuàng)作的事情：比如和父母一起做飯、整理房間等力所能及的家務(wù)；也可以干一些自己感興趣的事情，比如寫(xiě)日記、畫(huà)畫(huà)、聽(tīng)音樂(lè)、看書(shū)等。這樣就是給大腦很好的“目標(biāo)感”，成果能夠緩解我們的壓力，減輕我們無(wú)能為力的感覺(jué)，降低焦慮和抑郁情緒。</p> <p class="ql-block"> 三、多運(yùn)動(dòng)。你可以結(jié)合自己的興趣和生活條件，自主選擇活動(dòng)方式，每天開(kāi)展一個(gè)小時(shí)左右的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。如進(jìn)行墊子上面的俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐，還可以跳健身操、呼啦圈兒、踢毽子等，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以消除疲勞，提高大腦中的血氧含量，并且能夠促進(jìn)大腦活動(dòng)，分泌多巴胺，既能強(qiáng)身健體又能愉悅身心。</p> <p class="ql-block"> 四、多休息。我們不能因本次突發(fā)疫情亂了我們的陣腳，結(jié)合學(xué)校的線上教學(xué)時(shí)間表，為自己設(shè)計(jì)作息時(shí)間表，規(guī)律作息。此外，充足的睡眠是減壓神器，還能更好地抵御病毒的侵蝕，或者就是單純地洗洗熱水澡，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，也能讓身體感到放松。保護(hù)好自己，正常學(xué)習(xí)，按時(shí)睡覺(jué)，不信謠，不傳謠，就是為疫情做的最大貢獻(xiàn)。</p> <p class="ql-block"> 五、多交流。因?yàn)榫蛹覍W(xué)習(xí)，無(wú)法與其他小伙伴交流，如果在學(xué)習(xí)或生活上有不開(kāi)心的事情，可以嘗試跟父母溝通，或者打電話給朋友、老師聊聊天，跟他們說(shuō)出你的煩心事，以更健康的心態(tài)面對(duì)學(xué)習(xí)、生活。</p><p class="ql-block"> 如果你感到自己的情緒無(wú)法調(diào)節(jié)和放松，也不要擔(dān)心，有很多愛(ài)你關(guān)心你的人都會(huì)幫助你：</p><p class="ql-block"> 縣教育局心理健康輔導(dǎo)中心專家成員開(kāi)通 24 小時(shí)心理健康服務(wù)熱線。</p><p class="ql-block">熱線電話：</p><p class="ql-block">張老師：18629382111（西安專家）</p><p class="ql-block">張老師：13474092017</p><p class="ql-block">張老師：13571058588</p><p class="ql-block">李老師：13636833991</p><p class="ql-block">趙老師：15596773330（中山街小學(xué)）</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 在這個(gè)非常時(shí)期，希望同學(xué)們能夠保持樂(lè)觀心態(tài)?？茖W(xué)的面對(duì)疫情，積極應(yīng)對(duì)困難，讓自己變得更加堅(jiān)強(qiáng)、更加勇敢，獲得成長(zhǎng)和進(jìn)步。</p><p class="ql-block"> 孩子們，待疫去花開(kāi)我們相聚校園時(shí)，你們燦爛的笑臉，將是中山校園最美麗的風(fēng)景！</p> <p class="ql-block"> 中山街小學(xué)</p><p class="ql-block"> 2022.10.26</p> 疫情心理健康我們中山張老師學(xué)習(xí)面對(duì)大腦同學(xué)自己