<p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">小小的身體，大大的能量！</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">每一次鍛煉，每一次跳躍</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">都綻放著生命的活力！</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">新東智匯幼兒園特發(fā)起</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">“冬寒防感冒，運(yùn)動(dòng)不能少”21天打卡活動(dòng)</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">讓我們一起陪伴孩子健康、快樂(lè)、成長(zhǎng)</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> 親子打卡 <p class="ql-block" style="text-align:center;">生命在于運(yùn)動(dòng)，幸福源于健康。一個(gè)良好的習(xí)慣無(wú)論其大小都有益于一生。</p> 活動(dòng)主題 <p class="ql-block" style="text-align:center;">“冬寒防感冒，運(yùn)動(dòng)不能少”</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">——21天親子運(yùn)動(dòng)打卡</p> 活動(dòng)對(duì)象 <p class="ql-block" style="text-align:center;">全體幼兒</p> 活動(dòng)方式 <p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">1、從2022年11月14日起（周一-周五），每日兒童在家與家庭成員進(jìn)行5—10分鐘運(yùn)動(dòng)打卡活動(dòng)</span></p><p class="ql-block">2、每日完成任務(wù)時(shí)，拍攝照片或短視頻15-20秒，當(dāng)天發(fā)送班級(jí)群（附上圖片或視頻）</p><p class="ql-block">4、參考文字形式：</p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> </span><u style="font-size:22px;"># 冬寒防感冒，運(yùn)動(dòng)不能少 #</u></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">我是新東智匯幼兒園某某班的某某小朋友，正在參加“冬寒防感冒，運(yùn)動(dòng)不能少”21天運(yùn)動(dòng)小達(dá)人打卡活動(dòng)，今天是打卡第一天，請(qǐng)大家見(jiàn)證我的成長(zhǎng)。</span></p> 運(yùn)動(dòng)小知識(shí) <p class="ql-block">古希臘偉大的哲學(xué)家柏拉圖曾說(shuō)：“身體教育和知識(shí)教育之間必須保持平衡。體育應(yīng)造就體格健壯的勇士，并且使健全的精神寓于健全的體格?！痹谶\(yùn)動(dòng)的同時(shí)，我們也要注意以下事項(xiàng)：</p><ul><li><span style="color:rgb(237, 35, 8);">??劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)不可大量飲水</span></li></ul><p class="ql-block"> 劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)鹽分隨大量的汗液排出體外，飲水過(guò)多會(huì)使血液的滲透壓降低，破壞體內(nèi)水鹽代謝平衡，影響人體正常生理功能，甚至還會(huì)發(fā)生肌肉痙攣現(xiàn)象。由于運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要增加心跳、呼吸的頻率來(lái)增加血液和氧氣，以滿(mǎn)足運(yùn)動(dòng)需要。而大量飲水會(huì)使胃部膨脹充盈，妨礙膈肌活動(dòng)，影響呼吸;血液的循環(huán)流量增加，加重了心臟負(fù)擔(dān)，不僅不利于運(yùn)動(dòng)，還會(huì)傷害心臟。</p><ul><li><span style="color:rgb(237, 35, 8);">??進(jìn)餐后不宜運(yùn)動(dòng)</span></li></ul><p class="ql-block"> 因?yàn)檫M(jìn)餐后需要較多的血液流到胃腸道，幫助食物消化與養(yǎng)分吸收，如果這時(shí)參加運(yùn)動(dòng)就會(huì)造成血液流向四肢，妨礙胃腸的消化，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)導(dǎo)致疾病。體弱者進(jìn)餐后血壓還會(huì)降低，稱(chēng)為餐后低血壓，外出活動(dòng)容易跌倒。長(zhǎng)期餐后運(yùn)動(dòng)容易得盲腸炎。</p><ul><li><span style="color:rgb(237, 35, 8);">??不要蹲坐休息</span> </li></ul><p class="ql-block">這是非常普遍的做法，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后感覺(jué)累了，就蹲下或坐下認(rèn)為能省力和休息，其實(shí)，這是一個(gè)錯(cuò)誤的做法。健身運(yùn)動(dòng)后若立即蹲坐下來(lái)休息，會(huì)阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深肌體疲勞。嚴(yán)重時(shí)會(huì)產(chǎn)生重力性休克。</p>