<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 生命在于運(yùn)動(dòng)，為助力學(xué)生在線上教學(xué)期間進(jìn)行科學(xué)的體育運(yùn)動(dòng)，提高身體免疫力，中莊小學(xué)體育組根據(jù)學(xué)校疫情防控期間線上教學(xué)總體工作方案，有序開(kāi)展并落實(shí)線上體育課程。新鮮、有趣的居家運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目使學(xué)生們保證了每天鍛煉一小時(shí)，為生命健康安全注入了新動(dòng)力。</p><p class="ql-block"> 體育的老師們篩選了一些切實(shí)有效的鍛煉方法提供給大家。同學(xué)們?cè)诩乙部梢愿惺苓\(yùn)動(dòng)時(shí)光。下面，就讓我們開(kāi)啟這段運(yùn)動(dòng)之旅！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">運(yùn)動(dòng)之前，安全提示：</p><p class="ql-block">1.檢查、布置好鍛煉場(chǎng)地，排除安全隱患。</p><p class="ql-block">2.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度量力而行，切不可逞一時(shí)之強(qiáng)，造成 運(yùn)動(dòng)損傷。</p><p class="ql-block">3.運(yùn)動(dòng)前先熱身，拉伸各關(guān)節(jié)肌肉。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">1、16：00—16：10 眼保健操</p> <p class="ql-block">2、16：10—16：15 向遠(yuǎn)處眺望</p> <p class="ql-block">3、16：15—16：25 準(zhǔn)備活動(dòng)</p><p class="ql-block"> （可以跟隨老師一起做，也可以自行準(zhǔn)備）</p> <p class="ql-block">4、16：25—16：55</p><p class="ql-block"> 1.釘釘運(yùn)動(dòng)打卡</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 2.Tabata小學(xué)生燃脂操</p> <p class="ql-block"> 3.跳繩</p> <p class="ql-block"> 4.親子互動(dòng)</p> <p class="ql-block">5.居家小游戲</p> <p class="ql-block">5、16：55—17：00 放松活動(dòng)</p> <p class="ql-block">動(dòng)作要領(lǐng)：</p><p class="ql-block">手扶椅背弓弓背，拉抻脊柱背不累；像只貓咪伸懶腰，肩背放松不疲憊。</p><p class="ql-block">操作要點(diǎn)：每組6~10次，重復(fù)2~4組。</p> <p class="ql-block">6、老師們一起來(lái)鍛煉吧！</p> <p class="ql-block"> 快樂(lè)的生活需要用健康的身體去享受，幸福的感覺(jué)，要用健康的心態(tài)去體會(huì)。線上教學(xué)在繼續(xù)，老師學(xué)生的學(xué)習(xí)在繼續(xù)，希望疫情趕快過(guò)去，期待與同學(xué)們的見(jiàn)面，我們一起靜待花開(kāi)！</p>