<p class="ql-block"> 合理的營養(yǎng)是幼兒發(fā)展的基礎(chǔ)，而均衡的膳食是攝取營養(yǎng)的唯一途徑。幼兒生長發(fā)育階段，需要足量營養(yǎng)的攝入，我們根據(jù)3-6歲幼兒每日各種營養(yǎng)素的需要量，再結(jié)合季節(jié)特點，選擇八大類食物，安排好幼兒容易缺乏的營養(yǎng)素:維生素 A、胡蘿卜素、鈣等的供應(yīng);干稀、葷素、粗細、甜咸合理搭配，讓孩子們在黃金時期健康成長!</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 22px;">?第九周食譜回顧</span></p><p class="ql-block"><br></p> 星期一 <p class="ql-block">11月7日早餐早點</p> <p class="ql-block">11月7日午餐</p> <p class="ql-block">11月7日午點</p> 星期二 <p class="ql-block">11月8日早餐早點</p> <p class="ql-block">11月8日午餐</p> <p class="ql-block">11月8日午點</p> 星期三 <p class="ql-block">11月9日早餐早點</p> <p class="ql-block">11月9日午餐</p> <p class="ql-block">11月9日午點</p> 星期四 <p class="ql-block">11月10日早餐早點</p> <p class="ql-block">11月10日午餐</p> <p class="ql-block">11月10日午點</p> 星期五 <p class="ql-block">11月11日早餐早點</p> <p class="ql-block">11月11日午餐</p> <p class="ql-block">11月11日午點</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px; color: rgb(176, 79, 187);">?第十周食譜預(yù)告</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px; color: rgb(255, 138, 0);">學(xué)齡前兒童膳食指南（2022）</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 1、提供多種食物構(gòu)成的平衡膳食，<span style="color: rgb(237, 35, 8);">規(guī)律就餐</span>是兒童獲得全面充足的食物攝入、促進消化吸收和建立健康飲食行為的保障。</p><p class="ql-block"> 2、鼓勵兒童反復(fù)嘗試新食物的味道、質(zhì)地，提高對食物的接受度，強化之前建立的多樣化膳食模式。</p><p class="ql-block"> 3、<span style="color: rgb(237, 35, 8);">引導(dǎo)兒童有規(guī)律地自主、專心進餐</span>，保持每天三次正餐和兩次加餐，盡量固定進餐時間和座位，營造溫馨進餐環(huán)境。</p> <p class="ql-block"> 1、鼓勵兒童每天飲奶，建議<span style="color: rgb(237, 35, 8);">每天飲奶量為300~500ml</span>或相當(dāng)量的奶制品。</p><p class="ql-block"> 2、2~5 歲兒童新陳代謝旺盛、活動量大、出汗多，需要及時補充水分，<span style="color: rgb(237, 35, 8);">建議每天水的總攝入量為(含飲水和湯、奶等)1300~1 600ml</span>，其中<span style="color: rgb(237, 35, 8);">飲水量為600~800ml</span>，并以<span style="color: rgb(237, 35, 8);">飲白水為佳</span>，少量多次飲用。</p><p class="ql-block"> 3、零食作為學(xué)齡前兒童全天營養(yǎng)的補充，應(yīng)與加餐相結(jié)合，以不影響正餐為前提。多選營養(yǎng)素密度高的食物如奶類、水果、蛋類和堅果等作零食，<span style="color: rgb(237, 35, 8);">不宜選高鹽、高脂、高糖食品及含糖飲料</span>。</p> <p class="ql-block"> 1、從小培養(yǎng)兒童淡口味有助于形成終身的健康飲食行為，烹制兒童膳食時應(yīng)<span style="color: rgb(237, 35, 8);">控制鹽和糖的用量</span>，不加味精、雞精及辛辣料等調(diào)味品，保持食物的原汁原味，讓兒童首先品嘗和接納食物的自然味道。</p><p class="ql-block"> 2、建議多采用<span style="color: rgb(237, 35, 8);">蒸、煮、燉</span>，少用煎、炒的方式加工烹調(diào)食物，有利于兒童食物消化吸收、控制能量攝入過多以及淡口味的培養(yǎng)。</p> <p class="ql-block"> 家庭和幼兒園應(yīng)有計劃地開展食育活動，為幼兒提供更<span style="color: rgb(237, 35, 8);">多接觸、觀察和認識食物</span>的機會;在保證安全前提下鼓勵幼兒參與食物選擇和烹調(diào)加工過程，增進對食物的認知和喜愛，培養(yǎng)尊重和愛惜食物的意識。</p> <p class="ql-block"> 1、積極規(guī)律的身體活動、較少的久坐及視屏?xí)r間和充足的睡眠，<span style="color: rgb(237, 35, 8);">鼓勵學(xué)齡前兒童經(jīng)常參加戶外活動，每天至少120分鐘</span>。</p><p class="ql-block"> 2、同時減少久坐行為和視屏?xí)r間，<span style="color: rgb(237, 35, 8);">每次久坐時間不超過1小時</span>，每天累計視屏?xí)r間不超過1小時，且越少越好。</p><p class="ql-block"> 3、保證兒童充足睡眠，推薦每天<span style="color: rgb(237, 35, 8);">總睡眠時間10~13 小時</span>，其中包括 1~2小時午睡時間。家庭、幼兒園和社區(qū)要為學(xué)齡前兒童創(chuàng)建積極的身體活動支持環(huán)境。</p><p class="ql-block"> 4、<span style="color: rgb(237, 35, 8);">定期監(jiān)測兒童身高、體重等體格指標(biāo)</span>，及時發(fā)現(xiàn)兒童營養(yǎng)健康問題，并做出相應(yīng)的飲食和運動調(diào)整，避免營養(yǎng)不良和超重肥胖，保障兒童健康成長。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">一起來學(xué)習(xí)健康膳食知識</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">讓孩子們既吃的對又吃的好</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">滿足正常生長發(fā)育所需</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">幫助他們健康茁壯成長</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">編輯｜石慧娟</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">審核｜符 凌</p><p class="ql-block"><br></p>