<p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">平城區(qū)四十七小抗疫一線【第四期】</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">疫情期間少年兒童心理調(diào)試</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span>之學(xué)生篇</span></p> <p class="ql-block"> 因?yàn)橐咔?，無法開學(xué)，所以同學(xué)們的正常生活被打亂，不得不面對(duì)疫情帶來的一系列變化。那么如何“以不變應(yīng)萬變”呢？</p> 合理安排學(xué)習(xí)活動(dòng) <p class="ql-block"> 避免長時(shí)間閱讀或討論負(fù)面信息。認(rèn)識(shí)到因?yàn)樨?fù)面信息而產(chǎn)生的情緒波動(dòng)是正常的。要注意調(diào)節(jié)，轉(zhuǎn)換想法，調(diào)整行為。如，減少上網(wǎng)時(shí)間，降低負(fù)面信息的接收。用讀書、運(yùn)動(dòng)等其他休閑方式替代上網(wǎng)沖浪的行為，降低心理創(chuàng)傷的可能性。</p> 作息規(guī)律要合理 <p class="ql-block"> 保持有條不紊的生活秩序。保持健康睡眠節(jié)律，早睡早起。半夜不看手機(jī)，充足的睡眠可以提高免疫力，堅(jiān)持每天鍛煉，鍛煉者能夠更少的感受到緊張，抑郁憤怒和焦慮情緒。</p> 提高信息判斷能力 <p class="ql-block"> 不信謠不傳謠，要通過官方渠道掌握疫情信息，通過關(guān)注科學(xué)可靠的信息來排除恐慌感。</p> 人際關(guān)系的支持 <p class="ql-block"> 保持家人和朋友的交流，宣泄焦慮、緊張等不良情緒，通過家庭成員之間的互動(dòng)，相互獲得鼓勵(lì)和關(guān)懷。</p> 保持課內(nèi)外的學(xué)習(xí) <p class="ql-block"> 毋庸置疑，疫情終將過去，利用網(wǎng)絡(luò)資源，要有計(jì)劃的學(xué)習(xí)，認(rèn)真上網(wǎng)課。用行動(dòng)證明我們是自律的人。</p> 降低對(duì)他人的期待 <p class="ql-block"> 從心態(tài)上放松，降低對(duì)家人的要求，與自己和家人都要親切友好的相處。</p> 建立求助路徑 <p class="ql-block"> 對(duì)未成年人父母要幫助孩子對(duì)社會(huì)系統(tǒng)的支持進(jìn)行梳禮。要鼓勵(lì)孩子在遇到壓力感到痛苦時(shí)及時(shí)求助專業(yè)人員。</p>