<p class="ql-block"> 為了讓小區(qū)的姐妹們參與健身，胖的人通過健身瘦下來，瘦的人通過健身練出肌肉線條，隊(duì)長柔美于2022年10月28日在小區(qū)組建了壺鈴滑盤健身隊(duì)，姐妹們免費(fèi)參加練習(xí)。</p><p class="ql-block"> 隊(duì)長兼教練柔美54歲，2020年獲得國際認(rèn)證高級瑜伽導(dǎo)師證書，2022年獲得我是臀神弟子結(jié)業(yè)證書。目前，健身隊(duì)共有隊(duì)員7人，最年輕的32歲，最年長的57歲。</p><p class="ql-block"> 健身隊(duì)每周集訓(xùn)一次，其他時(shí)間自我練習(xí)，希望能有更多的姐妹們參與健身隊(duì)的行列。</p> <p class="ql-block">健身隊(duì)隊(duì)長兼教練：柔美</p> <p class="ql-block"> 如果說有一項(xiàng)運(yùn)動，不受場地限制隨時(shí)可以開展，又可以高效減脂翹臀不粗腿，還能夠順便把核心肌群訓(xùn)練到，那么這項(xiàng)運(yùn)動一定非壺鈴運(yùn)動莫屬。</p> <p class="ql-block"> 滑盤訓(xùn)練是利用滑行動力、全身肌肉和關(guān)節(jié)進(jìn)行鍛煉的方式。滑盤運(yùn)動可以鍛煉身體核心力量，利用腹部去帶動動作，讓身體在運(yùn)動中得到伸展和訓(xùn)練。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>2022年10月28日第一次集訓(xùn)</b></p><p class="ql-block"> 如果你連自己的身材都管理不好，又怎么管理好自己的人生。</p> <p class="ql-block"> 每天堅(jiān)持健身鍛煉，養(yǎng)成健身鍛煉的習(xí)慣，你會感受到自身的蛻變，加油！</p>