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11月初，突如其來(lái)的疫情，打斷了學(xué)校正常的教學(xué)工作，全區(qū)中小學(xué)生停課居家防疫，線上教學(xué)模式重新啟動(dòng)。孩子們的情緒最容易受到環(huán)境的影響，如何做好心理調(diào)試，讓孩子們平穩(wěn)度過(guò)居家學(xué)習(xí)的這段時(shí)間？牡丹區(qū)高莊鎮(zhèn)實(shí)驗(yàn)小學(xué)高度重視，迅速采取行動(dòng)，研究制定工作方案，于11月15日，開(kāi)展了“用心戰(zhàn)疫，共筑心理健康防線”線上心理健康教育活動(dòng)，有效排解學(xué)生、家長(zhǎng)的居家心理壓力，全力守護(hù)師生心理健康。 為了引導(dǎo)學(xué)生正確看待疫情，更快速地調(diào)整好心理狀態(tài)，開(kāi)展居家學(xué)習(xí)，高莊鎮(zhèn)實(shí)驗(yàn)小學(xué)參與心理健康教育工作的老師們整合優(yōu)秀課程資源，第一時(shí)間精心備課，給孩子們提供豐富多彩的線上心理教育課程，按照學(xué)生年齡段展開(kāi)針對(duì)性心理健康教育。 班主任從孩子的心理防御入手，通過(guò)親切交流和形象比喻，讓孩子們明白服從防疫規(guī)定、建立陽(yáng)光心態(tài)是克服當(dāng)下困難的致勝法寶。同學(xué)們聽(tīng)得十分認(rèn)真，與老師的互動(dòng)也很積極。 1.保持健康生活方式，做好個(gè)人清潔衛(wèi)生。<div> 按照防疫要求居家學(xué)習(xí)，非必要不外出，保持個(gè)人清潔衛(wèi)生，保持作息規(guī)律，保證睡眠時(shí)間，合理膳食，均衡營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)自己的免疫力和抗病毒能力。<br><br> 2.科學(xué)看待疫情防控，多關(guān)注積極方面。</div><div> 通過(guò)官方渠道了解防疫信息、有關(guān)科學(xué)知識(shí)以及疫情防控措施，積極配合疫情防控工作，做到不信謠、不傳謠。多關(guān)注積極的方面，從另一個(gè)角度看，這也是我們?nèi)松?dāng)中一段特殊的經(jīng)歷，鍛煉了心性，磨礪了心智，這些都能轉(zhuǎn)化成我們寶貴的精神財(cái)富。<br><br> 3.積極與父母溝通交流，做力所能及的家務(wù)。</div><div> 多與父母溝通交流，在充分表達(dá)自身感受和需要的同時(shí)，也積極理解支持父母，通過(guò)恰當(dāng)?shù)姆绞皆鲞M(jìn)與父母的感情。主動(dòng)做一些力所能及的家務(wù)勞動(dòng)，如打掃衛(wèi)生、整理房間、洗衣做飯等，提高自己的生活自理能力和勞動(dòng)技能。<br><br> 4.接納自己的情緒，適時(shí)自我調(diào)節(jié)。</div><div> 最近有些同學(xué)可能會(huì)有一些情緒的波動(dòng)，這很正常。對(duì)于這些情緒我們可以嘗試著接納它，允許它存在，嘗試著承認(rèn)和面對(duì)這些情緒，與它和睦相處，學(xué)會(huì)一些簡(jiǎn)單的心理調(diào)節(jié)方法，如“深呼吸放松法”、“肌肉放松法”等來(lái)維護(hù)情緒穩(wěn)定，也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、音樂(lè)、傾訴來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，增加積極體驗(yàn)。<br><br></div> 1.家長(zhǎng)積極進(jìn)行自我調(diào)適，不向孩子傳遞負(fù)面情緒。