居家防控，快樂做好心理防護

海區(qū)團結(jié)小學(xué)

一場突如其來的疫情，使同學(xué)們又一次線上學(xué)習(xí)、宅家抗疫。停課不停學(xué)，鑒于當(dāng)前疫情防控形勢依然嚴(yán)峻復(fù)雜，為了積極配合防疫政策，面對疫情，除了做好科學(xué)地自我防護外，還要注重心理健康，避免焦慮、恐慌和抑郁等負(fù)面情緒趁虛而入，積極樂觀的情緒、健康向上的心態(tài)，也是一種強大的免疫力。在靜默期間，海勃灣區(qū)團結(jié)小學(xué)的心理教師與班主任攜手為學(xué)生進(jìn)行心理調(diào)適，共同營造舒適健康的居家學(xué)習(xí)氛圍，家校合力共助學(xué)生身心健康、快樂成長。 線上教學(xué) 　　疫情當(dāng)前，為了讓學(xué)生在疫情期間形成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，擁有積極陽光、樂觀向上的心態(tài)，努力讓所有學(xué)生盡快適應(yīng)線上教學(xué)節(jié)奏，我校心理健康教師采用線上教學(xué)的方式，利用國家中小學(xué)智慧教育和釘釘平臺推送課程，在疫情期間幫助學(xué)生進(jìn)行心理調(diào)適，緩解焦慮，接納自己的情緒。 心理情緒調(diào)試 　　疫情到來的這個特殊時期，我們每個家庭都面臨著很多生活常規(guī)被打破的現(xiàn)狀。面臨這種情況，家中每位成員如果能夠保持情緒穩(wěn)定、和諧相處，也是我們在家“抗疫“的一大貢獻(xiàn)，更是此時期維護孩子健康成長的必要環(huán)境，創(chuàng)造和諧家庭氛圍，海勃灣區(qū)教育局，海勃灣區(qū)未成年人心理健康輔導(dǎo)站聯(lián)合錄制心理健康疏導(dǎo)課——《我的心情我做主》，讓學(xué)生及家長進(jìn)行學(xué)習(xí)互動，以積極的心態(tài)共度疫情特殊時期。 心理防護方法 　　為進(jìn)一步加強居家期間的心理健康輔導(dǎo)，我校心理健康教師推出《疫情居家期間的心理調(diào)試》，分別從學(xué)生角度和家長角度給予心理調(diào)適建議，通過疫情居家學(xué)習(xí)期間小學(xué)生心理防護指導(dǎo)、疫情居家學(xué)習(xí)期間家長如何幫助孩子做好心理防護兩方面，為孩子的健康成長保駕護航 如何心理調(diào)適？學(xué)會這些方法1. 平緩呼吸法吸氣、屏氣、呼氣均默數(shù)5秒，吸氣時緩慢而充分地將空氣吸到身體最深處，呼氣時通過鼻腔或口腔緩慢呼出，完全呼出氣體后可正常呼吸2次，循環(huán)上述步驟，每次練習(xí)3——5分鐘。2. 肌肉放松法可以采用平躺或端坐的姿勢，放松順序可遵循自上而下，從頭到腳，反之亦可。3. 蝴蝶拍閉上眼睛或半合眼，雙臂交叉放在胸前，雙手交替擺動，輕拍雙肩，同時緩慢深呼吸，如此重復(fù)。4. 保險箱技巧一種通過想象方法來完成的負(fù)面情緒處理技術(shù)。有意識的對內(nèi)心積攢的負(fù)面情緒進(jìn)行“打包封存”，從而使自己可以在在較短的時間內(nèi)從這些負(fù)面情緒及消極觀念中解放。5. 老年人、兒童、孕產(chǎn)婦等特殊人群的心理干預(yù)方法。按照既往的節(jié)奏生活，規(guī)律作息營養(yǎng)豐富飲食，避免暴飲暴食,適當(dāng)鍛煉身體，增強抵抗力。 德智體美勞 　　其他科任老師將疏解心理壓力與各科教學(xué)相結(jié)合，使同學(xué)們緩解心理的煩悶，將自己的真實情緒表達(dá)出來，達(dá)到疏解心理壓力，釋放情緒，培育學(xué)生積極心態(tài)的效果。 　　盡管隔著屏幕，一樣傳遞溫暖與關(guān)愛，讓學(xué)生居家也能安心學(xué)習(xí)，是每一位教育工作者欣慰之事。認(rèn)真做好學(xué)生心理健康疏導(dǎo)工作，用實際行動助力學(xué)生成長，守護學(xué)生“心”家園。