<p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">“未病先防”即一級預防，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">“已病防變”及二級預防，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">“瘥后防復 ”三級預防。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">氣血津液：</p><p class="ql-block">氣的生成源于三個方面；一為先天精氣，來自于父母。臟腑定位在腎。</p><p class="ql-block">二是后天水谷之氣，乃消化吸收之物質(zhì)。臟腑定位在脾胃。</p><p class="ql-block">三是自然界清氣，由呼吸而入，臟腑定位在肺。</p><p class="ql-block">氣的運動中醫(yī)稱為“氣機”。</p><p class="ql-block">有“升、降、出、入”四種運動形式。</p><p class="ql-block">氣有推動、溫煦、防御、固攝、氣化等作用。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">血是運行于脈中，循環(huán)流注于全身，具有濡養(yǎng)滋潤全身臟腑組織的作用。</p><p class="ql-block">血盛則形盛，血衰則形萎，血敗則形壞。</p><p class="ql-block">血的濡養(yǎng)作用還可以從面色，肌肉，皮膚，毛發(fā)等方面反應(yīng)出來。血液是神志活動的主要物質(zhì)基礎(chǔ)。血液供給充足，則神志活動正常。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">無論何種原因形成的血虛或運行失常，均可以出現(xiàn)不同程度的神志癥狀。心血虛、肝血虛常有驚悸、失眠、多夢等不安的表現(xiàn)，失血甚者還可出現(xiàn)煩躁、恍惚、昏迷等甚至失常的改變。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">津液是機體一切正常水液的總稱，包括各臟腑形體官竅的內(nèi)在液體及其正常分泌物，如胃液、腸液、唾液、關(guān)節(jié)液等。津液以水分為主體，含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，是構(gòu)成人體和維持生命活動的基本物質(zhì)之一。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">飲食養(yǎng)生，大要有四：</p><p class="ql-block">一要“和五味”，即食不可偏，要合理配膳，全面營養(yǎng)；</p><p class="ql-block">二要“有節(jié)制”，即不可過飽，亦不可過饑，食量適中，方能收到養(yǎng)生的效果；</p><p class="ql-block">三要注意飲食衛(wèi)生，防止病從口入；</p><p class="ql-block">四要因時因人而宜。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">勞逸失度：包括過度勞累和過度安逸兩個方面，正常的勞動有利于氣血暢通，可增強體質(zhì)。必要的休息可消除疲勞，恢復體力和腦力，不會使人生病。</p><p class="ql-block">如果勞逸失度，或長時間過于勞累，或過于安逸靜養(yǎng)，都不利于健康，均可導致臟腑經(jīng)絡(luò)及氣血津液的失常而引發(fā)疾病。如“久立傷骨，久行傷筋”，“久視傷血”，“久臥傷氣，久坐傷肉”等。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">運動養(yǎng)生：是通過鍛煉以達到健身的目的，因此，要注意掌握運動量的大小。運動量太小則達不到鍛煉目的，起不到健身作用；太大則超過了機體耐受的限度，反而會使身體因過勞而受損。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但是，鍛煉身體并非一朝一夕的事，要經(jīng)常而不間斷。只有持之以恒、堅持不懈，才能收到健身效果，三天打魚兩天曬網(wǎng)不會達到鍛煉目的。運動養(yǎng)生不僅是身體的鍛煉，也是意志和毅力的鍛煉。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">面色一般為：面色白 主虛、寒，</p><p class="ql-block"> 赤 主熱，</p><p class="ql-block">黃 主脾虛、濕困，</p><p class="ql-block">青 主瘀、寒、痛，</p><p class="ql-block">黑 主腎虛、寒、水、淤。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">舌診，主要是觀察舌質(zhì)和舌苔兩個方面的變化。</p><p class="ql-block">舌苔是舌體上附著的一層苔狀物，由胃氣所生。</p><p class="ql-block">中醫(yī)認為，</p><p class="ql-block">舌質(zhì)淡紅，舌苔薄白為正常。</p><p class="ql-block">舌質(zhì)淡白 主寒、虛，</p><p class="ql-block">紅絳 主熱，</p><p class="ql-block">青紫 主寒凝血瘀；</p><p class="ql-block">白苔 主寒證、表證，</p><p class="ql-block">黃苔 主熱證、里證等。</p><p class="ql-block"><br></p>