<p class="ql-block"> 為貫徹落實(shí)習(xí)近平總書記關(guān)于教育、體育的重要論述和全國、全省教育大會精神，幫助學(xué)生在體育鍛煉中享受樂趣、增強(qiáng)體質(zhì)、健全人格、錘煉意志，進(jìn)一步提高學(xué)生鍛煉熱情。同時，結(jié)合哈市教育局下發(fā)關(guān)于印發(fā)《哈爾濱市初中學(xué)業(yè)水平考試（中考）“體育與健康”科目考試實(shí)施意見》的通知精神，我校通過體育作業(yè)的設(shè)計(jì)與實(shí)施，有目的有計(jì)劃地引導(dǎo)學(xué)生展開課余體育鍛煉，提升參與體育鍛煉的興趣與積極性。從而有效地銜接課內(nèi)外的教學(xué)，促動學(xué)生身心的健康發(fā)展，為現(xiàn)代社會終身體育理念的實(shí)施和貫徹打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">一、作業(yè)設(shè)計(jì)的形式</b></p><p class="ql-block"> 《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》作為《國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》的有機(jī)組成局部，是《國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》在學(xué)校的具體實(shí)施，它是國家對不同年齡階段學(xué)生個體在體質(zhì)健康方面的基本要求，是促動學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展，激勵學(xué)生積極實(shí)行身體鍛煉的教育手段，是學(xué)生體質(zhì)健康的個體評價標(biāo)準(zhǔn)。它具有促動和激勵學(xué)生積極參加體育活動，養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣，持續(xù)增強(qiáng)體質(zhì)等重要的作用。為此體育作業(yè)的設(shè)計(jì)可圍繞《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的具體項(xiàng)目而設(shè)置。達(dá)標(biāo)型作業(yè)能讓學(xué)生在練習(xí)中找到堅(jiān)持的理由和預(yù)期的方向，使練習(xí)具有更強(qiáng)的目的性和方向性。</p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">二、作業(yè)的實(shí)施</b></p><p class="ql-block"> （一）、嚴(yán)格建立家長監(jiān)督制度首先要讓家長從思想上理解體育家庭作業(yè)能促動學(xué)生身體健康發(fā)展的作業(yè)。引導(dǎo)家長和教師配合，做到嚴(yán)格監(jiān)督及督促學(xué)生完成體育家庭作業(yè)。</p><p class="ql-block"> （二）、完善管理制度體育作業(yè)同其它學(xué)科作業(yè)不同，學(xué)生完成作業(yè)的效果如何并不能通過改作業(yè)而得知。所以建立一個行而有效的管理制度對體育家庭作業(yè)的實(shí)施非常重要。首先要建立檢察制度。在各組選擇2名組長每天對學(xué)生的體育家庭作業(yè)記錄卡實(shí)行檢察并登記。在小組自評欄里組長可填上星星來表示滿意度。5顆星全部完成非常滿意，4星為缺1-2人比較滿意，三星為缺3-4人有點(diǎn)失敗，二星為缺5人以上非常失敗。表1為作業(yè)登記表。</p> <p class="ql-block"> 其次建立獎罰制度。凡是有認(rèn)真鍛煉并記錄的同學(xué)都可在積滿8個作業(yè)后得到一張體育運(yùn)動小達(dá)人卡做為鼓勵。而且在得到小達(dá)人卡后，可自我添加一個運(yùn)動項(xiàng)目作業(yè)體育家庭作業(yè)的選項(xiàng)作業(yè)。而小組間也同樣存有比賽。凡小組連續(xù)兩星期作業(yè)全部上交，小組每人在得到小達(dá)人卡后還將得到一次當(dāng)小老師，協(xié)助它組成員完成作業(yè)的機(jī)會。</p><p class="ql-block"> 而懲罰局部是針對不做或漏做的同學(xué)。先給于口頭警告，假如超過4次作業(yè)未完成，那就要在放學(xué)后留在學(xué)校和老師同共完成當(dāng)天的作業(yè)，以示懲罰。通過這個的懲罰，能夠使學(xué)生明確做體育家庭作業(yè)的重要性，而且在和老師共同完成作業(yè)的過程中還可指導(dǎo)他實(shí)行鍛煉和記錄。</p> <p class="ql-block">注：本計(jì)劃三周一循環(huán)</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">三、注意事項(xiàng)</b></p><p class="ql-block">1、初次鍛煉強(qiáng)度不宜過大，應(yīng)循序漸進(jìn)，科學(xué)鍛煉，每天堅(jiān)持。</p><p class="ql-block">2、做好鍛煉前場地、器材的檢查，以確保鍛煉時的安全。</p><p class="ql-block">3、體育鍛煉要結(jié)合場地條件和身體情況合理選擇運(yùn)動項(xiàng)目。</p><p class="ql-block">4、運(yùn)動前進(jìn)行熱身活動，防止受傷。運(yùn)動后進(jìn)行放松及保暖，切忌立即坐</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">四、部分動作示意</b></p> <p class="ql-block">坐位體前屈</p> <p class="ql-block">仰臥蹬車輪</p> <p class="ql-block">原地高抬腿</p> <p class="ql-block">恐龍步</p> <p class="ql-block">四肢走</p> <p class="ql-block">卷腹</p> <p class="ql-block">收腹跳</p> <p class="ql-block">跪姿俯臥撐</p> <p class="ql-block">雙腳左右跳</p> <p class="ql-block">開合跳</p> <p class="ql-block">立臥撐</p> <p class="ql-block">平板支撐</p>