<br> 面對(duì)疫情，家長(zhǎng)要保持正確的心態(tài)，不信謠，不傳謠，家長(zhǎng)情緒穩(wěn)定是給孩子最好的禮物，如果遇到確實(shí)難以應(yīng)對(duì)的消極情緒，建議及時(shí)向?qū)I(yè)機(jī)構(gòu)求助。<br><br> 2.幫助孩子改善情緒，樹(shù)立良好心理狀態(tài)。<br> 居家學(xué)習(xí)期間，孩子需要持續(xù)待在家里，不能和同伴一起，他們的負(fù)面情緒也可能會(huì)持續(xù)累積和積壓。請(qǐng)家長(zhǎng)理解并接納孩子的負(fù)面情緒，及時(shí)進(jìn)行正面疏導(dǎo)和緩解，可以引導(dǎo)孩子運(yùn)用簡(jiǎn)單的“腹式呼吸法”“肌肉放松法”等改善情緒，也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、音樂(lè)、閱讀來(lái)幫助孩子減壓，保持積極心態(tài)。<br><br> 3.給予孩子一定獨(dú)處空間，多一些理解信任。<br> 孩子居家學(xué)習(xí)，隨著孩子與家長(zhǎng)共處時(shí)間增多，親子矛盾和沖突可能也會(huì)增加。家長(zhǎng)應(yīng)給予孩子一定的獨(dú)處空間，尤其是對(duì)青春期的孩子，要尊重他們對(duì)獨(dú)立和獨(dú)處的需求，學(xué)會(huì)看到孩子的優(yōu)點(diǎn)和進(jìn)步，更加包容、理解和信任孩子，多一些商量和鼓勵(lì)，少一些管制和嘮叨。遇到爭(zhēng)吵，可以按下暫停鍵，等到雙方情緒穩(wěn)定后再理性溝通。<br><br> 4.陪伴孩子制定居家學(xué)習(xí)計(jì)劃，養(yǎng)成良好作息習(xí)慣。<br> 孩子居家學(xué)習(xí)，家長(zhǎng)要及時(shí)了解學(xué)校教育教學(xué)的有關(guān)要求，協(xié)助孩子養(yǎng)成良好作息習(xí)慣。小學(xué)生的家長(zhǎng)可以指導(dǎo)孩子做好線上學(xué)習(xí)準(zhǔn)備，學(xué)會(huì)線上學(xué)習(xí)的基本技能；中學(xué)生的家長(zhǎng)可以做好后勤保障，孩子學(xué)習(xí)期間不做過(guò)多打擾。<br><br> 5.注重自主學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)，讓孩子做學(xué)習(xí)的主人。<br> 家長(zhǎng)要督促孩子參加線上學(xué)習(xí)、報(bào)告自己的學(xué)習(xí)情況，與班里的伙伴互幫互助、共同監(jiān)督，分享在學(xué)習(xí)、生活過(guò)程中的收獲。遇到不會(huì)的問(wèn)題，鼓勵(lì)孩子通過(guò)網(wǎng)絡(luò)或電話及時(shí)請(qǐng)教老師和同學(xué)。同時(shí)，家長(zhǎng)每天要抽出時(shí)間與孩子交流學(xué)習(xí)狀況，及時(shí)給予積極反饋，提高孩子的學(xué)習(xí)興趣。<br><br> 6.制定電子產(chǎn)品使用規(guī)則，防止孩子沉迷網(wǎng)絡(luò)。<br> 與孩子確定好雙方都認(rèn)可的使用手機(jī)和上網(wǎng)的規(guī)則，明確使用手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)的時(shí)段、時(shí)長(zhǎng)和內(nèi)容等，并要求認(rèn)真遵守，保護(hù)好孩子視力和身心健康。 守望相助，未來(lái)可期。高莊鎮(zhèn)實(shí)驗(yàn)小學(xué)通過(guò)一系列扎實(shí)有效的線上心理健康教育活動(dòng)，切實(shí)做好本校師生、家長(zhǎng)的心理疏導(dǎo)，傾力守護(hù)線上教育陣地，讓特殊時(shí)期的心理健康教育工作更有溫度。