<p class="ql-block">可能是因?yàn)橥甑膭?chuàng)傷印象太深刻，我一直對(duì)心理療愈特別感性興趣，自從上大學(xué)之后，就開始自學(xué)心理學(xué)的課程，買各種關(guān)于心理學(xué)的書籍。再結(jié)合自己的親身經(jīng)歷，在療愈自己的同時(shí)，也更能體會(huì)到那些心理創(chuàng)傷沒有得到救助的人，那些痛苦和無助。那些病情嚴(yán)重的我沒有辦法幫助到，需要專業(yè)心理醫(yī)生和老師去治療。我的這些經(jīng)驗(yàn)可能會(huì)對(duì)一些迷?；蛘呦脒M(jìn)一步改善處境的人有幫助。</p><p class="ql-block">我現(xiàn)在把自己療愈過程的感悟記錄下來，也希望對(duì)大家有所啟發(fā)和幫助。</p> <p class="ql-block">我現(xiàn)在主要學(xué)的就是通過繪畫來療愈自己。不要說我不會(huì)畫，或者說我不敢畫，我沒有繪畫工具等等，給自己找理由，如果你不想讓自己這么痛苦，就要敢于打破自己原來的思維習(xí)慣和行為模式，隨便找一張、一支筆，大膽去畫就可以了。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">準(zhǔn)備一本繪畫本，幾根水筆。</p><p class="ql-block">隨心畫平行直線兩周，可以疏可以密，可以帶一些大大的波浪，不要再很多曲折。每天畫10-20分鐘。</p><p class="ql-block">尋找人的眼、手、心、身體與筆，與紙，與線條的感覺。</p><p class="ql-block">每天10分鐘，14天后，我們對(duì)筆的掌握，對(duì)線條的感覺，就比較敏感啦~~</p><p class="ql-block">繪畫結(jié)束，可以記錄一下畫線條時(shí)的感覺，想法，感受，新發(fā)現(xiàn)，新啟發(fā)，新體悟。</p><p class="ql-block">細(xì)細(xì)體會(huì)畫畫時(shí)的感受，把她們一一寫下來，她們是來療愈你的，好好呵護(hù)她們。</p><p class="ql-block">心靜不下來去時(shí)，撲捉那些念頭，把揮之不去的寫下來，看看與之相關(guān)的人事物是什么，把她們寫下來。</p><p class="ql-block">畫畫，文字記錄，都是很好的自我觀察，自我療愈。</p><p class="ql-block">我們用大自然，用繪畫，修行自己。</p> <p class="ql-block">我也沒有嚴(yán)格按照要求來畫，一旦找到繪畫的感覺，內(nèi)心深處會(huì)升出很多念頭、想法和感悟。盡可能地記錄下來。</p><p class="ql-block">如果有條件也可以用色彩把當(dāng)下的情緒、感受或者想法表達(dá)出來。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">當(dāng)我這么做的時(shí)候，我感受自己內(nèi)在的情緒和能量，是有沖突的。有冰冷的、有躁動(dòng)不安的，有憤怒之火，也有壓抑之冰，有沉睡的，有蘇醒的，但是通過繪畫，這些情緒和感受開始被看見、被感知。</p> <p class="ql-block">通過繪畫，把自己的感受和想法甚至對(duì)未來的期望，梳理清晰，表達(dá)出來。</p> <p class="ql-block">你會(huì)更清晰地感知自己的需求，自己目前的困境在哪，你的能量被什么卡住了，提升點(diǎn)在哪，是需要提升技能還是認(rèn)知，還是需要積蓄能量值，這些對(duì)我們來說真的很重要。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">如果不能很好地感知自己,了解自己的需求，認(rèn)清自己的現(xiàn)狀，只會(huì)被生活牽著鼻子走。只能活著忙碌、焦慮、疲憊和不安當(dāng)中。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">不管是繪畫也好，清理房間也好，都是要跟自己的身心在一起。了解什么對(duì)自己是最重要的，什么事讓你開心，你就去做，什么人讓你不開心，就遠(yuǎn)離。我清理房間的時(shí)候，才發(fā)現(xiàn)我買的花都已經(jīng)快凋謝完了??我都沒有來得及看它一眼。</p> <p class="ql-block">于是我拿出女兒的本子和畫筆，畫了一幅畫，雖然我也不知道該怎么畫，也沒有人教過我構(gòu)圖和配色，我就開始隨心所欲地畫</p> <p class="ql-block">畫著畫著，我忽然間明白一個(gè)道理：我現(xiàn)在要求孩子按我的想法去做事，跟當(dāng)初自己的長輩要求我按她們的方式去生活有什么區(qū)別？</p><p class="ql-block">每個(gè)人能做到對(duì)自己負(fù)責(zé)就行了，你只能靠自己活得好去影響別人，感染別人，而不能要求別人按自己的想法來，哪怕是自己的兒女都不行。</p> <p class="ql-block">想明白之后，內(nèi)心忽然間豁然開朗。</p>