<p class="ql-block">朱姐</p> <p class="ql-block">特別像眼鏡蛇[憨笑][玫瑰]</p> <p class="ql-block">柚子</p> 朱姐點評 <p class="ql-block">@組長美篇助教 -Linda??3??32???先把髖沉下去，再管前屈。兩者不可兼得。膝蓋沉下去。前屈能做多少是多少，保證背部延展。</p> <p class="ql-block">@1N儲備助教琴1??8???眼鏡蛇，腳背往后延伸去貼地。肩往后繞下沉。胸腔延展上提。交給時間。[玫瑰]</p><p class="ql-block">下犬的下腰背伸展不夠。</p> <p class="ql-block">@1F組長-阿燕8???反板的手肘還是超伸的。把肘眼往里轉(zhuǎn)去相對。側(cè)板的圖四，有點翹臀，腹股溝伸展不夠。</p> <p class="ql-block">眼鏡蛇，假如你不是做深度后彎兩腳分開與髖同寬就可以了，手肘再夾肋骨，胸腔延展上提。再吸氣延展。</p>