<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">飲水有益健康</b></p> <p class="ql-block"> 同學(xué)們，你們知道嗎？水與空氣、食品被稱為人類生命和健康的三大要素。地球上的每個(gè)生命都離不開水，我們身體里最多的成分就是水，占了人體的2/3。如果不喝水，我們的皮膚和肌肉就會(huì)沒有彈性，嘴唇會(huì)發(fā)干開裂。水對(duì)生命和健康都很重要，今天就來(lái)了解一下我們應(yīng)該喝什么樣的水？怎么科學(xué)的喝水？</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">人為什么要喝水？</b></p><p class="ql-block"> 水大約占我們身體的60%~70%，當(dāng)水的流失達(dá)到身體的20%時(shí)，就會(huì)有口渴的感覺。人的身體只要失掉15%的水，生命就有危險(xiǎn)。我們每天呼吸，出汗，大小便，排泄共計(jì)約排出兩千毫升水。一日三餐中水?dāng)z入量約800~1000ml，不足的1000多ml，要靠飲水來(lái)補(bǔ)充。如果生病了或者在夏天出汗特別多時(shí)，我們的身體還需要補(bǔ)充更多的水。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">我們要喝什么樣的水？</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 分布在江、河、塘的水和地下的泉水、井水，這些水都能供我們生產(chǎn)生活使用。但是這些水不能直接飲用，因?yàn)檫@些水大都并不清潔，有的含了大量的泥沙，腐爛的東西。有的水中有大量的細(xì)菌，病毒和寄生蟲，還有一些水被工廠排放的污水污染了。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 自來(lái)水也不能喝直接飲用，像一些細(xì)菌，病毒需要一定的溫度才能殺死。所以我們一定要喝煮開的白開水。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:18px;"> </span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">我們要喝多少水？</b></p><p class="ql-block"> 小學(xué)生通過(guò)各種方式每天排出的水有2000毫升左右（約十杯），一般情況下，我們每天能從食物中獲得的水只有800ml約（約4杯），因此我們每天大約要補(bǔ)充1200ml的水（約6杯）才能保證機(jī)體的良好運(yùn)轉(zhuǎn)。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">怎樣飲水才健康？</b></p><p class="ql-block"> 在居家的這段時(shí)間，我們一定要注意。 當(dāng)我們感到口渴時(shí)，體內(nèi)的水分已經(jīng)丟失的比較多了，這時(shí)喝水已經(jīng)晚了，喝水最好在兩頓飯之間隔一個(gè)小時(shí)喝一小杯。睡前不要喝太多的水，這樣容易造成半夜老跑廁所。劇烈運(yùn)動(dòng)后不能大口喝水，這樣飲水對(duì)身體沒有好處。同學(xué)們可以觀察一下自己尿液的顏色，正常的尿液是淡淡的黃色。如果顏色太淺了，就可能是水喝的太多了，如果顏色很深呢，就表示人的身體需要補(bǔ)充一些水分了。</p><p class="ql-block"> 吃飯的時(shí)候不宜喝水，邊吃飯邊喝水，會(huì)使我們體內(nèi)的消化液被稀釋。使得吃下去的食物不能很好的被消化和吸收。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">飲料不宜多喝</b></p><p class="ql-block"> 很多飲料都含糖，喝的太多反而會(huì)影響機(jī)體對(duì)水的吸收，會(huì)越喝越渴。有的飲料顏色很漂亮，是因?yàn)榧恿松?，有的飲料很香。是因?yàn)榧恿讼憔芏囡嬃现羞€加了防腐劑，喝太多的飲料。對(duì)同學(xué)們的生長(zhǎng)發(fā)育和健康都會(huì)有不好的影響。還可能引起肥胖曲齒，甚至影響我們的骨骼生長(zhǎng)。導(dǎo)致胃腸道疾病，所以最好不要喝飲料，溫開水才是最好的飲料。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">合理的喝水方法</b></p><p class="ql-block"> 把一口水含在嘴里，分幾次徐徐往下咽。這樣才能充分滋潤(rùn)口腔和喉嚨，有效緩解口渴的感覺。</p><p class="ql-block"> 大家記住“小口小口慢慢喝”就可以啦！</p>