<p class="ql-block">二十四節(jié)氣是指中國農歷中表示季節(jié)變遷的24個特定節(jié)令，是指導農業(yè)生產的指南針，也是日常生活中人們預知冷暖雪雨的指南針。根據(jù)不同節(jié)氣，選擇不同養(yǎng)生方式，會達到事半功倍的效果。</p> <p class="ql-block">每年11月22日-23日，小雪節(jié)氣的到來，標志著空中的水珠凝成雪花而降，此時氣溫下降，氣層溫度逐漸降到0℃以下，大地尚未過于寒冷，雖開始降雪，但雪量不大，“小雪”這個節(jié)氣因而得名。那么此時，該如何養(yǎng)生呢?</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 飲食有節(jié)，滋陰潤燥</span></p><p class="ql-block"> 小雪節(jié)氣，室內暖氣都開始供暖，外面寒冷，人們穿得嚴實，體內的熱氣散發(fā)不出去，就容易生“內火”，也就是人們常說的容易上火。此時，人們喜歡吃熱乎乎的食物，但過于麻辣的食物最好不要吃，這會更助長體內的“內火”。另外，寒冷干燥的室內，大多數(shù)人感到口鼻干燥，好像要冒火了，可以多喝點熱湯，比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿卜湯等，既暖和又能滋補津液。這個季節(jié)的白菜、蘿卜都是當季食物，富含維生素及多種微量元素，而且，白蘿卜能清火降氣、消食，非常適合這個節(jié)氣里食用。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 起居有常，順應自然</span></p><p class="ql-block"> 小雪時節(jié)，天氣寒冷，不應當擾動陽氣，要早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠時間，以利陽氣潛藏，陰精積蓄。上班族對于早起可能很困難，那盡量做到早睡，不熬夜。至于防寒保暖，也必須做到恰如其分。衣著過少過薄，室溫過低，則既耗陽氣，又易感冒。反之，衣著過多過厚，室溫過高，則腠理開泄，汗出較多，陽氣不得潛藏，寒邪亦易于入侵。</p><p class="ql-block"> 小雪節(jié)氣，由于氣候雖冷卻還沒到嚴冬，很多人不太注意戴帽子、圍巾。“頭為諸陽之會”，是人體所有陽經匯集的地方，不能輕易受風寒。另外，頭部與人體熱平衡關系很大，人體內的熱量常從頭部大量向外蒸發(fā)。人們只穿衣服不戴帽子，打個比方，就好比是熱水瓶不蓋塞子一樣，熱量會從頭部流失。小雪節(jié)氣之后，天氣日漸寒冷，此后出門一定要注意帶好帽子，保護陽氣。此外，冬天常曬太陽，注意背部保暖，更能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 調暢情志，樂觀平和</span></p><p class="ql-block"> 小雪節(jié)氣中，天氣時常是陰冷晦暗，此時人們的心情也會受其影響，特別容易引發(fā)抑郁癥，所以在此節(jié)氣中要注意精神的調養(yǎng)。要積極地調節(jié)自己的心態(tài)，保持樂觀，節(jié)喜制怒，多聽聽音樂，讓美妙的旋律為生活增添樂趣。同時，多參加娛樂活動，以激起對生活的熱情和向往。清代醫(yī)學家吳尚說過:“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝于服藥者也?！?lt;/p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 運動溫和，避免過汗</span></p><p class="ql-block"> “冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”。這句民諺，說明冬季運動的重要性。慢跑、散步、太極拳、瑜伽都是比較適宜冬天的溫和運動方式，可以疏通氣血、調節(jié)心情、釋放壓力，另外運動過程中身體能夠積蓄熱量，對抗嚴寒。冬季氣溫低，人體肌肉變得僵硬，滯性增大，容易造成運動損傷，要做好熱身運動。運動時要注意保暖，防止受涼，在運動過程中要穿合適的衣服，鞋襪要合適、保暖。大風、寒潮、大雪、霧霾嚴重的惡劣天氣，最好選擇室內運動。運動的過程中應避免大汗淋漓，以微微汗出為宜。</p>