<p class="ql-block">親愛的同學們：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 美麗的校園再一次因為疫情按下了暫停鍵，過去的時間里我們?yōu)樵S多城市的抗疫工作加油吶喊過。而這一次，我們的家鄉(xiāng)臺頭鎮(zhèn)成了前線，我們的心也被牽動起來，緊張和不安悄悄地在心底滋長。為有效預防、及時控制疫情給我校廣大師生帶來心理上的恐慌，保障師生身心健康,我校高度重視，多措并舉，有序開展我校廣大師心理干預、疏導工作，為師生身體、心理健康保駕護航。</p> <p class="ql-block"> 面對突如其來的變化，我們或許會緊張焦慮、或許會擔憂害怕，或許會不知所措。不管你是哪種心情都是正常的。但是情緒狀態(tài)與我們的免疫力密切相關，積極樂觀的情緒可以使我們的免疫力大大增強。那么，面對疫情我們怎樣才能保持積極樂觀的心態(tài)呢？不妨來試一試下面的一些方法吧~</p> 做好自我防疫 <p class="ql-block"> 同學們要做好身體健康狀況的自我觀察、自我照顧和自我負責。掌握七步洗手法，講究個人衛(wèi)生，勤洗手，尤其外出回來養(yǎng)成洗手的習慣；外出務必戴口罩，非必要不去人多密閉的公共場所，不聚集；要有保持社交距離的意識，安全距離1米；咳嗽或噴嚏時用紙巾遮住口鼻，沒有紙巾時可用肘部衣袖遮住，并及時洗手；居家也要養(yǎng)成開窗通風的好習慣。</p> <p class="ql-block"> 面對疫情反復，同學們要關注官方正規(guī)渠道發(fā)布的消息，辨別信息真?zhèn)?。對不明來源的信息，不聽信，不傳播，減少恐慌情緒的產(chǎn)生和蔓延。正確認識疫情防控常態(tài)化，學會接受現(xiàn)實，及時調(diào)整心態(tài)，積極面對疫情。</p> 規(guī)律生活，提升自我 <p class="ql-block"> 疫情期間，同學們外出活動減少，在家少不了零食和美食，但無節(jié)制的飲食和沒有規(guī)律的生活，只會讓你感覺更累。請同學們繼續(xù)對學習、假期生活進行科學、合理的自我規(guī)劃，制定一個“好習慣養(yǎng)成計劃表”，讀書、聽音樂、居家體育鍛煉、做家務……這些有益身心的活動都可以列入自己的計劃，既能讓身心得到休息，又能讓你精神飽滿。同時定一個自己的“小目標”，或者假期查漏補缺，或者博覽群書、開拓視野，提高學習、生活能力等。</p> 關注心理，合理排解情緒 <p class="ql-block"> 我們每個人都是自己的心理咨詢師，善于覺察情緒的變化，及時做一些積極的調(diào)整。當一些消極情緒出現(xiàn)時，記得千萬不要讓自己困在情緒里，一定要把內(nèi)心的想法表達出來，學會自我減壓。告訴爸爸媽媽自己內(nèi)心的需求；或者通過電話、線上的方式與小伙伴傾訴自己的不開心或煩惱，或者采用適度運動、欣賞音樂、閱讀書籍、自我暗示等自我心理調(diào)適方法，以上方式都可以讓心理放松，緩解壓力，保持積極心態(tài)。</p> 盡享親子時光 <p class="ql-block"> 居家時，多與父母溝通交流，在充分表達自身的感受和需要的同時，也積極理解支持父母，通過恰當?shù)姆绞皆鲞M與父母的感情。做一些適合的親子互動小游戲，經(jīng)常和父母交談，增加情感交流，主動做一些力所能及的家務勞動，如打掃衛(wèi)生、整理房間、洗衣做飯等，提高自己的生活自理能力和勞動技能，幫助家長減輕負擔。</p> <p class="ql-block"> 疫情來勢洶洶，身為學生的我們無法在數(shù)九寒冬披甲執(zhí)戈，嚴守要塞，也不能一身白衣，逆行而上。但是我們要盡最大的努力，遵守所有的抗疫要求，不給英雄們添亂。要相信，愛和希望，一定比病毒蔓延的速度更快。希望大家能夠保持樂觀心態(tài)，做好科學防護，積極應對困難，不斷充實自我，讓我們一同筑起心靈防線，共同度過這段特殊的時光。等待著風平浪靜，春暖花開。</p> <p class="ql-block">圖文編輯： 丁友緒</p><p class="ql-block">內(nèi)容較對： 郝寶峰</p><p class="ql-block">審 核: 楊洪貴</p>