<p class="ql-block"> 面對疫情，心理調(diào)節(jié)與身體防護同樣重要。</p><p class="ql-block"> 負面情緒太多，就會對我們的身體健康產(chǎn)生影響，使免疫力降低。</p><p class="ql-block"> 所以，疫情期間，我們不僅要做好防護，也要保持一個良好的心態(tài)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">一、科學(xué)應(yīng)對，不造謠、不信謠、不傳謠。</p><p class="ql-block"> 疫情防控期間，要以官方發(fā)布的疫情信息為準，不信謠、不傳謠。面對疫情要保持冷靜理性?？陀^認識疫情，科學(xué)應(yīng)對疫情，依法防范疫情。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">二、坦然面對情緒變化，理解和接納負面情緒</p><p class="ql-block"> 在疫情壓力下，可能會出現(xiàn)焦慮，恐慌，憤怒和煩躁等各種不良情緒。</p><p class="ql-block"> 這是人面對應(yīng)激事件的正常心理反應(yīng)，面對負面情緒，不必過于敏感和緊張，不要否定自己的感受。</p><p class="ql-block"> 只有積極理解和接納負面情緒，才能更好地對情緒進行調(diào)節(jié)。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">三、學(xué)習(xí)情緒調(diào)整方法</p><p class="ql-block"> 學(xué)會一些簡單的心理調(diào)節(jié)方法，如“平緩呼吸法”、“肌肉放松法”等來維持情緒穩(wěn)定，也可以通過運動、音樂、傾訴來轉(zhuǎn)移注意力，增加積極體驗。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">四、開展運動鍛煉，保持良好身體狀態(tài)</p><p class="ql-block"> 我們要結(jié)合自己的興趣和生活條件，自主選擇活動方式，每天開展一小時左右的運動鍛煉，墊上俯臥撐，仰臥起坐，平板支撐，還可以跳跳健身操，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)呼啦圈，踢毽子等。</p><p class="ql-block"> 適當?shù)倪\動，不僅可以消除疲勞，提高大腦中的血氧含量，而且能夠促進大腦活動，既健康又悅心。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">五、密切親友互動交流，做到隔離不隔心</p><p class="ql-block"> 居家期間我們可以利用電話、短信、微信等進行線上溝通交流與親友保持關(guān)系，相互鼓勵與支持，不僅能夠減輕孤獨感，也能增強戰(zhàn)勝疫情的信心。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">六、培養(yǎng)新興趣、新愛好，讓生活變得豐富起來</p><p class="ql-block"> 居家期間可以列出平日里沒有做到的事情，比如：烹飪，學(xué)樂器，繪畫，閱讀，養(yǎng)植物等。</p><p class="ql-block"> 適合自己的課外讀物，視頻資源，讓宅在家里的日子變?yōu)閮Σ刂R的好機會。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">七、積極與父母溝通交流，做力所能及的家務(wù)</p><p class="ql-block"> 居家期間，借助這一時機多與父母溝通交流，在充分表達自身的感受和需求的同時，積極理解，支持父母，通過恰當?shù)姆绞皆鲞M與父母的感情，主動做一些力所能及的家務(wù)勞動，如打掃衛(wèi)生，整理房間，提高自己的生活自理能力和勞動技能，幫助家長減輕負擔。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">八、為保障青少年的心理健康準備了一份疫情防控心理調(diào)適指南。</p> <p class="ql-block">九、為保障大家的心理健康，準備了一份疫情防控心理調(diào)適指南。</p> <p class="ql-block">十、為保障居家隔離人員的心理健康準備了一份疫情防控心理調(diào)適指南。</p> <p class="ql-block"> 疫情防控期間處處是教育。無論遇到什么，請家長朋友們不妨和孩子一起學(xué)會從容面對，心有暖陽，無懼風(fēng)霜。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 愿太陽升起的都是希望，夜晚降臨的都是安康，讓我們一起加油，克服眼前的困難，迎接即將到來的春暖花開！</p>