<p class="ql-block"> 同學們，這節(jié)課是體育課，大家穿好適合運動的衣服，根據(jù)各家的場地條件和各自的身體情況適當選擇練習。</p><p class="ql-block"> 一、 熱身環(huán)節(jié)</p><p class="ql-block"> 把動作做到位，讓身體充分預熱，預防運動損傷。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">二、跳圈圈挑戰(zhàn)</p><p class="ql-block"> 靈活步伐間歇訓練，提高身體協(xié)調(diào)性，增強腿部力量。</p><p class="ql-block">注意：1.練習2次，中間休息2分鐘。</p><p class="ql-block"> 2.沒有圈圈，可以原地練習或用布條擺成圈圈。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">三、放松環(huán)節(jié)</p><p class="ql-block"> 通用版拉伸五式，柔韌性全身訓練，幫助改善體態(tài)，緩解疲勞。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">????親子時間</p><p class="ql-block"> 大家可以利用空余時間，做親子訓練，增進親子感情，提高練習積極性，體驗運動樂趣。</p>