疫情期間，我們難免有焦慮、無(wú)助等負(fù)面情緒。如果同學(xué)們?cè)诰蛹覍W(xué)習(xí)期間出現(xiàn)了：睡眠不好、想發(fā)脾氣、過(guò)度活躍、不想吃飯或者暴飲暴食等現(xiàn)象，那就要調(diào)整下自己的心理狀態(tài)了！<div> 別擔(dān)心，跟著我的心理調(diào)適五步法，一切都會(huì)好起來(lái)！</div><div> 一、保持良好的生活作息。</div><div> 特殊時(shí)期，我們更應(yīng)該保持良好的生活作息，增強(qiáng)抵抗力的同時(shí)還能讓心情更加輕松愉快。<br><div><br></div></div> 二、每天記錄三件好事。<div> 實(shí)驗(yàn)表明，回憶美好的事并抱有感恩之心，有利于我們保持積極的身心狀態(tài)。想想看，今天有開(kāi)心的事情發(fā)生嗎？</div><div><br></div> 三、思考網(wǎng)課結(jié)束后的活動(dòng)<div> 心中懷有美好的期望，能讓我們更加樂(lè)觀，更加從容的面對(duì)挑戰(zhàn)。</div><div><br></div> 四、覺(jué)察自己的身體感受<div> 每天抽出十分鐘的時(shí)間進(jìn)行冥想，可以讓我們獲得更充足的精力，更愉悅的心情，用十分鐘的時(shí)間閉上我們的眼睛，用最舒服的姿勢(shì)，用心感受此時(shí)的自己。<br><div><br></div></div> 五、尋求親友的幫助<div> 越是困難的時(shí)候，我們?cè)叫枰说臏嘏?，想想看你最想打電?huà)給誰(shuí)？誰(shuí)能給你支持？你想跟他們說(shuō)什么呢？</div> 同學(xué)們，這就是心理調(diào)適五步法，你學(xué)會(huì)了嗎？