<p class="ql-block"> 上班族經(jīng)常看電腦，低頭工作，有時候會出現(xiàn)頸椎不舒服，或者有時候會覺得頭暈的癥狀。那么這是什么原因呢，我們一起來認(rèn)識一下它吧--頸椎病。</p> <p class="ql-block"> 首先和大家來說一下頸椎病的潛在癥狀，看看你中招沒？1.吞咽不暢，進(jìn)食時出現(xiàn)吞咽不暢、異物感等癥狀。 2.腹脹便秘，腸道蠕動減慢，會出現(xiàn)腹脹、便秘等不適的癥狀。3.視力障礙，視力下降、眼脹痛、怕光、流淚、瞳孔不等大，甚至視野縮小、視力銳減。4.經(jīng)常落枕，對枕頭、床等睡眠環(huán)境要求非常高，稍不注意就特別容易落枕。</p> <p class="ql-block"> 5.脖子彈響，總覺得脖子有莫名其妙的不舒服，不自覺地想轉(zhuǎn)脖子，并發(fā)出“嘎嘎”的響聲后才感覺舒服。6.血壓升高，突然血壓升高，吃了降壓藥也控制不好。7.心動過速，轉(zhuǎn)頭、扭脖子時，會感覺心跳明顯加速，甚至出現(xiàn)胸悶等不適。8.突然跌倒，出現(xiàn)頭旱、頭痛等癥狀，嚴(yán)重時可能在轉(zhuǎn)頭、改變體位時突然跌倒。</p><p class="ql-block"> 如果你有上面幾條潛在的癥狀，那么你要注意啦：1.玩手機的時候不僅要堅持正確的姿勢，還要控制好使用手機的時間。不要躺在床上玩手機，且要注意眼睛月屏幕的距離，看一段時間應(yīng)當(dāng)適當(dāng)運動休息，觀看綠色植物等。2.注意使用手機的場合和方式。光線要合適，不要太暗也不要太亮。尤其需要注意使用使用手機的場合，盡量不要在走路，行車，朋友聚會、親人聚會時過度使用手機。3.改變依賴手機的習(xí)慣。盡量少玩手機，多做一些有意義的事情。空閑的時間里多學(xué)習(xí)，和人交往，多親近大自然。4.應(yīng)注意減少久坐及連續(xù)學(xué)習(xí)的時間和強度，學(xué)習(xí)1小時后應(yīng)注意休息15分鐘，活動一下頸部，盡量避免久坐、久立、久行、久臥；5、還要注意頸部保暖，頸肩部及全身應(yīng)避免受涼、受潮，盡量不要在陰暗潮濕的環(huán)境中過久逗留；6、生活要有規(guī)律，按時作息、注意營養(yǎng)、勞逸結(jié)合、增強體質(zhì)，從根本上防治頸椎病。 還可以嘗試做一下米字操來預(yù)防頸椎病。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 預(yù)防頸椎病，我們要避免做“低頭族”，外面天氣這么好，上完課空閑之余去外面感受一下大自然，感受一下大自然的美麗。</p>