<p class="ql-block ql-indent-1">此時(shí)，應(yīng)是書聲瑯瑯；此刻，該是筆聲沙沙。一場突如其來的疫情，讓這一切按下暫停鍵。“停課不停學(xué)”如一聲春雷，響徹每一個(gè)學(xué)校，別樣的假期，別樣的課堂，同樣的收獲，學(xué)習(xí)不停止。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">班會(huì)是我校一直堅(jiān)持的多項(xiàng)活動(dòng)之一，每次班會(huì)期間，同學(xué)們討論、交流、總結(jié)，對(duì)品德培養(yǎng)、學(xué)習(xí)提高、班級(jí)管理等都有很好的促進(jìn)作用。這次疫情發(fā)生后，同學(xué)們居家上網(wǎng)課，學(xué)校專門布置了“云班會(huì)”</p> <p class="ql-block ql-indent-1">10月31日下午，我校班級(jí)通過組織“云班會(huì)”，總結(jié)網(wǎng)上授課情況，交流學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，暢談心得體會(huì)，表彰網(wǎng)課先進(jìn)學(xué)生，與學(xué)生和家長朋友們共同緩解網(wǎng)課壓力。班會(huì)熱烈高效，要求家長朋友們共同參會(huì)，同學(xué)們積極參與，爭相發(fā)言。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">本次班會(huì)活動(dòng)的開展為了幫助同學(xué)們高效上好線上課，做好心理調(diào)適，積極面對(duì)挑戰(zhàn)，各位班主任利用班會(huì)給予大家以下小錦囊：</p> <p class="ql-block">一、規(guī)律作息時(shí)間</p><p class="ql-block ql-indent-1">居家網(wǎng)課期間，同學(xué)們不太能產(chǎn)生現(xiàn)實(shí)感，可能會(huì)出現(xiàn)更多的懶散感，精神面貌萎靡不振，對(duì)學(xué)習(xí)缺乏較強(qiáng)的積極性。因此，同學(xué)們首先需要按照課表時(shí)間，制定自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃表，調(diào)整好自己的作息，合理有度使用電子產(chǎn)品，學(xué)會(huì)健康用眼、科學(xué)用腦，保持充足睡眠。規(guī)律性的作息可以提醒大腦要開啟“正式開學(xué)”模式，調(diào)動(dòng)學(xué)習(xí)自律性，有更充沛的精力面對(duì)學(xué)習(xí)。</p><p class="ql-block">二、調(diào)整學(xué)習(xí)狀態(tài)</p><p class="ql-block">1.學(xué)習(xí)儀式感。儀式感能激活我們大腦分泌多巴胺，讓人更為興奮警醒。因此，在上網(wǎng)課前，同學(xué)們要穿戴整齊，準(zhǔn)備好文具書本，調(diào)適好上課設(shè)備并坐到書桌前，拒絕掐點(diǎn)起床、邊吃邊學(xué)等不良習(xí)慣。</p><p class="ql-block">2.安靜無干擾的學(xué)習(xí)環(huán)境。上課前，提前布置好自己的學(xué)習(xí)環(huán)境，如有明亮的光線、保持書桌干凈整潔、保證書房處于安靜的環(huán)境，此外，我們還容易被網(wǎng)絡(luò)環(huán)境影響，要避免微信、QQ、游戲等打擾，在學(xué)習(xí)的時(shí)候?qū)⑦@些軟件或者設(shè)備關(guān)閉。</p><p class="ql-block">三、加強(qiáng)居家活動(dòng)</p><p class="ql-block">1.加強(qiáng)體育鍛煉。居家但不宅在自己的房間，遵循安全、科學(xué)、適度、多樣化的原則，持之以恒地進(jìn)行體育鍛煉，如跳繩、室內(nèi)跑步、仰臥起坐等。</p><p class="ql-block">2.積極參與家務(wù)。主動(dòng)做一些力所能及的家務(wù)勞動(dòng)，比如打掃衛(wèi)生、整理房間、洗衣做飯等，沉浸在勞動(dòng)當(dāng)中，既能提高自己的生活自理能力和勞動(dòng)技能，又能給大腦放松、緩解學(xué)習(xí)壓力，還能幫助家長減輕負(fù)擔(dān)，促進(jìn)親子關(guān)系。</p><p class="ql-block">3.適度進(jìn)行健康娛樂。居家上課期間，單調(diào)重復(fù)地生活會(huì)使同學(xué)旺盛的精力無法宣泄，容易將多余的精力投入到“垃圾娛樂”當(dāng)中，如手機(jī)游戲、刷劇、短視頻等，進(jìn)而消磨意志，越發(fā)覺得空虛，不利于心理健康發(fā)展。因此，需要發(fā)展健康的娛樂，如聽音樂、看紀(jì)錄片、與父母一同下廚、畫畫、彈奏樂器等。讓我們網(wǎng)課學(xué)習(xí)不放松，宅家生活益精彩。</p> <p class="ql-block">四、及時(shí)調(diào)整情緒</p><p class="ql-block ql-indent-1">居家網(wǎng)課期間，缺乏正常的師生和同伴交往，密切的親子相處、緊張的網(wǎng)課學(xué)習(xí)、嚴(yán)峻的疫情狀態(tài)可能會(huì)引起同學(xué)們情緒波動(dòng)，有些時(shí)候會(huì)覺得莫名其妙地?zé)┰辍⒌吐?、焦慮、想哭。這個(gè)時(shí)候出現(xiàn)負(fù)面情緒是一件正常的事，負(fù)面情緒是我們正常的心理防御機(jī)制，提醒我們要及時(shí)調(diào)整自己。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">九年級(jí)三班穆振宇同學(xué)在班會(huì)上發(fā)言表示“春種一粒粟，秋收萬顆子…疫情是暫時(shí)的，學(xué)習(xí)是永恒的。不管是在校還是居家，不管是少年還是成年，只有學(xué)習(xí)才能使人進(jìn)步”</p> <p class="ql-block ql-indent-1">在班會(huì)上，各位班主任也再次強(qiáng)調(diào)了居家交通安全，尤其提醒學(xué)生注意騎車安全。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">親愛的同學(xué)們，雖然疫情給我們帶來了很多挑戰(zhàn)和困難，但同時(shí)也帶給我們思考、啟發(fā)、教育，這會(huì)讓我們更加強(qiáng)大、自律，遇到更優(yōu)秀的自己！加油，同學(xué)們！期待我們?cè)缛赵谛@重逢！</p>