<p class="ql-block">親愛的同學們：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 長久居家的生活環(huán)境，會改變原有的生活習慣、身體狀況和心理狀態(tài)，而體育鍛煉不僅可以釋放壓力、調(diào)整身心，保持心情舒暢，也可以為恢復正常生活后的戶外體育鍛煉、學習做好必要的身心儲備，期待我們充滿活力的重返美麗校園。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 同學們可以根據(jù)自身練習實際情況，利用居家小場地（客廳、走廊、陽臺、沙發(fā)、床等）制定居家體育鍛煉計劃，進行科學有效的身體鍛煉，也可邀請家人一起參與練習，讓我們一起踏上運動的旅程，收獲健康、強健的體魄。</p> <p class="ql-block">注意事項：</p><p class="ql-block">1.運動時，著裝要舒適，薄厚適宜，以運動裝為佳。</p><p class="ql-block">2.早起不宜劇烈運動，以免對身體產(chǎn)生不利影響。</p><p class="ql-block">3.熱身運動不可少。最近天氣漸涼，身體筋骨相對僵硬，如果熱身不到位在運動中容易受傷。</p><p class="ql-block">4.運動不喝涼水。切記劇烈運動后立即喝涼水，會導致循環(huán)系統(tǒng)紊亂，胃腸道痙攣。</p><p class="ql-block">5.持之以恒，堅持每天鍛煉不少于一小時，每次鍛煉時間不少于40分鐘。</p><p class="ql-block">6.文明鍛煉，不要影響他人生活和休息，和諧社會你我的責任。</p> <p class="ql-block">第一周體育運動已經(jīng)結束，最終有10名同學脫穎而出，他們是孫禎美麒，張子瑜，王佳霖，周呈俊，韓軒博，崔歆婷，王一涵，張一萱，于承淼，楊成上</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">??發(fā)獎時間到</p> <p class="ql-block">??特別表揚第一小組，第二小組和第八小組全員參與體育運動。</p> <p class="ql-block">??第二周繼續(xù)完成keep和天天跳繩每日打卡活動。</p><p class="ql-block">??第二周挑戰(zhàn)項目：1分鐘仰臥起坐</p><p class="ql-block">（每天堅持練習，把最好的成績視頻記錄下來發(fā)到小組群里）</p> <p class="ql-block">期待同學們更好的表現(xiàn)！</p> <p class="ql-block">親愛的同學們，只有保證充足的運動量，健康的飲食，高質(zhì)量的睡眠，才能提高自身免疫力，少生病。讓我們運動起來，鍛煉出更加強健的體魄，待到疫情過后，共同迎接燦爛的陽光！</p>