快樂童年

風鈴草小六班

大自然就是天然的玩具館，夢幻的泡泡，秋天的落葉，肆意的歡笑，使孩子回歸自然，享受童年! 小寶們邀請大家一起來探索一下“樹葉泡泡機”的秘密。 <div style="text-align: center;">手工制作—藍莓糖葫蘆</div><div style="text-align: left;"> 糖葫蘆甜又甜，不負生活,不負時光，給小寶貝們安排校園里的第一串糖葫蘆。</div> <div style="text-align: center;">圖書分享日 </div> 繪本閱讀對幼兒語言發(fā)展有著獨特的價值有助于激發(fā)幼兒理解、表達的欲望，讓幼兒分享自己的繪本，也為幼兒提供了語言發(fā)展的良好情境。同時也培養(yǎng)了孩子與同伴間的分享意識。 <h1 style="text-align: center;"><b>吃飯時為什么要細嚼慢咽？</b></h1> <h3><p style="text-align: left;"> 食物的消化，特別是淀粉的消化，是從口腔開始的。咀嚼時產(chǎn)生的唾液中含有淀粉酶，能夠?qū)⑹澄镏械奶妓衔镞M行初步的分解。</p><br> 細嚼慢咽可以讓食物在口腔中停留更長的時間，將食物進行細致的磨碎，并增加唾液的分泌，使磨碎的食物和唾液充分混合。咀嚼的過程還能夠刺激大腦向胃腸發(fā)出信號，增加胃液和其他消化腺液體的分泌，為食物進入胃腸后充分被吸收做好準備。<br><br> 相反，若是狼吞虎咽地進食，食物未經(jīng)過充分的咀嚼，體積較大的食物會對消化道產(chǎn)生較強的機械刺激，易損傷表層粘膜，產(chǎn)生慢性炎癥，時間長了甚至會發(fā)生癌變。要是不留神吞下魚刺等比較尖利的東西，更是有苦說不出了。<br><br> 而未經(jīng)過充分磨碎的食物進入胃里，所有的淀粉、植物纖維等碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪都還糅合在一起，需要胃進行更強烈和更久的蠕動將它們分散。可這本該是牙齒的工作，天天都讓胃加班它自然會跟身體鬧別扭，小則胃痛，大則潰瘍，那時候再后悔就來不及了。而且這些沒有完全磨碎的食物需要更多的消化酶來分解消化，又增加了分泌消化酶的胰腺等器官的工作量，久而久之，各器官勞累不堪，病痛就找上門了。<br><br> 從另一個角度講，吃飯本來是一種很愉悅的行為，若是吃飯的時候速度特別快，容易在心里產(chǎn)生一種“搶”的感覺。就像幾個小孩一起吃飯，經(jīng)常會吃得又快又多，這并不是一種好現(xiàn)象。因為情緒上的波動會影響體內(nèi)激素的分泌水平和各個消化器官的工作，結(jié)果就會導致消化不良。<br></h3> 吃飯時要細嚼慢咽，這是父母從小教給我們的經(jīng)驗。可是你有多長時間沒有細嚼慢咽地吃飯了？忙碌的工作占據(jù)了人們太多的時間，甚至坐下來認真吃一頓飯都成了奢望。這樣一來雖然提高了吃飯的“效率”，卻埋下了不少隱患。 <h1 style="text-align: center;"><b>4個方法助你養(yǎng)成好習慣</b></h1> <div style="text-align: center;">01 專心吃飯不分心<br></div><br> 吃飯就到餐桌去用餐，不要邊看電視電腦邊吃飯，或邊走邊吃，邊玩手機邊吃。不專心吃飯不但無法好好享受一餐，更會降低對飽足感的敏感度而不慎吃東西過量。<br><br><br><div style="text-align: center;">02每一口飯多嚼幾次</div><br> 十九世紀美國著名的保健之父賀瑞斯·弗萊徹（Horace Fletcher）強調(diào)咀嚼32 次才足夠讓唾液與食物融合。有人提出15或16下就足夠。不管數(shù)幾下，最簡單的原則就是確認口中食物沒有太大的塊<br><br><br><div style="text-align: center;">03 吃飯時避免喝甜飲料</div><br> 果汁、現(xiàn)做飲料等液態(tài)食品，因為沒有經(jīng)過咀嚼，攝食過量也渾然不知覺。<br><br><br><div style="text-align: center;">04 配合點湯水</div><br> 準備一鍋較稀的綠豆湯、紅豆湯等，配著食物飲用，會減慢吃飯速度，同時膨脹腸胃，讓吃飽的信號傳達到大腦。如果是紫菜蛋花湯之類的，盡可能少放油鹽，否則容易額外攝入過多的油鹽。 <h5><font color="#9b9b9b">文章來源：伴隨成長每周一信</font></h5>