<p class="ql-block"> ??別樣的課堂，同樣的收獲！<span style="font-size: 18px;">??</span></p><p class="ql-block"> <span style="font-size: 18px;">??</span>學(xué)習(xí)不停止，快樂(lè)不延期！<span style="font-size: 18px;">??</span></p> 怎么樣應(yīng)對(duì)各種負(fù)面情緒 <p class="ql-block">親愛(ài)的家長(zhǎng)、同學(xué)們：</p><p class="ql-block"> 你們好！</p><p class="ql-block"> 突如其來(lái)的疫情使孩子們的學(xué)習(xí)方式也由線下轉(zhuǎn)為線上。網(wǎng)課期間，同學(xué)們也許會(huì)不斷體驗(yàn)到各種負(fù)面情緒，比如焦慮、煩躁、緊張、恐懼、抑郁等等。這時(shí)該怎么辦呢？</p> <p class="ql-block"> 下面請(qǐng)同學(xué)們認(rèn)真聆聽(tīng)心理專家給我們帶來(lái)的“疫情下如何提高情緒免疫力”。就讓我們一起關(guān)注自己的情緒，學(xué)會(huì)自我疏導(dǎo)，讓積極情緒帶給我們的力量幫助我們順利度過(guò)這段特殊時(shí)光。</p> <p class="ql-block"> 為了提高同學(xué)們的戰(zhàn)疫能力，呵護(hù)心理健康，老師再分享一些居家心理小常識(shí)，希望在家長(zhǎng)的陪伴下，幫助同學(xué)們高效學(xué)習(xí)、做好心理適應(yīng)！</p><p class="ql-block">心理小技巧</p><p class="ql-block">1、設(shè)立課程目標(biāo)</p><p class="ql-block"> 同學(xué)們按照學(xué)校課表完成線上課程，給自己一個(gè)學(xué)習(xí)的“儀式感”。每天固定時(shí)間打開(kāi)學(xué)習(xí)設(shè)備，調(diào)整好心理狀態(tài)，帶著今天的學(xué)習(xí)目標(biāo)，積極投入課堂。合理的規(guī)劃每日作業(yè)、預(yù)習(xí)與復(fù)習(xí)的內(nèi)容。</p><p class="ql-block">2、調(diào)整作息時(shí)間</p><p class="ql-block"> 心理學(xué)研究表明，規(guī)律性作息可以增加大腦細(xì)胞的活躍度，可以讓你的記憶力水平更高，精力更加充沛。早睡早起會(huì)使學(xué)習(xí)效果事半功倍！同學(xué)們可以將每天的學(xué)習(xí)、休息、運(yùn)動(dòng)等安排做成一張時(shí)間表。還可以列出每日愿望清單，在每天設(shè)置的任務(wù)完成后，選擇自己喜歡的、感興趣的愛(ài)好獎(jiǎng)勵(lì)自己。</p><p class="ql-block">3、主動(dòng)分擔(dān)家務(wù)。</p><p class="ql-block"> 學(xué)習(xí)累了，適當(dāng)?shù)爻袚?dān)家務(wù)反而是放松心情的良好方式。同學(xué)們有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你主動(dòng)承擔(dān)家務(wù)時(shí)，父母的心里是十分高興的。緩解與父母的小矛盾，就從主動(dòng)分擔(dān)家務(wù)開(kāi)始吧！</p><p class="ql-block">家長(zhǎng)行動(dòng)篇</p><p class="ql-block">1、關(guān)心、關(guān)愛(ài)孩子，加強(qiáng)陪伴溝通</p><p class="ql-block"> 父母在工作之余，每天抽出一定的時(shí)間與孩子談心，每個(gè)孩子尤其是青春期的孩子都希望得到父母的理解。在溝通的過(guò)程中，要特別注意傾聽(tīng)孩子的心聲。在生活中，當(dāng)父母看到孩子做得不對(duì)的時(shí)候，不妨放下架子，主動(dòng)與孩子交流。不急于批評(píng)、打罵孩子，先聽(tīng)孩子把話說(shuō)完，對(duì)孩子表達(dá)您的理解，在孩子接納您、信任您之后，您再以柔和堅(jiān)定的態(tài)度商討解決之道，從而激勵(lì)孩子反省自己，幫助他從錯(cuò)誤中學(xué)習(xí)成長(zhǎng)。</p><p class="ql-block">2、引導(dǎo)、鼓勵(lì)，及時(shí)排解孩子情緒</p><p class="ql-block"> 及時(shí)了解孩子的心理狀態(tài)，避免在身體、情感或性情上打罵孩子，父母多給予孩子心理上的安撫，使孩子在情感交流的過(guò)程中得到指點(diǎn)和引導(dǎo)，達(dá)到消除煩惱的目的。特別是青春期的孩子由于生理上的飛速變化，獨(dú)立意識(shí)的增強(qiáng)，情緒容易波動(dòng)，他們的情感活動(dòng)常表現(xiàn)出不穩(wěn)定、欠成熟、易沖動(dòng)失衡的特點(diǎn)。如果遇到確實(shí)難以應(yīng)對(duì)的消極情緒,建議及時(shí)向老師和專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行求助。同時(shí)引導(dǎo)學(xué)生轉(zhuǎn)移注意力,積極參與到家務(wù)勞動(dòng)中,培養(yǎng)孩子的勞動(dòng)意識(shí)和動(dòng)手能力,共度美好的親子時(shí)光。</p><p class="ql-block"> 我們堅(jiān)信，用心戰(zhàn)“疫”，守護(hù)學(xué)生的心靈，疫情終將會(huì)過(guò)去，我們定會(huì)迎來(lái)美好的明天。</p> 規(guī)劃時(shí)間 <p class="ql-block"> 觀看學(xué)習(xí)視頻，了解如何制定居家學(xué)習(xí)生活計(jì)劃，并在課后根據(jù)自身的實(shí)際情況，或和父母溝通，制定一份屬于自己的作息表。</p><p class="ql-block"> <span style="color: rgb(237, 35, 8);">快來(lái)一起看今天的學(xué)習(xí)視頻吧！??</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 看完視頻的你們是不是也想馬上制作自己的居家學(xué)習(xí)計(jì)劃表了呢？那就趕快行動(dòng)起來(lái)吧！</p><p class="ql-block"> 同學(xué)們可以把自己制作好的居家學(xué)習(xí)生活計(jì)劃表拍照展示到學(xué)習(xí)群內(nèi)，老師會(huì)挑選出來(lái)制作精美、時(shí)間安排合理的同學(xué)給予獎(jiǎng)狀鼓勵(lì)！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 老師相信大家一定可以為自己量身定做一份屬于自己的居家學(xué)習(xí)計(jì)劃，也相信你們可以每天堅(jiān)持計(jì)劃的！加油吧！?</p><p class="ql-block"><br></p>