<p class="ql-block">親愛的同學們：大家好！</p><p class="ql-block"> 新冠疫情的肆虐，帶給我們的不僅是災難和痛苦。也對我們的生命和健康造成了極大的影響。讓我們一起努力，在危機中不斷成長。用科學的防疫方式強大我們的內(nèi)心，用更加積極平和的心態(tài)去面對當前的形式。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 當前正值疫情期間，?在重?災難環(huán)境下，易于產(chǎn)?焦慮、擔?等情緒，如不加調(diào)適，可能導致?理應激反應。因此，關(guān)???的?理健康，加強?理疏導和?理?預就顯得尤為重要。?為學?的我們，這個時候應做到維持正常的?活作息，保證充?的睡眠，保持健康的?態(tài)；妥善處理??的負?情緒，多加注意?邊的美好事物；注重健康的飲?管理，并養(yǎng)成多加運動的好習慣。</p> <p class="ql-block">一、學會傾訴</p><p class="ql-block"> 當我們情緒低落的時候，不要試著讓??獨處，讓??沉溺于低落的情緒之中，獨?去撫養(yǎng)??的傷?，?應該多與朋友交流，試著讓你的朋友去?持你，?勵你，開導你，將你的不良情緒都宣泄、釋放出來，?不是?個?悶在?中。</p> <p class="ql-block">二、積極?態(tài)</p><p class="ql-block"> 當我們處于情緒低落的狀態(tài)，我們更需要?個積極的?態(tài)，從積極的??去想，從可能成功的??去想，積極采取?動，努?去做。也就是可能性思維、積極思維、肯定性思維。主要是做事??。積極?態(tài)，也是?種?活態(tài)度，陽光般的把?活中的?切當作?種享受的過程。</p> <p class="ql-block">三、多做運動</p><p class="ql-block"> 運動有助于減輕壓?，對于??都有極?的幫助。雖然情緒低落時將會影響去運動的動?和體?，讓?不想動，只想靜靜的坐著與呆著，但是越是不想動，越應該動起來。那怕只是?個??的運動，都能夠很好的幫助到你。運動能防?抑郁癥的發(fā)作，有助于增強體?。它也能較快地提?情緒，短時間地緩沖抑郁。</p> <p class="ql-block">四、睡眠放松法</p><p class="ql-block"> 有了旺盛的精?，才能抵制住壓?的侵襲，睡眠便是?個重要保證。如果外界噪聲讓你難以?眠，那就?為制造?些“??噪聲”，?如讓電視機?直?聲地開著，蓋過討厭的噪聲;睡覺前吃些少量的?點?，這樣夜?就不致于因為饑餓?驚醒。如果上床后腦??還在想事情，那就在床頭放?個錄?機、記事本什么的，這樣?來，想到什么就能馬上記錄下來，不?擔?第?天醒來會忘記。</p> <p class="ql-block">五、合理宣泄情緒</p><p class="ql-block"> 研究表明，宣泄壓力帶來的消極情緒體驗，能夠減緩這些事件對我們的消極影響，從而增進我們的身心健康。每個人都是自己情緒的第一負責人，當發(fā)現(xiàn)自己或家人情緒過度時，可合理宣泄情緒，例如傾訴、運動、做些自己喜歡的事情轉(zhuǎn)移注意力等，幫助我們宣泄不良情緒。</p> <p class="ql-block">六、感恩之情在心中</p><p class="ql-block"> 在困難中看到人與人之間的風雨同舟、守望相助的愛的存在，讓孩子的心中永懷感恩。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">七、從官方渠道獲取信息，科學認識疫情</p><p class="ql-block"> 從官方渠道平臺獲取有關(guān)新型冠狀病毒感染肺炎的疫情信息，科學認識疫情性質(zhì)、流行情況、臨床表現(xiàn)和危害，不過分關(guān)注負面報道，不輕信傳言，不信謠傳謠。</p> <p class="ql-block">八、避免信息過載導致的心理負擔</p><p class="ql-block"> 不讓疫情成為生活中的主要話題，但要及時回應自己擔心的疑問。不要過度關(guān)注疫情相關(guān)報道，不要輕信疫情相關(guān)小道資訊，避免陷入視訊信息轟炸中。讓自己永遠心存希望，永遠相信黑暗不會長久，光明總會來臨。</p> <p class="ql-block"> 積極情緒與消極情緒是相對??的，?對?活的壓?與歷練，若消極情緒戰(zhàn)勝了積極情緒即會阻礙?的進步，激發(fā)?性的缺點使之為惡；若積極情緒戰(zhàn)勝了消極情緒即會促進?的進步，激發(fā)?性的優(yōu)點使之為善。</p> <p class="ql-block"> 愿每個?都能接納并克服??脆弱的??，被這個世界溫柔以待！</p> <p class="ql-block"> 湟源二中</p><p class="ql-block"> 2022.10.28</p> <p class="ql-block">編輯：祁文靜</p><p class="ql-block">審核：阿國艷</p>