<p class="ql-block"> 疫情居家期間，除了有效的防范之外，保持好心情，通過體育鍛煉增強身體素質(zhì)同樣很重要，實驗二小組織全體學(xué)生、家長開展形式多樣的居家鍛煉、親子運動，保證每天堅持鍛煉時間，提高身體免疫力，抵抗病毒入侵。</p> 積極備課 <p class="ql-block"> 為了保障線上教學(xué)有效、順利的進(jìn)行，明確線上教學(xué)目的，體育組教師積極討論線上教學(xué)內(nèi)容：1.確定線上教學(xué)方式，我們先采用視頻教學(xué)以及文字講解，最后進(jìn)行線上解答；2.結(jié)合學(xué)校大課間以及體育課堂的內(nèi)容，落實學(xué)生的線上上課內(nèi)容；3.合理安排學(xué)生的運動強度，以達(dá)到“增強體質(zhì)，居家抗疫”。</p> 線上教學(xué) <p class="ql-block"> 線上教學(xué)不馬虎，體育老師要求學(xué)生們合理安排鍛煉時長，要控制好運動量，做到循序漸進(jìn)，量力而行；運動要堅持經(jīng)常，每天規(guī)律運動，養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣。</p> <p class="ql-block"> 跳一跳，轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，提一提，鍛煉身體好處多。</p> <p class="ql-block"> 廣播體操、仰臥起坐、跳跳繩……這些居家健身抗“疫”運動成為學(xué)生家長健身的主旋律，形式多樣的鍛煉豐富了居家生活，提振了抗擊疫情的信心，為抗擊病毒做貢獻(xiàn)。</p> 視頻打卡 <p class="ql-block"> 體育老師利用班級在線學(xué)習(xí)群，推送相關(guān)體育技能訓(xùn)練的微課視頻講述動作要領(lǐng)，再以圖片分解動作步驟，讓每個學(xué)生都掌握體育技能要領(lǐng)，然后在群內(nèi)組織學(xué)生練習(xí)，同時提醒學(xué)生注意安全，中途休息一段時間再繼續(xù)練習(xí)。學(xué)生在體育老師的帶領(lǐng)下訓(xùn)練，每個學(xué)生都積極地運動起來。從班級群中上傳的視頻，可以看到學(xué)生們在家里運動的是熱火朝天、神采飛揚，一張張透著汗水的笑臉折射出喜悅的光芒，在班級群中一閃一閃，像繁星一樣點亮整個群。</p> <p class="ql-block"> 通過學(xué)生的線上提問和視頻反饋，我們感受到了孩子們居家上課的熱情。盡管不能跟孩子們面對面交流，但老師們還是會跟孩子們一起將“停課不停學(xué)”進(jìn)行到底，讓線上教育更豐富，讓體育鍛煉陪伴每一個孩子。</p> 愛眼護(hù)眼，“睛”彩居家 <p class="ql-block"> 疫情之下，小朋友“宅”家時間變長，接觸手機或電視屏幕等電子產(chǎn)品時間增多，無形中給孩子們帶來用眼負(fù)擔(dān)，增加了近視發(fā)生發(fā)展的風(fēng)險。因此，疫情期間，科學(xué)護(hù)眼要堅持，視力防控不能松懈。實驗二小的學(xué)子居家期間如何科學(xué)護(hù)眼？我們一起來看一看吧。</p> <p class="ql-block"> 采用“2010法則”，小朋友應(yīng)盡量遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品，如持續(xù)用眼20分鐘時，應(yīng)向遠(yuǎn)處眺望10分鐘。</p> <p class="ql-block"> 多吃富含維生素A的食物，如胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物。維生素A可以緩解干眼和視疲勞癥狀。多吃含鈣的食物，最好的鈣源是乳制品，包括牛奶、酸奶、奶酪等。如果長期鈣攝入不足會使眼球壁的彈性和鞏膜組織中膠原物質(zhì)的含量降低，從而在眼內(nèi)壓的作用下，形成鞏膜擴張，導(dǎo)致眼軸增長從而引發(fā)軸性近視。</p> <p class="ql-block"> 保持手衛(wèi)生習(xí)慣是保證眼健康的重要因素，采用“七步洗手法”并保證20秒以上的時間能有效防范病毒細(xì)菌感染，每天堅持做眼操。</p> <p class="ql-block"> 要控制使用電子產(chǎn)品的時間。線上學(xué)習(xí)不可避免要使用電子產(chǎn)品，但應(yīng)本著能少用就少用的原則。盡量縮短連續(xù)使用電子屏幕上課的時間，每連續(xù)使用30—40分鐘后，應(yīng)休息10分鐘，這期間眼睛向6米以外遠(yuǎn)眺，以緩解眼部肌肉的緊張狀態(tài)，同時每天上午、下午認(rèn)真做好眼保健操。盡可能減少非學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品的時間。</p> <p class="ql-block"> 要保證充足的白天戶外光照。在疫情防控形勢允許和做好個人防護(hù)的前提下，盡可能多到戶外空曠的地方“目”浴陽光，在不能外出活動的情況下，建議到陽臺、窗戶邊接受陽光沐浴。</p> <p class="ql-block"> 生活因健康而美麗，健康是每一個人的身體健康、心理健康和較強的社會適應(yīng)能力的結(jié)合，體育教育以每位學(xué)生的健康為最終目標(biāo)，在教育學(xué)生強身健體時，也強調(diào)“強心”，同學(xué)們，我們一起運動起來吧！</p> <p class="ql-block">編輯：李璐</p><p class="ql-block">初審：喬娜</p><p class="ql-block">終審：白瑞霞</p>