兒童節(jié)氣養(yǎng)生—小雪岳陽市中醫(yī)院兒科 <p class="ql-block"> 小雪，是二十四節(jié)氣中的第20個節(jié)氣，冬季第2個節(jié)氣。時間在每年公歷11月21或22或23日。小雪節(jié)氣的到來，意味著天氣會越來越冷。</p> <p class="ql-block"> 小雪節(jié)氣的到來，意味著天氣會越來越冷、降水量漸增。這個節(jié)氣之所以叫小雪，是因為“雪”是寒冷天氣的產(chǎn)物，這個節(jié)氣期間的氣候寒未深且降水未大，故用“小雪”來比喻這個節(jié)氣期間的氣候特征?！靶⊙笔莻€比喻，反映的是這個節(jié)氣期間寒流活躍、降水漸增，不是表示這個節(jié)氣下很小量的雪。</p> <p class="ql-block"> 小雪節(jié)氣，是進(jìn)入冬季第二個節(jié)氣，對應(yīng)身體內(nèi)臟是腎，腎是人的“先天之本”，“腎主藏精、主骨生髓”腎對孩子的體格的發(fā)育、智力的發(fā)展都起著非常關(guān)鍵的作用。做好冬季的養(yǎng)生保健不僅可以幫助孩子在寒冷的冬季少生病，更是為孩子在春季茁壯成長做好充足的儲備。</p> 起居篇 <p class="ql-block">1. 早睡晚起：</p><p class="ql-block"> 《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“冬三月……早睡晚起，必待日光”就是說人們要適當(dāng)早睡，同時早晨也不宜起得太早，尤其老年人，時間允許的話，最好等太陽升起，陽氣生發(fā)時再起床，以保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。</p> <p class="ql-block">2. 注意保暖：</p><p class="ql-block"> 小雪節(jié)氣雖然還沒冷到嚴(yán)冬的程度，但是也要注意戴好帽子、圍巾等。頭部是陽氣匯聚的地方，所以外出要保護好頭部，注意防寒、保護陽氣。同時腳踝、膝關(guān)節(jié)等也要做好防護措施。</p> <p class="ql-block">3. 居室勤通風(fēng)：</p><p class="ql-block"> 小雪時天氣寒冷，居室的門窗基本都是密閉的，導(dǎo)致室內(nèi)空氣污染程度比室外更嚴(yán)重，所以應(yīng)該勤開門窗通風(fēng)換氣，從而清潔空氣，健腦提神。</p> 飲食篇 <p class="ql-block">1. 吃飽吃好能量足：</p><p class="ql-block"> 小雪時節(jié)天氣寒冷，不能吃得過少，否則不御寒，所以三餐要吃好?？蛇m當(dāng)吃些牛羊肉、魚蝦，搭配著雜糧米飯、面食等，蔬菜如藕、黑木耳、香菇、蘿卜、白菜等，涼菜建議在寒冷的季節(jié)少吃或不吃。</p> <p class="ql-block">2. 多喝清淡營養(yǎng)湯：</p><p class="ql-block"> 小雪時節(jié)天氣干燥，應(yīng)及時補充水分，不建議喝飲料，因為大部分瓶裝飲料是涼的，而且含糖量不低。建議人們平時多喝溫開水，也可以喝紅茶。而飯前飯后喝上一碗清淡的熱湯，對于胃腸健康很有益，推薦人們常喝白菜豆腐湯。</p> <p class="ql-block">3. 合理飲食搭配好：</p><p class="ql-block"> 合理的飲食，可以使人身體強健、益壽延年，而飲食不當(dāng)則是導(dǎo)致疾病和早衰的重要原因之一。在小雪時節(jié)，飲食方面要多吃熱量高、溫補性和益腎食品。</p> 調(diào)養(yǎng)篇 <p class="ql-block">1.節(jié)氣推拿不要忘</p><p class="ql-block"> 小雪節(jié)氣推拿意在：滋陰降燥、補腎固本。在這個節(jié)氣里給孩子做節(jié)氣推拿，你會看到孩子有非常微妙的變化。例如，孩子比起以前會不容易感冒，也不容易說冷。孩子的飲食狀態(tài)會比以前有改善，飯量會稍稍增加，便秘的情況也會改善。而且在冬季里的每一個節(jié)氣變化，給孩子做節(jié)氣推拿的話，到了春季生發(fā)之時，你也會驚喜的發(fā)現(xiàn)，孩子身高會增長很快。那是因為孩子的整體代謝和營養(yǎng)吸收能力都有改善的變化。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">2.食療： 益腎粥</p><p class="ql-block">配料：黑芝麻10克、山藥20克、粳米50克、糯米50克。</p><p class="ql-block">做法：黑芝麻炒熟備用，糯米、粳米洗凈與山藥、黑芝麻入鍋同煮，旺火煮沸后，改用文火煮成粥。</p><p class="ql-block">功效：具有健脾、補益肝腎，滋養(yǎng)五臟。</p><p class="ql-block">一歲以上添加輔食的兒童可食用，發(fā)熱、咽喉腫痛、嚴(yán)重便秘、腹瀉、積食的孩子不宜食用或遵醫(yī)囑。</p> <p class="ql-block">3.最佳的進(jìn)補藥——膏方</p><p class="ql-block"> 俗話說“三九補一冬，來年無病痛”，立冬后就進(jìn)入了膏方進(jìn)補的最佳時期。膏方是中醫(yī)根據(jù)患者的體質(zhì)、癥狀，為個人量身定制的，經(jīng)特殊加工制成的比較稠厚的內(nèi)服膏狀中藥，它具有防病治病、滋補強身、健脾補肺等作用。</p>