<p class="ql-block">生活中，你是否經(jīng)常遇到這樣的狀況：不小心劃破皮膚流了血，過一會(huì)兒就會(huì)自然止住，幾天后傷口就會(huì)長好；普通的感冒、發(fā)熱，即使不吃藥，一周后也能恢復(fù)健康……</p><p class="ql-block">這是因?yàn)槿梭w有強(qiáng)大的自愈力，它雖然看不見、摸不著，卻能幫你對抗疾病。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;"> 自愈力是最好的醫(yī)生</span></p><p class="ql-block">自愈力是一個(gè)陣容強(qiáng)大的“健康管家”，包括神經(jīng)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)。</p><p class="ql-block">當(dāng)人體感到不適或生病時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)在第一時(shí)間捕捉到異常信號(hào)，并指揮免疫系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)協(xié)同作戰(zhàn)，通過調(diào)動(dòng)身體中的各種激素和抗體，達(dá)到消除致病因素、修復(fù)受損機(jī)體、回歸健康的目的。</p><p class="ql-block">古希臘醫(yī)圣希波拉底曾說：“病人最好的醫(yī)生是自己”，這就是在強(qiáng)調(diào)自愈的力量。一定程度上講，治病也是通過藥物來激發(fā)和扶持人體的自愈力。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;"> 自愈力能從頭治到腳</span></p><p class="ql-block">研究證明，充分調(diào)動(dòng)自愈力的積極性，能夠捍衛(wèi)好身體健康的大門。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">感冒</span></p><p class="ql-block">當(dāng)身體受到細(xì)菌、病毒的侵襲時(shí)，自愈系統(tǒng)會(huì)迅速組織免疫細(xì)胞打一場防衛(wèi)戰(zhàn)。其中，最典型的就是感冒。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">感冒后，以下6件事必不可少：</span></p><p class="ql-block">找張舒服的床躺下來；</p><p class="ql-block">服用維生素C補(bǔ)充劑，或攝入富含維C的水果；</p><p class="ql-block">在床邊放置加濕器；</p><p class="ql-block">吃流質(zhì)食物，熱湯是不錯(cuò)的選擇；</p><p class="ql-block">保證每天喝2000毫升水；</p><p class="ql-block">適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如食用蒸蛋、蛤蜊湯或蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑等。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">小傷口</span></p><p class="ql-block">當(dāng)身體受到機(jī)械、物理的損傷，它會(huì)默默地修復(fù)傷口、促進(jìn)痊愈。</p><p class="ql-block">除了身體表面的傷口，包括胃潰瘍、口腔潰瘍之類的“傷痕”，甚至骨折、腦部傷害等，從傷害開始時(shí)，機(jī)體立刻自然產(chǎn)生再生作用，分化出新的細(xì)胞，使受傷的細(xì)胞結(jié)痂脫落，轉(zhuǎn)變成新的肉芽組織，完成自療。</p><p class="ql-block">當(dāng)然，自愈需要條件，必要時(shí)還要尋求醫(yī)生的幫助。如皮膚潰爛要及時(shí)給傷口消炎；骨折后要上夾板等。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">輕度“三高”</span></p><p class="ql-block">當(dāng)機(jī)體出現(xiàn)了多余的“垃圾廢物”，它又會(huì)有條不紊地通過各種渠道將其清除。</p><p class="ql-block">如，肝臟、腎臟都可為身體排毒；脂肪肝、部分心腦血管疾病、糖尿病、痛風(fēng)等疾病初期，體內(nèi)積聚了多余的脂肪熱量，通過均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)可幫助身體減輕負(fù)擔(dān)。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">發(fā)燒</span></p><p class="ql-block">當(dāng)人體受感染時(shí)，體溫升高是一種保護(hù)機(jī)制，可以抵御某些病菌的繁殖。因此，低于38℃的發(fā)燒，通常多休息、多喝水可以緩解。