<p class="ql-block">今天是立冬節(jié)氣，“水始冰，地始凍”，北京時間11月7日18點(diǎn)45分將迎來立冬節(jié)氣，立冬是我國二十四節(jié)氣中的第19個節(jié)氣，也是我國冬季的第1個節(jié)氣。立冬的“立”表示開始的意思，“冬”表示“收藏”的意思，因此立冬意味著萬物進(jìn)入休養(yǎng)、收藏的狀態(tài)。春耕夏耘，秋收冬藏，冬季是農(nóng)民享受豐收、休養(yǎng)生息的季節(jié)。</p> <p class="ql-block">立冬以后養(yǎng)生重點(diǎn)在防“寒”，起居調(diào)養(yǎng)切記養(yǎng)藏陽氣。要早睡晚起，即要適當(dāng)早睡，早晨也不易起得太早，最好等太陽升起，陽氣生發(fā)時再起床，有利于陽氣潛藏。此外，注意衣著太厚太薄都不好，衣著過少過薄、室溫過低，易感冒又耗陽氣；反之，衣著過多過厚，室溫過高則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪易于侵入。</p> <p class="ql-block">冬季鍛煉不可少，適量的運(yùn)動可增強(qiáng)身體抵抗力來抵擋疾病的侵襲。冬天寒冷，人的四肢較為僵硬，鍛煉前要做好熱身活動，可以選擇瑜伽、太極拳、八段錦、五禽戲、廣播操、慢跑、散步等輕松平緩、活動量不大的運(yùn)動方式。衣著要根據(jù)天氣情況而定，以保暖防感冒為主。運(yùn)動后要及時穿上衣服，以免著涼。</p> <p class="ql-block">飲食調(diào)養(yǎng)要遵循:“秋冬養(yǎng)陰”“無擾乎陽”“虛者補(bǔ)之，寒者溫之”的古訓(xùn)，隨四時氣候的變化而調(diào)節(jié)飲食。元代忽思慧所著《飲膳正要》曰：“冬氣寒，宜食黍以熱性治其寒?！币簿褪钦f，少食生冷，但也不宜燥熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽補(bǔ)腎，熱量較高的膳食為宜，同時也要多吃新鮮蔬菜，如：牛羊肉、烏雞、鯽魚，多吃蘿卜、青菜、木耳等。</p> <p class="ql-block">祝君冬安：</p><p class="ql-block">走過秋，迎來冬，</p><p class="ql-block">盈盈思念悄入夢；</p><p class="ql-block">寒意濃，霜如風(fēng)，</p><p class="ql-block">一紙問候輕相送；</p><p class="ql-block">東西里，南北中，</p><p class="ql-block">十面埋伏福氣動，</p><p class="ql-block">逢立冬，情相擁，</p><p class="ql-block">冷暖變換多保重。</p>