<p class="ql-block"> 疫情期間線上教學，孩子的心理健康放在第一位。家長、教師們應(yīng)當時刻連線互動，時刻關(guān)注著疫情期間孩子在封閉狀態(tài)下的心理與精神情況，針對孩子可能會出現(xiàn)的心理問題，應(yīng)加強引導、提前做好心理健康輔導。</p> <p class="ql-block"> 家長，是疫情期間最長時間陪伴孩子的重要角色。家長要好好與孩子進行心靈上的溝通與交流，充分了解彼此。科學、適度地安排孩子學習、娛樂和鍛煉時間，以平等的身份與孩子交流思想、溝通感情，了解孩子學習情況，不斷尋求共同語言，以知己、朋友的身份交心交談，循循善誘，以身作則，加強引導，堅持正面教育，做到動之以情、曉之以理。同時，還可安排疫情防護知識、心理健康輔導、寓教于樂等學習內(nèi)容，讓孩子健康、愉快、充實地度過非常時期。</p> <p class="ql-block"> 教師，則需要在疫情期間時刻保持與家長、學生的“連線”，通過遠程關(guān)注、遠程交流與遠程協(xié)助，實現(xiàn)與家長、學生的互動與溝通，并且第一時間傳播疫情防護知識、疫情最新情況。同時，教師也承擔著傳播學校最新動態(tài)的責任，從學生蝸居在家的學習狀態(tài)、學習狀況，與家長、學生在線溝通，以教師的使命感與責任感，保持著家長與學生與學?！安幻摴?jié)”的良好狀態(tài)。</p> <p class="ql-block">疫情防控期間的心理調(diào)節(jié)方法</p><p class="ql-block"> 1. 按下暫停鍵，讓自己擁有一段安靜的時間來中斷持續(xù)的焦慮和不安。暫停不斷刷手機閱讀負面消息的行為，暫停不斷的洗手和噴消毒液，深呼吸，讓自己安靜下來；</p><p class="ql-block"> 2. 分散注意力，做一些自己喜歡的事情。工作時把注意力集中投入到工作當中，休息時可以選擇聽輕音樂和輕快的視頻來放松自己；</p><p class="ql-block"> 3. 找到可以信賴的人，及時溝通交流。通過語音和視頻相互表達情緒，傾訴自己現(xiàn)階段的情感；</p><p class="ql-block"> 4. 放松身體，調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏?？梢月犚欢问婢彽囊魳罚蛘咦鲆粋€簡單的冥想訓練，放松身體，自然入睡；</p><p class="ql-block"> 5. 通過擁抱增加安全感和心理安慰?？梢酝ㄟ^擁抱和撫摸抱枕或者毛絨玩具，減少焦躁和不安情緒；</p><p class="ql-block"> 6. 關(guān)注自我心理健康，及時尋求心理幫助。時刻覺察自己的心理和情緒狀態(tài)，感覺超出自我承受范圍時，要及時聯(lián)系心理咨詢?nèi)藛T進行疏導。</p> <p class="ql-block"> 區(qū)教委組織心理健康教育指導中心成員（名單見附件）面向全區(qū)廣大師生開展義務(wù)心理咨詢服務(wù)，服務(wù)重點是線上學習期間師生心理危機的干預與疏導，主要采取熱線電話和電子郵件咨詢兩種方式進行，電話咨詢時間為每日8:30—17:30，也可發(fā)送自己的心理困惑到指定郵箱，并留下手機號碼，心理健康教育指導中心將安排專家通過電子郵件，一對一進行答復。向?qū)W生、家長、教師公開學校心理健康熱線和網(wǎng)絡(luò)咨詢</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">掃碼關(guān)注我們</p>