【董村鎮(zhèn)中心學(xué)校】龐崗小學(xué)疫情時期學(xué)生及家長心理健康教育

董村鎮(zhèn)中心學(xué)校

疫情反復(fù)來襲，線上學(xué)習(xí)逐漸增多，這既考驗著學(xué)生，也考驗著家長和教師。對學(xué)生們而言，有的專注力會下降，有的不自覺放飛自我，有的擔(dān)心成績；對家長們而言，有的苦于缺少時間看護(hù)和指導(dǎo)孩子學(xué)習(xí)，有的因“不得不”每天陪讀情緒瀕臨崩潰；為了緩解師生及家長網(wǎng)課期間的各種心理問題，特安排了心理調(diào)適直播課，請各學(xué)校組織收看。 2022年11月12日（周六）晚7點：家長、學(xué)生居家學(xué)習(xí)心理調(diào)適 1-6年級學(xué)生及家長，認(rèn)真收看了這場直播 面對疫情，學(xué)生應(yīng)該如何做好自身心理防護(hù)?(一) 勞逸結(jié)合，做好計劃 居家時期給了我們更多自我支配的時間，還有不少的同學(xué)趁著這段時間“彎道超車”。所以，在居家時期要做好詳細(xì)規(guī)劃，劃分學(xué)習(xí)時間、休息時間、娛樂時間，屏蔽電子產(chǎn)品的干擾，按照日程表安排每日的生活學(xué)習(xí)，給自己更多的生活掌控感，讓自己在假期中有所成長。同時，在家里也可以進(jìn)行適度的體育鍛煉，例如跳繩、仰臥起坐、健身操等，增強(qiáng)免疫力。(二) 調(diào)適心情，做自己情緒的主人在這段時間里，我們難免會產(chǎn)生負(fù)面的情緒，可能會焦慮緊張或者覺得空洞無聊，及時覺察自己的心情，通過寫日記、與他人傾訴等方式抒發(fā)，或者通過聽音樂、做運(yùn)動等方式緩解。允許自己存在負(fù)面的情緒，不需要一味排斥它或者進(jìn)行自我貶低。我們的計劃可能被打亂，生活方式也也讓我們感到不適應(yīng)，像以前一樣保持平穩(wěn)的情緒狀態(tài)是很難的，但如果我們排斥自己的“焦慮”，會讓自己更加焦慮，進(jìn)入死循環(huán)。同時，嘗試以積極的方式去應(yīng)對:“ 雖然沒有辦法按照原定的計劃進(jìn)行，但是我可以重新制定計劃”，“雖然疫情讓人恐慌，但我相信我可以照顧好自己”。我們可以肯定自己度過這段日子時付出的努力，肯定自己面對負(fù)面情緒的勇氣，肯定自己積極正向的思維，看到自己的力量和能力。 （三）及時求助，加強(qiáng)與父母老師溝通如果發(fā)現(xiàn)自己的不良情緒已經(jīng)影響到正常的生活和睡眠無法用自己內(nèi)在的力量來自我調(diào)節(jié)了，應(yīng)及時通過和父母溝通，或通過網(wǎng)絡(luò)與老師交流自己內(nèi)心感受，通過家長老師尋求專業(yè)的心理援助。 相信只要我們堅持抗擊疫情，困難定會過去！