<p class="ql-block">——西峰區(qū)北街實(shí)驗(yàn)學(xué)校愛眼護(hù)眼線上活動</p> <p class="ql-block"> 婀娜多姿的山河，絢麗多彩的萬物，都需要我們那明亮的雙眼來欣賞。眼睛是人類感官中最重要的器官之一，疫情居家學(xué)習(xí)期間，線上教學(xué)的形式為保護(hù)視力提出了更高要求。因此北街實(shí)驗(yàn)學(xué)校組織“愛眼護(hù)眼心明眼亮，陽光快樂伴成長”主題活動。</p> <p class="ql-block">一、嚴(yán)格落實(shí)每日兩次眼保健操</p> <p class="ql-block">居家學(xué)習(xí)期間，四年級各班根據(jù)學(xué)校作息時(shí)間表“眼保健操”專時(shí)專用，每天上午、下午各一次，班主任和孩子們一起線上做眼保健操。</p> <p class="ql-block">二、嚴(yán)格控制線上教學(xué)時(shí)間（每節(jié)課30分鐘）</p> <p class="ql-block">三、豐富孩子們的課余生活</p> <p class="ql-block">為了豐富學(xué)生疫情期間的課余文化生活，提高孩子們的綜合素質(zhì)，展現(xiàn)我校學(xué)生積極向上的精神風(fēng)貌，四年級組開展了豐富多彩的活動。</p> <p class="ql-block">面對卷土重來的新冠疫情，孩子們只能居家上網(wǎng)課，孩子長時(shí)間線上學(xué)習(xí)會對視力造成影響，該如何保護(hù)眼睛，今天給大家講講7條上網(wǎng)課期間保護(hù)視力的“小妙招”。</p> <p class="ql-block">一、保持正確的用眼距離和讀寫姿勢</p> <p class="ql-block">1.注意“一寸一拳一尺”，眼離一尺，胸離一拳，筆離一寸，即兩眼和書本保持一尺，胸部與書桌保持一拳距離，握筆的指頭離筆頭一寸。</p> <p class="ql-block">2.選用最佳屏幕 能用大屏幕，就不用小屏幕，上網(wǎng)課保護(hù)視力還有一個原則：選用大屏幕，即能用電腦就不用平板電腦（pad），能用pad就不用手機(jī)。上了網(wǎng)課后，其它時(shí)間，盡可能不要接觸電子設(shè)備。?</p> <p class="ql-block">二、保證良好的光照條件，多接觸自然光線</p> <p class="ql-block">在保障孩子讀寫擁有充足光線的前提下，不要太亮也不要太暗。同時(shí)，也要注意屏幕亮度，盡量與周圍環(huán)境保持一致。</p> <p class="ql-block">由于不能進(jìn)行戶外活動，盡量在家里找到能接觸到自然光線的地方，例如陽臺、窗邊給孩子布置一個活動的地方，讓孩子在自然光線環(huán)境下休息、遠(yuǎn)眺，最好能夠保障每天兩小時(shí)以上。</p> <p class="ql-block">三、堅(jiān)持20-20-20原則</p> <p class="ql-block">使用“20-20-20”法則，即在閱讀、書寫、看PAD或手機(jī)等用眼20分鐘后，要抬頭眺望20英尺（6米外）遠(yuǎn)方至少20秒以上，稍作放松。</p> <p class="ql-block">建議上完一節(jié)課，就要遠(yuǎn)眺幾分鐘，遠(yuǎn)眺是有助于眼肌的放松，自然對視力有好處。家長也可以陪伴孩子玩遠(yuǎn)眺游戲，同時(shí)，也可以運(yùn)動一下眼球。</p> <p class="ql-block">四、改善眼部循環(huán)</p> <p class="ql-block">認(rèn)真做好眼保健操，眼保健操可緩解視覺疲勞，眼保健操必須認(rèn)真做并持之以恒，一般每天做二次，上下午各一次。在做眼保健操前，應(yīng)首先確保手部衛(wèi)生，確認(rèn)眼部及其周圍沒有感染受損。在做操的過程中需認(rèn)準(zhǔn)穴位及保持適宜的力度，才能達(dá)到保健雙目的效果。如眼部患有急性炎癥、眼睛紅腫、分泌物增多、急性傳染性結(jié)膜炎，以及有醫(yī)生告知不適合做眼保健操的孩子，均不宜做眼保健操。 </p> <p class="ql-block">五、保障充足的睡眠</p> <p class="ql-block">孩子上了一天的網(wǎng)課，需要充足的睡眠進(jìn)行放松和緩解，小學(xué)生每天睡足10小時(shí)，初中生為9小時(shí)，高中生為8小時(shí)。在睡眠時(shí)間充足的前提下，也要保障早睡早起作息規(guī)律。以免睡眠不足或不規(guī)律引起植物神經(jīng)功能紊亂，影響視力健康。</p> <p class="ql-block">六、營養(yǎng)均衡</p> <p class="ql-block">孩子的飲食方面盡量營養(yǎng)均衡，葷素搭配，保證維生素A、維生素C、維生素E、維生素B1、葉黃素、花青素等等營養(yǎng)攝入；同時(shí)，少吃甜食、油炸食品和碳酸飲料。</p> <p class="ql-block">七、拒絕“目不轉(zhuǎn)睛”</p> <p class="ql-block">當(dāng)孩子專注上課的時(shí)候，眨眼次數(shù)會下降，可能會造成眼睛干澀，可以提醒孩子要注意眨眼，每次眨眼一定要完全閉上眼睛再睜開。結(jié)束了一天的學(xué)習(xí)后，家長可以在孩子睡前用熱毛巾或蒸汽眼罩外敷孩子眼部，每次5~10分鐘。操作過程中，溫度不宜過高，以40度左右為宜，低齡兒童需家長協(xié)助，避免燙傷。盡管不能出門，但是在家還是可以做一些簡單運(yùn)動。</p> <p class="ql-block">疫情特殊時(shí)期，</p><p class="ql-block">讓我們引導(dǎo)孩子合理用眼，</p><p class="ql-block">遠(yuǎn)離近視，</p><p class="ql-block">正確用眼</p><p class="ql-block">糾正不良的用眼習(xí)慣，</p><p class="ql-block">保護(hù)好自己的眼睛。</p><p class="ql-block">再見面時(shí)，</p><p class="ql-block">依舊是眼里有光芒的少年。</p><p class="ql-block">疫情阻擋不了我們成長的腳步，</p><p class="ql-block">我們希望隔空擁抱每一個孩子。</p><p class="ql-block">讓我們攜手共進(jìn)，期待再相聚!</p>