<p class="ql-block">當(dāng)前我區(qū)正處于新冠肺炎疫情防控的關(guān)鍵時期，疫情形勢不斷變化，請老師們、同學(xué)們關(guān)愛自我、了解自我、接納自己，關(guān)注自己的心理健康和心靈成長，提高自身心理素質(zhì)，進(jìn)而愛別人，愛社會。</p> 如何建立良好的心理防線 <p class="ql-block">1.要理性認(rèn)識疫情，關(guān)注官方媒體發(fā)布的權(quán)威信息，不要聽信小道消息。小道消息往往充斥著過于激烈的情緒，或是斷章取義，或是缺乏科學(xué)性，容易引起恐慌和誤判。權(quán)威的信息更加客觀中肯，建議措施也更科學(xué)有效，充足而準(zhǔn)確的信息才能有效提升人對事件的掌控感，減少恐慌和焦慮。</p> <p class="ql-block">2.居家要保持良好的規(guī)律作息，注意飲食的營養(yǎng)搭配，提高免疫力。學(xué)習(xí)之余，在家進(jìn)行適量的室內(nèi)娛樂活動，勞逸結(jié)合，調(diào)節(jié)身心。如看書、聽音樂、做手工、畫畫、做操、舞蹈等。</p> <p class="ql-block">3.積極溝通，參與家務(wù)。同學(xué)們可借助居家防疫這一時機(jī)，多與父母溝通交流，在充分表達(dá)自身的感受和需要的同時，也積極理解支持父母，通過恰當(dāng)?shù)姆绞皆鲞M(jìn)與父母的感情。主動做一些力所能及的家務(wù)勞動，比如打掃衛(wèi)生、整理房間、洗衣做飯等，提高自己的生活自理能力和勞動技能，幫助家長減輕負(fù)擔(dān)。</p> <p class="ql-block">4.積極自我對話，正向思維。積極自我對話有助于提升自信，克服艱難。允許自己表達(dá)負(fù)面的情緒，可以這樣告訴自己：“雖然事情令人恐慌，但我相信能夠照顧好自己”“這是個令人沮喪的時刻，但這不是最困難的時刻，我有辦法適應(yīng)這個情況”“這種難熬的時光肯定會過去的”，給自己以積極的心理暗示。</p> 面對疫情，我們可以有這些成長： <p class="ql-block">1.珍惜生命：面對無情的疫情，使我們重新思考生命的價值和意義。更加珍惜生命、敬畏生命、保護(hù)生命、熱愛生活。重新樹立生命至上、健康第一的觀念。</p><p class="ql-block">2.關(guān)注健康：在疫情應(yīng)對中，學(xué)習(xí)更多的健康知識和技能，養(yǎng)成良好的健康意識和行為習(xí)慣，如勤洗手，多通風(fēng)，合理作息，健康膳食，尤其不食用野生動物及來路不明的食物等。</p><p class="ql-block">3.學(xué)會獨(dú)處：停下了外出的腳步，居家時光也應(yīng)該是高質(zhì)量的，閱讀、繪畫、彈琴、唱歌、室內(nèi)鍛煉、學(xué)習(xí)新的家務(wù)技能…合理安排好自己的時間，嘗試著和自己獨(dú)處，也是一種成長。</p> <p class="ql-block">親愛的同學(xué)們，讓我們越過彷徨，拋掉苦惱，釋放悲傷，正視失?。∽屛覀円黄?，感知心靈的溫度，感受生命的絢爛，感恩生活的美好，從我做起，自覺踐行，童心跟黨，一起向未來！</p> <p class="ql-block" style="text-align:right;">臺頭鎮(zhèn)大六分小學(xué)</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">2022年11月7日</p> <p class="ql-block">圖文編輯：王昭燁</p><p class="ql-block">文字編輯：王昭燁</p><p class="ql-block"> 審核：李娜</p>