<p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> “立冬”是二十四節(jié)氣中的第19個節(jié)氣，我國古時民間習(xí)慣以立冬為冬季的開始，立冬過后，日照時間將繼續(xù)縮短，正午太陽高度繼續(xù)降低。從這時起，白天越來越短，夜晚越來越長。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 立冬表示冬天的來臨，農(nóng)作物全部被收獲并存儲起來，很多動物也躲起來準(zhǔn)備冬眠。人類雖然不用冬眠，但在立冬這一天會進(jìn)補，據(jù)說可以增強體質(zhì)，以更好的適應(yīng)冬天的寒冷氣候。</b></p> 立冬習(xí)俗 <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">一、吃餃子</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 為什么立冬吃餃子？ 因為餃子是來源于“交子之時”的說法。大年三十是舊年和新年之交，立冬是秋冬季節(jié)之交，故“交”子之時的餃子不能不吃。立冬之日，各式各樣的餃子賣得很火。</b></p> 立冬養(yǎng)生 <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 立冬是秋冬季節(jié)交接的時節(jié)，表示冬季開始了，中醫(yī)認(rèn)為這一季節(jié)的特點是陽氣潛藏、陰氣偏盛，草木、蟄蟲大多都處于冬眠狀態(tài)，以養(yǎng)精蓄銳，為來春生機(jī)勃發(fā)做準(zhǔn)備。對于立冬養(yǎng)生，需要注意以下幾個方面。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">????飲食：多白 少咸 多吃“白色”食物</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 中醫(yī)認(rèn)為，從五行五色養(yǎng)生的角度來看，立冬后應(yīng)當(dāng)多攝入“白色”食物來養(yǎng)生，功效顯著。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">白菜</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 百菜不如白菜。不要小看白菜，它含有大量的維生素C和纖維，長期是有好處的，特別是冬天。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">白蘿卜</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 冬吃蘿卜賽人參。白蘿卜中含有芥辣素，有一定的消炎清熱作用。此外，白蘿卜中含有木質(zhì)素和多種酶，有一定的降血脂、軟化血管、穩(wěn)定血壓等作用；其富含的礦物質(zhì)可幫助人體提高免疫力，預(yù)防凍瘡等疾病。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">????少吃咸多吃苦</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px;"> 專家提醒，立冬過后，要少食咸，多吃苦味食物。</b><b>適合選擇的食物包括芹菜、萵筍、生菜、苦菊等，這些苦味食物中含有氨基酸、維生素等，具有抗菌消炎、提神醒腦、消除疲勞等多種保健功能。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">????起居：早睡 晚起</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">早睡晚起</b></p><p class="ql-block"><b> 在生活起居方面，專家建議早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，適當(dāng)睡個懶覺也是可以的，有利于陽氣潛藏、陰精蓄積。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">????鍛煉推遲</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 立冬后，鍛煉要避免高強度運動，最好在上午9至10時以后或下午4至5時進(jìn)行，要避免在大風(fēng)降溫天外出，不要長時間呆在室外。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">立冬來啦，注意添衣保暖哦～～</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">勤加鍛煉，增強身體健康！耶??</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p>