<p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 當(dāng)前居家防疫，全體師生和家長心理不免有一些心理壓力，我們要減少壓力樂觀面對。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 樂觀是最為積極的性格因素之一，它也是一種生活態(tài)度，是無論在什么情況下，即使處境再差也保持良好的心態(tài)，相信壞事情總會(huì)過去，陽光總會(huì)再來的心境。</b></p> 學(xué)生篇 <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 為什么要做一個(gè)樂觀的學(xué)生呢？在學(xué)習(xí)生涯中，我們難免會(huì)遇到一些困難和挫折，而樂觀就是一把殺手锏，驅(qū)使我們凡事要往好處想，朝好的方面去努力。竭盡全力去克服困難，對所做的任何事情都抱著樂觀的心態(tài)，做一個(gè)樂觀向上的學(xué)生。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);"> 如何在疫情下習(xí)得樂觀？</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 我們要理解目前疫情帶來的種種變化。比如居家防疫線上學(xué)習(xí)、居家防疫不能外出等等，因?yàn)檫@不是我們能控制的，所以要學(xué)會(huì)理解并慢慢接受。心理學(xué)上特別強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，一個(gè)人的心理適應(yīng)力有多強(qiáng)，最大的一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)在于：我們能不能分清到底是不是可控的?？煽氐奈覀?nèi)タ刂聘淖兯?，不可控的我們要去理解，并且接受它?lt;/b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);"> 如何看待變化決定了我們的反應(yīng)？</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 我們可以覺得很氣憤、很煩躁、很不公平，甚至很憤怒。但如果看待的角度不一樣，可能內(nèi)心感受也會(huì)不同?？箵粢咔槭敲總€(gè)人的責(zé)任，我們居家學(xué)習(xí)是為了支持全縣的疫情防控工作。如果我們能夠從這個(gè)角度來看問題，我們就會(huì)提升自己的主人翁意識(shí)和社會(huì)責(zé)任感，并且會(huì)感到自豪和驕傲，我們就不會(huì)讓煩躁或是憤怒的情緒來消耗心理能量。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：你越不想做什么事情，就越忍不住去想這件事情。最有效的辦法就是積極樂觀地看待它們，并盡力去做。當(dāng)我們集中精力專注于當(dāng)下所做的事情，自然而然就不去想自己控制不了的事情。做事情的時(shí)候酣暢淋漓，這是心理學(xué)上最優(yōu)的心理體驗(yàn)，是一種深沉的快樂，也是最持久、最真實(shí)的快樂。希望同學(xué)們都能夠找到這種樂觀向上的狀態(tài)。</b></p> 老師篇 <p class="ql-block"><b> 在疫情防控期間，居家線上教學(xué)。師生不僅要適應(yīng)新的教學(xué)模式，還要面對緊張、恐慌、焦慮等負(fù)面情緒的干擾。在這樣的背景下，教師自身的緩和調(diào)節(jié)能力和樂觀向上的精神狀態(tài)，對幫助學(xué)生保持良好心態(tài)、保證教學(xué)順利進(jìn)行至關(guān)重要。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 試著專注當(dāng)下，把自己手頭的事情做好。我們與其抱怨，不如把它們視為一種積極的挑戰(zhàn)——從中學(xué)到新的技巧、收獲新的體驗(yàn)。比如，網(wǎng)課怎樣牢牢抓住學(xué)生的興趣？怎樣在線上召開家長會(huì)和班會(huì)？老師可以加強(qiáng)與同事或?qū)W生之間的交流，一起期待重聚校園的日子。每天和自己正面對話，傳遞正能量。早上醒來時(shí)，和自己說：“今天真是美好的一天”；看到鏡子前的自己時(shí)：“嗯，你今天看起來很不錯(cuò)”；晚上睡覺時(shí)：“今天我很開心，感恩經(jīng)歷的每一天”。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 在疫情防控常態(tài)下，如果覺得自己狀態(tài)還是不太好，請給自己一點(diǎn)獨(dú)處的時(shí)間。閉上眼睛，放空心靈，和當(dāng)下的自己和解，去尋找工作之余的興趣和愛好來轉(zhuǎn)移自己的注意力。比如，黃昏時(shí)夕陽下的閱讀、周末信手的涂鴉、晚飯后和家人的散步、一個(gè)人倚窗聽一段音樂、和家人一起幸福的追劇、做一頓可口的美食、和孩子玩一場簡單的游戲......</b></p><p class="ql-block"><b> 教師不僅要把工作做得出色，更要把生活過得精彩！</b></p> 家長篇 <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 家長的心理狀態(tài)直接影響著孩子們的心理變化。因此，家長們要在關(guān)注疫情資訊的同時(shí)，保持頭腦冷靜，正確面對和處理生活不便利等問題。不要忽略身邊的美好事物，以積極樂觀向上的心態(tài)面對疫情。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 家長要妥善處理自身出現(xiàn)的負(fù)面情緒，可通過呼吸調(diào)整、冥想、瑜伽等方式進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，也可以通過傾訴、歌唱、書寫、繪畫、音樂、運(yùn)動(dòng)等方式進(jìn)行釋放和排解。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 在此基礎(chǔ)上，家長們要學(xué)會(huì)了解孩子情緒變化所反映的心理需求，要注意觀察孩子的情緒變化。放下電視和手機(jī)，與孩子們一起讀書、一起勞動(dòng)、一起游戲，用陪伴來詮釋對孩子的愛。讓他們感受到關(guān)愛和溫暖、感受到保護(hù)與安全，用行動(dòng)告訴孩子“無論什么時(shí)候，爸爸媽媽都在你身邊”。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 心理學(xué)家指出：樂觀主義者更容易取得成功，這是因?yàn)樗麄兊男膽B(tài)更加積極。樂觀是一種暗示的能力，暗示的影響力比人們想象的強(qiáng)大得多，可以改變?nèi)藗兊男袨槟酥两Y(jié)果。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 一切的和諧與平衡、健康與健美、成功與幸福，都是由自信樂觀、積極向上的心理產(chǎn)生的。面對線上學(xué)習(xí)的一些困難，我們更要積極樂觀、不懼困難、奮力拼搏。讓我們家校共育、師生攜手，共同抗擊疫情，樂觀前行！</b></p>