尊敬的家長(zhǎng)朋友，親愛(ài)的同學(xué)們：<br> 您們好！<br> 為確保廣大師生身體健康和生命安全，根據(jù)上級(jí)要求，我縣暫定自10月24日起，開(kāi)展為期一周的線上教學(xué)教育活動(dòng)。在此期間請(qǐng)家長(zhǎng)務(wù)必增強(qiáng)居家安全意識(shí)，為學(xué)生創(chuàng)造適宜的生活學(xué)習(xí)環(huán)境，做好自己及孩子的身心健康調(diào)試工作。現(xiàn)就居家學(xué)習(xí)期間相關(guān)事宜提出如下意見(jiàn)、建議。<br> <h1 style="text-align: center"><font color="#ed2308">家長(zhǎng)篇</font></h1> 1.指導(dǎo)督促孩子規(guī)律作息，按時(shí)參與線上教學(xué)活動(dòng)，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣。做好網(wǎng)絡(luò)和手機(jī)使用管理，營(yíng)造獨(dú)立、安靜、整潔的學(xué)習(xí)環(huán)境，提前準(zhǔn)備并調(diào)試好線上學(xué)習(xí)電子設(shè)備，督促孩子按照老師要求進(jìn)行學(xué)習(xí)，嚴(yán)謹(jǐn)學(xué)生利用電子設(shè)備進(jìn)行與學(xué)習(xí)無(wú)關(guān)的其他活動(dòng)。對(duì)孩子的線上學(xué)習(xí)進(jìn)行幫助和管理確保教學(xué)活動(dòng)順利有效展開(kāi)，孩子學(xué)習(xí)過(guò)程中無(wú)特殊情況家長(zhǎng)做到不說(shuō)話、不打斷、不干擾?！? 2.及時(shí)關(guān)注官方疫情信息，關(guān)注學(xué)校各類(lèi)提醒和通知。做到不信謠、不傳謠、不造謠，共克時(shí)艱，做好家校同步合力育人工作。 3.家庭成員做好每日一檢測(cè)，若出現(xiàn)發(fā)熱咽痛、乏力、干咳、咽痛、乏力、嗅（味）覺(jué)減退、腹瀉等癥狀，要及時(shí)到醫(yī)院就診，并按要求做好核酸檢測(cè)，第一時(shí)間報(bào)告學(xué)校和所在社區(qū)。做到無(wú)特殊情況不外出，牢固構(gòu)筑家庭防疫安全網(wǎng)。 4.做好居家做好心理防護(hù)工作。網(wǎng)課期間，家長(zhǎng)和學(xué)校要進(jìn)一步形成合力，多和孩子進(jìn)行交流，不焦慮、不急躁，保持平和心態(tài)，認(rèn)真傾聽(tīng)孩子的心里話，尊重孩子的想法，引導(dǎo)孩子更好地學(xué)習(xí)和生活。 <h1 style="text-align: center"><font color="#ed2308">二、學(xué)生篇</font></h1> 1.制定合理可行的作息計(jì)劃。按照新的作息時(shí)間，調(diào)整生物鐘，保證充足睡眠，不熬夜，早睡早起。保持學(xué)習(xí)環(huán)境整潔、學(xué)習(xí)用品齊全，以最飽滿的狀態(tài)迎接線上學(xué)習(xí)。 2.獨(dú)立完成老師布置作業(yè)和任務(wù)，及時(shí)查看批改結(jié)果，學(xué)習(xí)期間不做任何與學(xué)習(xí)無(wú)關(guān)的事情。對(duì)于學(xué)習(xí)過(guò)程中遇到的疑惑困難，可以通過(guò)語(yǔ)音、信息、照片等各種方式提交給任課老師，老師會(huì)根據(jù)情況進(jìn)行針對(duì)性講解和指導(dǎo)。 3.培養(yǎng)科學(xué)、良好的鍛煉習(xí)慣，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。堅(jiān)持每天做好各類(lèi)體育鍛煉，保障每天鍛煉時(shí)間累積不少于1小時(shí)勞逸結(jié)合，進(jìn)行力所能及的家務(wù)勞動(dòng)，如：疊被子、收拾書(shū)桌、打掃房間、做飯、洗碗等，掌握必要的生活技能。 4.合理使用電子設(shè)備，除上課需要之外不使用電子產(chǎn)品，不沉迷手機(jī)及電腦游戲，堅(jiān)持學(xué)習(xí)、鍛煉兩不誤。寫(xiě)字時(shí)要做到“一拳一寸一尺”要求，看書(shū)和電子屏幕20分鐘以后要抬頭眺望遠(yuǎn)方至少30秒以上，做好眼保健操，緩解神經(jīng)系統(tǒng)疲勞，保護(hù)視力 。 5.多閱讀，讓書(shū)本陪伴度過(guò)居家戰(zhàn)“疫”的時(shí)光，養(yǎng)成終生受益的閱讀習(xí)慣。 6.學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒。面對(duì)疫情，我們可能會(huì)出現(xiàn)焦慮、煩躁、害怕等負(fù)面情緒，這是正常的，不必過(guò)度敏感?？梢詫W(xué)習(xí)一些簡(jiǎn)單的心理調(diào)節(jié)方法來(lái)放松心情，保持情緒穩(wěn)定。<br> ?。?）合理宣泄法。當(dāng)有不良情緒產(chǎn)生時(shí)，不要強(qiáng)行束縛自己的感情，應(yīng)該合理宣泄，把其盡快釋放出來(lái)。可以讓自己哭一場(chǎng)或者向家長(zhǎng)、老師、好朋友傾訴，聊一聊，請(qǐng)他們開(kāi)導(dǎo)。<br> （2）呼吸放松法。閉上眼睛，將注意力集中在自己的呼吸上，然后讓呼吸慢慢變深變緩，也可以在此過(guò)程數(shù)呼吸的次數(shù)，以20次為一個(gè)階段，每天堅(jiān)持10-20分鐘，就會(huì)有益身心。<br> ?。?）想象放松法。找一個(gè)比較舒適的環(huán)境，擺出舒服的姿勢(shì)，然后閉上眼睛，想象最能使自己感到輕松愉快的生活情境。例如，想象自己在環(huán)境優(yōu)雅、景色迷人的公園里休憩，在風(fēng)光迷人、空氣清新的優(yōu)美環(huán)境中感受鳥(niǎo)語(yǔ)花香帶來(lái)的樂(lè)趣，心情無(wú)比舒暢。<br> （4）音樂(lè)放松法。找一段輕柔、安靜并帶有一些遐想的音樂(lè)進(jìn)行傾聽(tīng)，好的音樂(lè)會(huì)讓自己的身心得到很大的變化，促進(jìn)血液循環(huán)，肌肉放松，血壓平穩(wěn)，達(dá)到心情寧?kù)o和輕松愉快。 在這個(gè)不平凡的十月，疫情的影響雖然讓我們的校園生活摁下了“暫停鍵”，但，停課不停學(xué)，孩子們成長(zhǎng)的腳步不會(huì)停歇。在這特殊時(shí)期，真誠(chéng)希望各位家長(zhǎng)積極配合學(xué)校做好疫情防控和線上學(xué)習(xí)工作。讓我們家校攜手，共克時(shí)艱，落實(shí)落細(xì)疫情防控各項(xiàng)措施，全力護(hù)航學(xué)生身心健康成長(zhǎng)！<div> 白樟鎮(zhèn)中心小學(xué)</div><div> 2022年10月27日</div>