<p class="ql-block">天氣進(jìn)入深秋，早晚溫差較大。</p><p class="ql-block">俗話說(shuō)“春捂秋凍，不生雜病”，適當(dāng)凍一凍有助身體逐漸適應(yīng)寒冷，提高身體的抗病能力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但“秋凍”到底應(yīng)該怎么“凍”，可是有學(xué)問(wèn)的~</p> <p class="ql-block">秋凍不是簡(jiǎn)單的多穿和少穿的問(wèn)題。</p><p class="ql-block">“春捂”是指春天氣溫剛剛開(kāi)始回升，要注意保暖、盡量捂著點(diǎn)。</p><p class="ql-block">而“秋凍”是說(shuō)秋季氣溫剛剛開(kāi)始下降，要少穿一點(diǎn)衣服、讓身體受受凍，等到寒露或霜降之后再穿厚些。</p><p class="ql-block">這樣，可以通過(guò)冷空氣刺激自己的身體，增加御寒能力、減少疾病。</p> <p class="ql-block">人體的體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)跟空調(diào)有一點(diǎn)像，都有一個(gè)設(shè)定好的溫度，外界溫度比它高的時(shí)候制冷、外界溫度比它低的時(shí)候產(chǎn)熱。</p><p class="ql-block">只不過(guò)人體的溫度是早就設(shè)定好的，即37℃左右。在這個(gè)溫度范圍內(nèi)，重要的內(nèi)臟器官（大腦、心臟等）才能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。</p> <p class="ql-block">秋冬天的環(huán)境溫度比37℃低得多，因此，人體要想辦法為內(nèi)臟器官創(chuàng)造舒適的環(huán)境：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一方面，收縮外周（皮膚與四肢中的）血管，減少熱量損失；另一面主動(dòng)增加熱量的產(chǎn)生。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">接觸的冷刺激越多，身體的調(diào)節(jié)能力就相應(yīng)越強(qiáng)。比如，基礎(chǔ)代謝可能增加，即使不打寒顫也不至于覺(jué)得冷；或者皮下脂肪層增加，將冷空氣牢牢隔絕在內(nèi)臟之外。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不過(guò)，這里需要提醒大家，冷適應(yīng)不一定可以減少疾病。冷適應(yīng)的能力跟年齡、性別、運(yùn)動(dòng)情況、飲食情況等許多因素有關(guān)，冷刺激可以直接引起某些疾病，比如蕁麻疹，也可以對(duì)其他疾病產(chǎn)生不利影響，比如循環(huán)系統(tǒng)疾病。</p> <p class="ql-block">秋凍并不是人人適宜，下面幾類人群比一般人更易受到寒冷的傷害，最好根據(jù)氣溫和身體感覺(jué)及時(shí)增添衣物。</p> <p class="ql-block">??<b style="color:rgb(255, 138, 0);">有呼吸系統(tǒng)疾病的</b></p><p class="ql-block">哮喘、支氣管炎病人呼吸道的防御功能比較差，受到寒冷刺激后，易加重咳嗽和喘息等癥狀。</p><p class="ql-block">??<b style="color:rgb(255, 138, 0);">有心腦血管疾病的</b></p><p class="ql-block">寒冷容易導(dǎo)致人體的血管緊張，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致冠心病患者發(fā)生心絞痛、心肌梗塞等癥狀，甚至還會(huì)使血管脆裂發(fā)生中風(fēng)，引起偏癱，危及生命。</p><p class="ql-block">??<b style="color:rgb(255, 138, 0);">有胃病的</b></p><p class="ql-block"> 胃腸道對(duì)寒冷的刺激非常敏感，冷空氣侵犯胃腸，導(dǎo)致并發(fā)癥。如果防護(hù)不當(dāng)，就會(huì)使舊病復(fù)發(fā)。潰瘍病人受寒冷的刺激后，還會(huì)引發(fā)更嚴(yán)重的并發(fā)癥。</p><p class="ql-block">??<b style="color:rgb(255, 138, 0);">有老寒腿的</b></p><p class="ql-block"> 類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨性關(guān)節(jié)炎等骨關(guān)節(jié)病。受寒時(shí)老寒腿會(huì)使疼痛加重，應(yīng)該注意腿部保暖。</p><p class="ql-block">??<b style="color:rgb(255, 138, 0);">體寒的女性</b></p><p class="ql-block"> 虛寒體質(zhì)的女性，一到冬天就手腳冰涼，小腹寒冷的女性朋友，秋季一定要注意自己腳踝、腹部、腰部等部位的保暖，避免加重體寒。</p><p class="ql-block">??<b style="color:rgb(255, 138, 0);">有糖尿病的</b></p><p class="ql-block"> 寒冷刺激不但會(huì)加重糖尿病，還可能加重微循環(huán)障礙，甚至可能誘發(fā)急性并發(fā)癥。</p> <p class="ql-block">??1、健康人群在氣溫稍有下降時(shí)，可以不立馬穿厚衣服，盡可能晚一點(diǎn)或逐漸添衣加褲，以增強(qiáng)機(jī)體對(duì)氣溫下降的適應(yīng)能力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??2、老人、小孩或體虛的人群，不應(yīng)該一味追求秋凍，而應(yīng)該“收住熱”。</p> <p class="ql-block">??3. 當(dāng)氣溫急劇下降時(shí)，不可一味追求秋凍，否則就易生病。</p><p class="ql-block">● 夏末秋初“秋凍”最適宜。晚秋再“秋凍”，不僅對(duì)健康無(wú)益，還會(huì)引發(fā)呼吸道和心血管疾病。</p><p class="ql-block">● 日照溫度在15℃~20℃時(shí)，人們減少穿衣適當(dāng)“凍”一下，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)抵抗力。但接近初冬時(shí)，氣溫降到15℃以下，要穿上秋冬衣服了。</p> <p class="ql-block">??應(yīng)對(duì)降溫，想提高免疫力，平時(shí)要多攝入新鮮的蔬菜水果、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，保證充足睡眠，同時(shí)注意房間的通風(fēng)換氣。</p><p class="ql-block">??還可以適當(dāng)做一些戶外運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、騎自行車、登山等，都有利于提高人體免疫力，幫助大家順利過(guò)渡到嚴(yán)冬季節(jié)。</p> <p class="ql-block">綜上，“春捂秋凍”有一定的道理，但是具體接受什么程度的冷刺激，大家得根據(jù)自己身體的實(shí)際情況來(lái)哦????。</p>