<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 體育不僅僅是增加體質，而且能磨練意志，發(fā)展智能。因體育而產生的精氣神更是戰(zhàn)勝疾病、克服困難，促進德智體美勞全面發(fā)展的重要力量，家庭鍛煉是體育課堂教學的延伸和補充，因疫情我們停課不能停"煉"，同學們在家里通過體育鍛煉增強體質，磨練意志，達到勞逸結合的目的；家長在陪練過程中自身得到鍛煉，更促進親子溝通.一舉兩得呀！</p> <p class="ql-block">動作1:并腳跳短繩。</p><p class="ql-block">運動量：1.不間斷80個一組，4組</p><p class="ql-block"> 2.不能連續(xù)跳的學生，完成總量200個</p> <p class="ql-block"> 體能練習：側滑步，在地上間隔3?6米，兩端各放一個標志物，然后用側滑步的方式觸摸標志物。</p><p class="ql-block"> 運動量：一來一回為1次，5次為一組，做3組。中間休息不超過30秒。</p> <p class="ql-block">注意事項</p><p class="ql-block"> 1.初次鍛煉強度不宜過大，應循序漸進，科學鍛煉，每天堅持。</p><p class="ql-block"> 2.做好鍛煉前場地、器材的檢查，以確保鍛煉時的安全。</p><p class="ql-block"> 3.運動前進行熱身活動，防止受傷。運動后進行放松及保暖，切忌立即坐下或躺下。</p><p class="ql-block"> 4.運動前不要飲食，運動時以少量多次原則適當補充水分，切忌大量飲水。</p>