心理戰(zhàn)疫，貼心守護——安源區(qū)第一小學(xué)居家學(xué)習(xí)心理調(diào)適（家長篇）

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疫情期間線上課對于學(xué)生、家長、教師都是一大挑戰(zhàn)，其中更考驗家長，尤其是雙職工家庭。既要忙碌工作，而且在為孩子做好后勤保障工作的同時還要加強孩子的安全教育和學(xué)習(xí)管理，難免容易無助煩躁。在這里，我們分享以下方法，幫助家長們更好地度過這段特殊時期。 情緒穩(wěn)定積極傾聽 　　父母最好的狀態(tài)，就是情緒穩(wěn)定。孩子持續(xù)待在家里，外出活動減少，不能和同伴一起，他們的負面情緒可能會持續(xù)累積，此時家長需多加理解，及時進行正面疏導(dǎo)和緩解?？梢砸龑?dǎo)他們運用簡單的“腹式呼吸法”“肌肉放松法”等改善情緒，也可以堅持每日“傾聽一刻鐘”行動，每天花些時間耐心詢問、傾聽孩子的想法，還可以抽空和孩子一起做做運動，聽聽音樂，一起下廚房做大餐，看一部喜歡的電影，玩一次孩子喜歡的游戲，讓其感受到家庭的幸福和快樂。 耐心引導(dǎo) 給予空間 　　居家學(xué)習(xí)期間，親子矛盾和沖突可能會有所增加。家長可以給予孩子一定的獨處空間，尤其是對高年級的孩子，要尊重他們對獨立和獨處的需求，學(xué)會看到孩子的優(yōu)點和進步，更加包容、理解和信任孩子，多一些商量和鼓勵，少一些管制和嘮叨，孩子在負面情緒下，也會影響其學(xué)習(xí)效率。對于孩子的錯誤，要耐心地引導(dǎo)。遇到爭吵，可以按下暫停鍵，等到雙方情緒穩(wěn)定后再理性溝通。 創(chuàng)造良好環(huán)境 1.創(chuàng)造良好環(huán)境 為孩子創(chuàng)造一個安全、整潔、安靜、獨立的學(xué)習(xí)環(huán)境，書桌前，除了學(xué)習(xí)用品，不要出現(xiàn)零食、玩具等分散孩子注意力的物品。2.保證良好氛圍 上課期間，家人不要在旁邊來回走動、聊天喧嘩、與寵物嬉鬧等，以免干擾孩子學(xué)習(xí)。3.選擇合適的設(shè)備 上課時選用電腦或者平板來學(xué)習(xí)網(wǎng)課，盡量不要使用手機。一方面電腦和平板屏幕更大、更清晰，有助于降低眼疲勞、保護視力，另一方面可以減少無用信息的干擾。需要查找英語單詞、生字詞時，盡量使用紙質(zhì)版詞典或者是專用的查詞設(shè)備。 督促學(xué)習(xí) 合理計劃 1.課前準備要做好 提前跟孩子明確上網(wǎng)課和在學(xué)校的課堂一樣，上課前，當(dāng)次課程需要用到的書本、練習(xí)冊、筆記以及文具等都要事先準備好，避免臨時離開座位去尋找，影響聽課效率。課前預(yù)習(xí)、課中認真聽講并做好筆記、課后鞏固練習(xí)這些好習(xí)慣要保持，同時強調(diào)遵守課堂紀律的必要性，讓孩子穿戴整潔，不要穿睡衣睡褲上課?？此莆⑿〉募毠?jié)調(diào)整，會幫助孩子形成一種學(xué)習(xí)儀式感，促使他們進入適當(dāng)?shù)木o張狀態(tài)，端正學(xué)習(xí)態(tài)度。2.聽課筆記要及時，多與老師互動 網(wǎng)課記筆記有一個小竅門，那就是當(dāng)老師講到要點時，可以使用截屏功能來保存重點內(nèi)容，課后再根據(jù)截屏內(nèi)容補記整理筆記，而課后整理筆記的過程，又是對課堂內(nèi)容復(fù)習(xí)鞏固的過程。同時，家長要多鼓勵孩子在課堂中保持與老師的互動，積極回答問題，在互動的過程中，孩子會不自覺地就會提升注意力，提高上課效率。3.課后及時復(fù)習(xí) 網(wǎng)課不同于學(xué)校課堂，孩子學(xué)習(xí)注意力偏低，因此家長一定要及時提醒孩子課后進行課堂知識回顧，做好課后練習(xí)。有不懂的地方，通過回放老師的直播課程或與老師溝通咨詢等方式解決疑惑。 　　為豐富孩子的居家學(xué)習(xí)生活，家長不需要完全禁止孩子使用手機和上網(wǎng)，但要與孩子確定好雙方都認可的規(guī)則，明確使用手機和網(wǎng)絡(luò)的時段、時長和內(nèi)容等，并要求認真遵守。同時，家長也要控制好自己使用手機和網(wǎng)絡(luò)的時間，以身作則，為孩子做出示范和榜樣。 增強生命教育 　　家長可以利用孩子從媒體上看到或親身經(jīng)歷的抗疫事件，引導(dǎo)孩子認識生命的價值，建立對生命的尊重與熱愛。指導(dǎo)孩子提高自我防護的意識和能力，學(xué)會對自己的健康負責(zé)，對自己的安全負責(zé)，做到關(guān)愛生命，關(guān)愛健康。 另外建議家長每天起床后默念三四五六（按需）遍：“打罵解決不了問題，只會激化家庭矛盾?。?！”“打罵解決不了問題，只會激化家庭矛盾！?。　?lt;/p>“打罵解決不了問題，只會激化家庭矛盾?。?！” 供稿：安源區(qū)第一小學(xué)心理咨詢室審稿：張潔純