<p class="ql-block">廣大市民們:</p><p class="ql-block"> 人是鐵飯是鋼，一日三餐是我們每天必須要吃的，這也就引發(fā)了一個問題，要怎么吃才健康呢？近年來糖尿病的發(fā)病年齡逐漸年輕化，各種垃圾食品也充斥在大街小巷，對此我呼吁大家健康飲食并提出以下幾點(diǎn)倡議:</p> <p class="ql-block">1、盡量在家中吃飯，據(jù)報告市面上的餐廳有將近80%是使用預(yù)制菜進(jìn)行烹調(diào)的，用這種菜做出的食品所含營養(yǎng)以大量流失，較不健康。</p> <p class="ql-block">2，少吃高糖食品，據(jù)統(tǒng)計現(xiàn)在10%的青少年患有糖尿病，這都是因為使用了過多高糖食品導(dǎo)致的。</p> <p class="ql-block">3，少吃油炸食品，炸雞炸薯條等垃圾食品十分誘人，但他們都是經(jīng)過油鍋炸出來的，這種食物的油脂高達(dá)80%且十分上火，經(jīng)常食用會讓人肥胖，身體變差，盡量少吃或不吃。</p> <p class="ql-block">4、少吃外賣，食品外賣它所使用的包裝盒可能會因食物的高溫而釋放有害物質(zhì)，危害人的身體健康，并且外賣在配送過程中有可能染上灰塵，十分不衛(wèi)生。</p> <p class="ql-block">5、少吃冰凍食品，在夏季，天氣十分炎熱，許多人會吃冰棍，喝冰飲料以降溫，但這是不健康的行為，正常情況下人的胃是正常大小，一吃冰凍食品胃就會迅速收縮，如果天氣炎熱胃又會膨脹，這樣熱脹冷縮會給胃和身體帶來巨大負(fù)擔(dān)和傷害。</p> <p class="ql-block">6、多吃綠色蔬菜和水果。蔬菜和水果附有多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素a維生素C，鈣鐵等多吃可以使人抵抗力增強(qiáng)，讓身體健康。</p> <p class="ql-block">7，適當(dāng)食用一些肉食，在吃飯時食用一些牛肉豬肉等肉品，可以讓營養(yǎng)均衡，據(jù)統(tǒng)計一塊100克的雞胸肉中富含19.3%左右的蛋白質(zhì)，所以適當(dāng)食用肉食可讓身體免疫力增加，使身體更健康。</p> <p class="ql-block">8、不吃街邊食品，街邊小攤食品的用油，十分不健康，為了利益，一些商家會使用地溝油甚至工業(yè)用油，這種油吃下去會對身體造成巨大危害。</p> <p class="ql-block">9、多喝白開水，在中國居民膳食寶塔中，水至少應(yīng)攝入1500~1700毫升，多喝水可促進(jìn)新陳代謝，調(diào)節(jié)體溫等喝水有益健康。</p> <p class="ql-block">讓我們做到每一點(diǎn)倡議讓飲食更健康，身體更強(qiáng)壯！</p><p class="ql-block"> 曹希文</p><p class="ql-block"> 2022年11月19日</p>