傳染病預(yù)防知識宣傳

飄揚

筑牢疫情防控從身心賦能開始----預(yù)防新冠肺炎 　　1、非必要不出縣、非必要不出赤、非必要不前往國內(nèi)疫情中高風(fēng)險地區(qū)，非必要不出境。 2、注意社交距離，注意個人衛(wèi)生。做到勤洗手，常通風(fēng)，不隨地吐痰和擤鼻涕，咳嗽或打噴嚏時用紙巾或肘袖遮掩口鼻，鼻涕或痰液用紙巾包好，棄置于有蓋垃圾箱內(nèi)。不要用不干凈的手觸摸口、眼、鼻。保持居室清潔和周圍環(huán)境整潔。與他人保持1米以上社交距離。隨身攜帶口罩、消毒濕巾或免洗手消毒劑，必要時使用。推行分餐制，使用公勺公筷。注意飲食衛(wèi)生，加工儲存食物做到生熟分開，煮熟煮透，不食用野生動物。 　　3、科學(xué)佩戴口罩 　　（1）正確選擇。佩戴符合一次性使用的醫(yī)用口罩或醫(yī)用外科口罩。不要用有閥門的口罩。 （2）規(guī)范佩戴。醫(yī)用外科口罩上方的金屬條一定要按壓與鼻梁緊貼，否則也難以起到防疫效果。 （3）及時更換?？谡峙宕鞒^4個小時或打濕就失去了效用，需及時更換。 （4）以下情形務(wù)必戴好口罩：乘坐公交、地鐵、長途汽車、火車、輪船、飛機等公共交通工具時；前往人員密集的公共場所時；公共場所管理方有要求時。 　　4、正確洗手 （1）用流動水將雙手淋濕。 （2）取適量肥皂或洗手液均勻涂抹雙手。 （3）按照“七步洗手法”認(rèn)真搓洗雙手至少20秒：第一步：洗手掌。手心相對，手指并找相互搓揉。第二步：洗手背。手心對手背，手指交叉，沿指縫相互搓揉，雙手交換進(jìn)行。第三步：洗指縫。手心相對，手指交叉，相互搓揉。第四步：洗指背。一手彎曲呈空拳，放另一手的手心，旋轉(zhuǎn)搓揉，雙手交換進(jìn)行。第五步：洗拇指。一手握住另一只手的大拇指，旋轉(zhuǎn)搓揉，雙手交換進(jìn)行。第六步：洗指尖。一手五指尖并攏，放在另一只手的手心，旋轉(zhuǎn)搓揉，雙手交換進(jìn)行。第七步：洗手腕。一手握住另一只手的腕部，旋轉(zhuǎn)搓揉。 不同場景下的防護(hù)要點 1、居家休息 （1）勤洗手，用流動的水，配上普通洗手液或肥皂就可以，不建議頻繁使用手消毒劑。 （2）勤通風(fēng)，每日打開門窗通風(fēng)2-3次，每次不少于半小時。 （3）勤清潔，必要時重點部位進(jìn)行消毒。 （4）生活垃圾不隨意丟棄，適當(dāng)消毒后等待社區(qū)管控人員專業(yè)處置。 2、上下學(xué)（班） （1）上、下學(xué)（班）途中盡量做到家庭、學(xué)校（單位）“兩點一線”，避免不必要外出活動，盡量選擇步行、騎行或者駕乘私家車。 （2）乘坐公共交通或校車時注意個人防護(hù)，全程正確佩戴口罩，不與他人交談，與他人保持合理間距，途中盡量避免用手觸摸公共交通工具上的物品，不要用手揉眼睛或者觸碰面部，到學(xué)校（單位）或放學(xué)（下班）到家應(yīng)當(dāng)及時正確洗手。 （3）乘坐電梯，務(wù)必戴好口罩，接觸按鈕時可用紙巾等隔開，不要在電梯內(nèi)交流談話，出電梯后第一時間洗手。 （4）校園內(nèi)，隨時做好手衛(wèi)生，在餐前、便前便后、接觸垃圾后、外出歸來、使用體育器材和電腦等公用物品后、觸摸眼口鼻等部位前、接觸可疑污染物品后，均要洗手，要采用正確洗手方法用流動水和洗手液（肥皂）洗手，也可用速干手消毒劑揉搓雙手。 　?。?）在校園內(nèi)，師生不需佩戴口罩，校門值守人員、清潔人員等應(yīng)當(dāng)佩戴口罩，清潔消毒人員在配制和使用化學(xué)消毒劑時，應(yīng)當(dāng)做好個人防護(hù)。 3、商超購物 （1）提前列好購物清單，減少逗留時間。 （2）主動配合接受體溫檢測、健康碼、行程碼查驗。 （3）進(jìn)入商場、超市，全程佩戴口罩，與他人保持1米以上距離。 （4）購物后，注意洗手，做好手部清潔消毒。 （5）推薦自助購物，使用移動支付結(jié)賬。 4、核酸檢測、疫苗接種 （1）洗手并正確佩戴好口罩，隨身攜帶免洗消毒液或免洗酒精，在采樣（接種）結(jié)束后及時給雙手消毒等。 （2）到達(dá)采樣點（接種點）排隊，要保持安全距離，全程戴好口罩，不要與人交談，咳嗽時用紙巾或手肘遮擋，避免飛沫傳播風(fēng)險，配合現(xiàn)場工作人員的指導(dǎo)有序進(jìn)行采樣。 （3）接受咽拭子采樣時，可能出現(xiàn)咽部不適，想要咳嗽、打噴嚏或者嘔吐等，切記不要對著醫(yī)護(hù)人員或者其他人。（4）采集完樣品（接種）后按要求迅速離開，不要在采集地點周圍吐痰、嘔吐。 釋放情緒緩解壓力 一、創(chuàng)造自己的10分鐘 每天花10分鐘和自己相處。在固定的時間、固定的位置、用舒服的姿勢、平和的心情專注于自然的呼吸。10分鐘的時間里，只專注于自己的呼吸，排除雜念、循序漸進(jìn)。堅持?jǐn)?shù)日、數(shù)周、數(shù)月，不僅可以有效對抗壓力和失眠，更能掌控內(nèi)心的平靜與自由。 　　二、情緒調(diào)適 1、適當(dāng)?shù)目抟粓?。在?nèi)心極其壓抑時大哭一場，可使情緒平靜?？奘墙獬o張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認(rèn)為，眼淚能把有機體在應(yīng)激反應(yīng)過程中產(chǎn)生的某種毒素排出去。從這個角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。 2、痛快地喊一回。當(dāng)受到不良情緒困擾時，不防痛憐惜地喊一回。通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫，將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來，也是一種方法。 3、進(jìn)行劇烈的運動。當(dāng)一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉(zhuǎn)移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。 4、找人傾訴。俗話說“快樂，友人分享，是更大的快樂；痛苦，友人分擔(dān)，就可以減輕痛苦”，不愉快的事情隱藏在心理，會增加心理負(fù)擔(dān)。如找人傾吐煩惱，心情就會頓感舒暢。還可以找心理咨詢老師進(jìn)行心理咨詢，讓他們幫助消解煩惱。 　　三、蝴蝶拍（擁抱雙臂或擁抱雙肩）