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警惕肩痛，你可能是肩袖損傷了

?? 王 浩 源

<p class="ql-block">　　很多人以為肩痛“休息一下”、“貼個(gè)膏藥就好了”，殊不知你可能得了肩袖損傷，如果長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)可能導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)粘連受限！最后肩關(guān)節(jié)功能出現(xiàn)問(wèn)題。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">什么是肩袖？</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">肩袖又叫旋轉(zhuǎn)袖，是包繞在肱骨頭周圍的一組肌腱復(fù)合體，肱骨頭的前方為肩胛下肌腱 ，上方為岡上肌腱，后方為岡下肌腱和小圓肌腱，這些肌腱的運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)旋內(nèi)，旋外和上舉活動(dòng)，但更重要的是，這些肌腱將肱骨頭穩(wěn)定于肩胛盂上，對(duì)維持肩關(guān)節(jié)的穩(wěn)定和肩關(guān)節(jié)活動(dòng)起著極其重要的作用。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">肩袖損傷的癥狀是什么？</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">最典型的癥狀是肩關(guān)節(jié)夜間疼痛和“過(guò)頂位”活動(dòng)受限，壓痛點(diǎn)多位于肩峰前下方與肱骨大結(jié)節(jié)之間處。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">怎么自我檢查是否得了肩袖損傷呢？</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、Apley Test（摸背試驗(yàn)）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">用手分別從同側(cè)肩上方向后摸對(duì)側(cè)肩上方向后摸對(duì)側(cè)肩胛上緣或用手從同側(cè)肩下方向后摸對(duì)側(cè)肩胛下緣。如果產(chǎn)生疼痛則試驗(yàn)陽(yáng)性！</p> <p class="ql-block">2、Lift-off試驗(yàn)：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">主要用于檢查肩胛下肌?；颊呷∽换蛘玖⑽?，上肢內(nèi)旋，手背部靠緊下腰背部。如果患者不能將手背抬離下腰背部，試驗(yàn)陽(yáng)性。</p> <p class="ql-block">3、疼痛弧</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">患肩外展未到60度時(shí)疼痛較輕，被動(dòng)外展至60-120度范圍時(shí)，疼痛較重，當(dāng)上舉超過(guò)120度時(shí)，疼痛又減輕，且可自動(dòng)繼續(xù)上舉。因而對(duì)60-120度這個(gè)范圍稱為"疼痛弧" ，疼痛弧試驗(yàn)陽(yáng)性，提示岡上肌肌腱炎。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">得了肩袖損傷需要注意什么呢？</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、減少患側(cè)負(fù)重活動(dòng)；減少舉過(guò)頭頂?shù)膭?dòng)作；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、減少患側(cè)揮棒等動(dòng)作；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、注意保暖；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4、及時(shí)來(lái)醫(yī)院就醫(yī)，防止粘連，對(duì)有癥狀的患者需結(jié)合相關(guān)影像學(xué)加以確診。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b><u>?襄汾北眾骨科醫(yī)院運(yùn)動(dòng)康復(fù)師王浩源(15534766319微信同號(hào))歡迎咨詢</u></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">就讀于山東齊魯中醫(yī)藥大學(xué)臨床醫(yī)學(xué)專業(yè)，中國(guó)衛(wèi)生協(xié)會(huì)會(huì)員，中國(guó)民間中醫(yī)藥研究開(kāi)發(fā)協(xié)會(huì)軟組織診療專業(yè)委員會(huì)委員，曾進(jìn)修于西安仲德骨科醫(yī)院，獲得國(guó)家職業(yè)運(yùn)動(dòng)康復(fù)師認(rèn)證，全能運(yùn)動(dòng)康復(fù)物理治療師 IFBB 國(guó)際認(rèn)證，筋膜物理治療師意大利 FM認(rèn)證，全能康復(fù)治療師諾亞第運(yùn)動(dòng)康復(fù)學(xué)院認(rèn)證，國(guó)家認(rèn)證高級(jí)健康管理師、運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)師，中國(guó)科學(xué)院心理咨詢師和家庭教育師雙師認(rèn)證，Pilates大器械康復(fù)私教認(rèn)證 ， Pilates墊上康復(fù)私教認(rèn)證</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">擅長(zhǎng):頭、頸、肩、骨盆、脊柱、髖、膝、踝關(guān)節(jié)肌肉彈性勢(shì)能引起的慢性疼痛和呼吸問(wèn)題導(dǎo)致的慢性疼痛問(wèn)題、運(yùn)動(dòng)模式、脊柱側(cè)彎、骨盆等體態(tài)問(wèn)題調(diào)整、筋膜與內(nèi)臟筋膜調(diào)整等個(gè)性化測(cè)試評(píng)估與康復(fù)治療。</p><p class="ql-block"><b><i><u>為身體解碼，讓生命保值！</u></i></b></p>