<p class="ql-block"> 太極拳三乘功</p><p class="ql-block"> 我2008年4月開始打太極拳，</p><p class="ql-block"> 至今己經(jīng)走過十七個春秋。</p><p class="ql-block"> 楊式老六路內(nèi)功太極拳是分三個階段練習的，最高階段稱作三乘功。分別是一乘功練腰，二乘功練炁，三乘功練神經(jīng)。2020年4月25日許經(jīng)緯老師領我走進三乘功。三乘功雖然沒有什么神秘之處，卻有許多別具一格的地方。初步理解和體會是：</p><p class="ql-block">1以意念領拳</p><p class="ql-block">內(nèi)功太極拳老六路的三乘功，</p><p class="ql-block">主要是練意念，練神經(jīng)。是以意變手階段。太極拳用意不用力，以意行氣，以氣運身，追求的是拳無拳，意無意，無意之中是真意的境界。內(nèi)部勁源射虛線，意念領著形體轉(zhuǎn)，以意念練功，形意合一，跟著意念走，越練越有。行拳時意念在先，以意領拳，這個意念的提前量，就是在練內(nèi)功拳。</p><p class="ql-block">2周身功夫點</p><p class="ql-block">打拳時在你身體周圍，</p><p class="ql-block">有個內(nèi)實外虛的球體包圍。</p><p class="ql-block">內(nèi)實部分是由功夫點組成，功夫點均勻平衡分布在集合體內(nèi)，無處不在，好象天上星星圍繞太陽運行。你的形體在行拳時，實際上是撫摸著功夫點在圓球體內(nèi)運行。</p><p class="ql-block">3尾閭是勁源</p><p class="ql-block">尾閭是三乘功勁源，</p><p class="ql-block">用尾閭帶動整個形體運動。</p><p class="ql-block">一個勁源，N個勁點，</p><p class="ql-block">動作時形成軌跡。</p><p class="ql-block">手掌穿過勁點，守住勁源，</p><p class="ql-block">每個動作都是尾閭為圓心的軌跡運行，為下一步脊柱行拳打好基礎。</p><p class="ql-block">尾閭指胯肘，</p><p class="ql-block">勁源自上手，</p><p class="ql-block">內(nèi)部岀虛線，</p><p class="ql-block">意念領著走。</p><p class="ql-block">行拳處處圓，</p><p class="ql-block">神意氣貫穿，</p><p class="ql-block">腰弓胯松開，</p><p class="ql-block">著眼在下邊。</p><p class="ql-block">一身背五弓，</p><p class="ql-block">八面支撐中，</p><p class="ql-block">開合脊椎找，</p><p class="ql-block">進退腰胯松。</p><p class="ql-block">4陰陽最分明</p><p class="ql-block"> 三乘功尾閭為陽，行拳中掌握好陰陽最關鍵，最重要，最有效，最有學問。行拳中講究陰陽分明，陰陽相依，陰陽轉(zhuǎn)換，陰陽平衡。下實上虛，重心下沉，伸筋拔骨，對拉拔長，掤捋擠按，切搓顧朌，提按開合，胯能彈，背能串，肩能夾，每一個動作，都要體現(xiàn)陰陽變化。行拳時還要求做到往返有折疊，進退要轉(zhuǎn)換，也正是虛實交替，陰陽變換的動作。</p><p class="ql-block">練神經(jīng)目的是學懂勁，除了懂勁，還要懂得應對方法。（略）</p><p class="ql-block">5松柔為前提</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">心靜，體松，氣沉，意通。</span></p><p class="ql-block">太極拳獨到之處是崇尚柔軟緩慢。松柔是前提，以柔克剛，外柔內(nèi)剛，骨升肉降，胯松脊長，肉軟骨鋼，胯開襠圓，身之柔軟，意之通暢，柔中寓剛，剛堅不摧。</p><p class="ql-block">這種松柔功夫怎樣練呢：內(nèi)勁將全身關節(jié)松開，節(jié)節(jié)貫通，身體柔順，通過放松，達到象嬰兒身體之柔軟，返璞歸真，借后天之身練先天之精氣神。有了松沉柔軟才有真功夫，才能氣沉丹田，氣至四稍，氣血暢通，上下貫通，意氣暢通，經(jīng)絡疏通，天人一體，四大皆空。</p><p class="ql-block">6有手似無手</p><p class="ql-block">有手似無手，跟著感覺走，</p><p class="ql-block">上下含于內(nèi)，往返在其中，</p><p class="ql-block">飄轉(zhuǎn)求奧秘，渾圓一體通。</p><p class="ql-block">無形無相，無為無我，</p><p class="ql-block">無邊無界，無欲無求。</p><p class="ql-block">以尾閭為勁源，</p><p class="ql-block">形成軌跡在身體周圍，</p><p class="ql-block">沒有實體，沒有邊界，</p><p class="ql-block">可伸可縮，可長可短，</p><p class="ql-block">可大可小，可放可收，</p><p class="ql-block">空空如也，天人合一。</p><p class="ql-block">7行拳走經(jīng)絡</p><p class="ql-block">從太極拳和大小周天的關系看：</p><p class="ql-block">百會與會陰上下呼應，真氣從督脈至任脈循環(huán)運行叫小周天，</p><p class="ql-block">真氣循環(huán)運行于人體十二條經(jīng)絡叫大周天。</p><p class="ql-block">太極拳循經(jīng)走脈，</p><p class="ql-block">與經(jīng)絡運行是一致的：</p><p class="ql-block">開合是太極拳的主要動作。</p><p class="ql-block">動之為開，靜之為合。</p><p class="ql-block">開合時意氣沿經(jīng)絡而動，</p><p class="ql-block">開：意氣引領手三陰和足三陽</p><p class="ql-block">合，意氣引領手三陽和足三陰</p><p class="ql-block">無雜念，無欲望，</p><p class="ql-block">穿勁點，守勁源。</p><p class="ql-block">隨心所欲，順其自然，</p><p class="ql-block">心如行云常自在，</p><p class="ql-block">意似流水任徘徊！</p><p class="ql-block">希望拳友要珍惜每一次練拳機會，</p><p class="ql-block">細心琢磨，用心領悟，排除干擾，堅持練習，一定會有收獲的！</p><p class="ql-block"> 2022年4月22日原稿</p><p class="ql-block"> 2025年03月01日修改稿</p><p class="ql-block"> 春和景明</p>