臨滄市第一幼兒園 防疫“心”知識（一）魯 <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 近期大家都處于居家狀態(tài)，封閉的環(huán)境容易讓人產(chǎn)生壓力，情緒更加脆弱，易出現(xiàn)焦慮、煩躁、失眠、抑郁等負面情緒。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">一、保持良好心態(tài)，理性對待疫情信息。</b></p> <p class="ql-block"> 過度關注疫情，可能會導致我們產(chǎn)生焦慮、恐慌等負面情緒?？梢酝ㄟ^以下幾點來維護自身心理健康：</p><p class="ql-block"> 1、減少對疫情信息的關注頻率，多與家人交流溝通自己的情緒感受；</p><p class="ql-block"> 2、了解信息要看官方信息，時刻保持客觀和理性，以免被一些負面信息打亂了自己的生活節(jié)奏；</p><p class="ql-block"> 3、以積極的心態(tài)去了解看待疫情信息。疫情信息的很多負面影響有時候并不是來自于信息內(nèi)容本身，而是來自我們對信息的不合理信念，建構(gòu)積極的信念有助于緩解我們內(nèi)心的恐慌。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">二、規(guī)律作息，保持適當運動。</b></p> <p class="ql-block"> 良好的生活習慣能讓我們在居家防疫生活中保持健康，提高免疫力，同時也可以讓我們保持良好的心態(tài)，排解煩惱的、消極的、緊張不安的心理狀態(tài)。早睡早起，適當運動，多做拉伸動作，與家庭成員一同分擔家務有助于疫情過去后我們能更快恢復到正常生活節(jié)奏。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">三、積極溝通，接納負面情緒。</b></p> <p class="ql-block"> 居家防疫期間家長及家庭成員可能出現(xiàn)一些負面或者消極的情緒，這是正常的情緒反應，不用過度擔心。當出現(xiàn)一些負面情緒時，可以用以下方式進行自我調(diào)節(jié)，如做一些自己喜歡的事、聽一聽舒緩心情的音樂、或是與家人聊聊天等，增加積極的體驗，讓負面情緒進行充分的宣泄與表達；也可以通過腹式呼吸、“蝴蝶拍”等方式緩解焦慮進行自我安撫。同時也要積極關注家庭內(nèi)其他成員的情緒變化，覺察并理解接納家人的負面情緒，在家人有需要的時候進行積極正向的溝通，幫助家人進行情緒疏導。</p> <p class="ql-block"> 疫情終將過去，健康是一切幸福的起點，讓我們攜起手來，共同守護“??”的健康！</p> 情緒負面疫情信息家人防疫居家積極焦慮我們