</p><p class="ql-block">如果身體虛弱，還可適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、脂肪、維生素含量高的食物，以滿足人體所需的能量。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">上吐下瀉</span></p><p class="ql-block">孕婦嘔吐，是對胎兒的一種自我保護(hù)；很多時(shí)候，拉肚子也是一種自我防御。</p><p class="ql-block">當(dāng)誤食有毒食物后，往往會(huì)上吐下瀉，這樣毒物才能及早地從體內(nèi)排出，最大限度降低中毒風(fēng)險(xiǎn)。此時(shí)，要讓腸胃充分休息，適時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);"> 如何喚醒身體的自愈力？</span></p><p class="ql-block">中醫(yī)有“三分治、七分養(yǎng)”之說，我們應(yīng)盡量依靠內(nèi)力來治愈疾病。如何喚醒身體的自愈力，讓它越來越強(qiáng)大，以備不時(shí)之需呢？</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">均衡營養(yǎng)</span></p><p class="ql-block">營養(yǎng)物質(zhì)既是維持機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)的能量來源，也是滋潤人體生命活動(dòng)運(yùn)轉(zhuǎn)的物質(zhì)基礎(chǔ)，更是給免疫力增磚添瓦的“原材料”。</p><p class="ql-block">建議日常飲食要注意“四個(gè)搭配”，即粗細(xì)搭配、葷素搭配、寒熱搭配以及水果蔬菜搭配，保持飲食豐富和多樣化。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">攝入優(yōu)質(zhì)蛋白</span></p><p class="ql-block">人體的免疫系統(tǒng)必須依靠充足的營養(yǎng)來保證戰(zhàn)斗力，而白細(xì)胞和免疫球蛋白（抗體）的主要成分都是蛋白質(zhì)，它是組成人體一切細(xì)胞、組織的重要成分。</p><p class="ql-block">根據(jù)《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》建議：“成年人應(yīng)每天攝入65g~75g的蛋白質(zhì)，最好有三分之一來自動(dòng)物蛋白質(zhì)，三分之二來源于植物蛋白質(zhì)?！?lt;/p><p class="ql-block">身體細(xì)胞中的蛋白質(zhì)由20種氨基酸組成，由于其中8種是自己無法合成的，因此，魚、肉、奶、豆、堅(jiān)果等食物是補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的主要來源。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">睡眠充足</span></p><p class="ql-block">睡眠質(zhì)量好壞與健康有著很大關(guān)系。睡眠占人生1/3的時(shí)間，是恢復(fù)體能最有效的方法之一，能促進(jìn)身體各組織器官的生長發(fā)育和自我修復(fù)。只有睡好覺，才能養(yǎng)足力氣，以更加飽滿的“機(jī)體”對抗疾病。</p><p class="ql-block">建議每晚最好10點(diǎn)以前睡覺，既給身體排毒，又能提高免疫力。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">適量運(yùn)動(dòng)</span></p><p class="ql-block">運(yùn)動(dòng)不僅強(qiáng)身健體，更是很多疾病的克星，尤其是慢性病。</p><p class="ql-block">不同年齡段和體質(zhì)的人群，要找到合適自己的運(yùn)動(dòng)方法，推薦健步走、慢跑、游泳、騎車、爬山等有氧運(yùn)動(dòng)。對于絕大多數(shù)人來說，每周運(yùn)動(dòng)3~5次，每次30分鐘以上為宜。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;"> 保持良好的心態(tài)</span></p><p class="ql-block">中醫(yī)認(rèn)為，“過喜傷心，過悲傷肺，過怒傷肝，憂思傷脾，驚恐傷腎?！比魏尾涣记榫w都會(huì)牽連身體受傷。</p><p class="ql-block">多項(xiàng)研究證實(shí)，心情愉悅可提高免疫力，減少患病風(fēng)險(xiǎn)?？梢姡眯膽B(tài)不僅是健康的內(nèi)在基石，也是對抗各種外邪入侵的天然屏障。</p><p class="ql-block">建議要學(xué)會(huì)用平和的心態(tài)對待一切。心情煩悶時(shí)不妨做運(yùn)動(dòng)、聽音樂，或與朋友聊天，減輕壓力。</p>