<h3>1.穩(wěn)定自己的情緒，營造良好氛圍<br><br> 受疫情的影響，家長有時候也會出現(xiàn)焦慮、緊張等情緒，此時，家長需要舒緩下情緒?？梢月犅犚魳?、看看書，盡量不把負(fù)能量、壞心情傳給孩子。家長還可以和孩子做個小約定，如果自己控制不住情緒的時候，請孩子做一個手勢提醒自己。<br><br><br><br>2.加強(qiáng)溝通交流，給予包容支持<br><br> 加強(qiáng)與孩子的交流，及時進(jìn)行正面疏導(dǎo)，幫助孩子改善情緒?？梢园才耪n后居家運(yùn)動、畫畫、唱歌、勞動等來幫助孩子減壓。另外，如果孩子處于青春期，家長要特別注意與孩子交流的方式與語氣，學(xué)會做孩子的朋友，給予他們更多的包容與支持。<br><br><br><br>3.多用發(fā)展眼光，多看孩子優(yōu)點(diǎn)<br><br> 每個孩子都是獨(dú)特的，看待世界都有他的方式和節(jié)奏，孩子居家學(xué)習(xí)期間，家長要學(xué)會用發(fā)展的眼光看待孩子成長中出現(xiàn)的問題，多看孩子的優(yōu)點(diǎn)。放在更大的時空中去看，很多問題便不再是問題。</h3> <h3>1.合理安排作息，保持健康生活方式<br><br> 保持正常的作息安排、生活秩序，合理安排居家學(xué)習(xí)生活。保持健康睡眠節(jié)律，早睡早起。保持飲食健康，注意個人衛(wèi)生，適當(dāng)運(yùn)動和娛樂，不過度使用電子產(chǎn)品。<br><br>2.堅(jiān)持運(yùn)動鍛煉，提高身體素質(zhì)<br><br> 每天堅(jiān)持1小時左右的運(yùn)動鍛煉，積極探索適合自己的鍛煉方式，如廣播體操、跳繩、轉(zhuǎn)呼啦圈等。<br><br>3.放松心情，保持情緒穩(wěn)定<br><br> 不信謠、不傳謠，不受謠言誤導(dǎo)。認(rèn)識到因?yàn)橐咔楫a(chǎn)生緊張、煩躁等情緒波動是正常的，不必過度焦慮。如果較長時間處于消極情緒中，要有意識地進(jìn)行調(diào)節(jié)，可用音樂、繪畫、運(yùn)動等方法來放松心情。<br><br>4.適應(yīng)居家學(xué)習(xí)，提高學(xué)習(xí)效率<br><br> 和家人一起制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，認(rèn)真參加線上課程學(xué)習(xí)，保持學(xué)習(xí)環(huán)境的整潔，積極向老師同學(xué)求教，學(xué)會充分利用各種網(wǎng)絡(luò)資源提高學(xué)習(xí)效率。<br><br>5.尋求人際支持，減輕孤獨(dú)感<br><br> 經(jīng)常與不能見面的老師、同學(xué)、朋友等保持聯(lián)系，表達(dá)彼此的關(guān)心，減輕居家學(xué)習(xí)的孤獨(dú)感，增強(qiáng)戰(zhàn)勝困難的勇氣和力量。有情緒波動時可與親友傾訴，也可以向?qū)W校的心理老師或各級專業(yè)的心理輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)求助。</h3>