<p class="ql-block">11月22日，是二十四節(jié)氣中的第二十個(gè)節(jié)氣——小雪。民間曾有：“十月立冬小雪漲，斗指己，斯時(shí)天已積陰，寒未深而雪未大，故名小雪”的說(shuō)法。</p> <p class="ql-block">作為冬季第二個(gè)節(jié)氣，小雪是寒潮和強(qiáng)冷空氣活動(dòng)頻數(shù)較高的節(jié)氣。小雪節(jié)氣的到來(lái)，并不意味著意味著一定會(huì)下雪。但隨著“小雪”的到來(lái)，天氣會(huì)越來(lái)越冷，降水量漸增。</p> <p class="ql-block"><b>那小雪節(jié)氣養(yǎng)生有哪些小妙招呢，下面軍休門診中醫(yī)科為大家介紹一下：</b></p> <p class="ql-block">小雪時(shí)節(jié)</p><p class="ql-block">一、清內(nèi)火</p><p class="ql-block">小雪時(shí)節(jié)，氣溫降低，人們習(xí)慣宅家取暖，尤其北方地區(qū)冬季集中供暖，室內(nèi)空氣溫度高、濕度低，很容易助生“內(nèi)火”，出現(xiàn)咽干咳嗽、口腔潰瘍、痘痘叢生、大便干燥等。</p><p class="ql-block">因此，在小雪節(jié)氣，建議大家飲食以清火潤(rùn)燥為主，少吃辛辣、油炸食物，多吃白菜、白蘿卜、梨等當(dāng)季食物，清肺潤(rùn)燥，養(yǎng)陰生津。</p> <p class="ql-block">二、防風(fēng)寒</p><p class="ql-block">小雪節(jié)氣天氣越來(lái)越冷，冬季人體血管收縮變窄，容易造成缺血、缺氧，導(dǎo)致心腦血管疾病，因此防寒保暖在小雪時(shí)節(jié)就顯得尤為重要。</p><p class="ql-block">小雪時(shí)節(jié)，要特別注意腳部的保暖，晚上睡覺(jué)前，可用具有溫?zé)嶙饔玫乃幬锶绨~、生姜等泡腳，以促進(jìn)血液循環(huán)、加速新陳代謝、改善睡眠質(zhì)量。</p> <p class="ql-block">三、補(bǔ)腎陽(yáng)</p><p class="ql-block">冬季在中醫(yī)的“天人相應(yīng)”理論中對(duì)應(yīng)五臟中的腎，此時(shí)氣溫低，寒邪傷陽(yáng)，因此溫養(yǎng)腎陽(yáng)便成為了此時(shí)節(jié)的主旋律。</p><p class="ql-block">飲食方面，可以多吃黑芝麻、核桃、黑豆、黑米等食物。</p><p class="ql-block">四、保證充足的睡眠，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半小時(shí)。</p><p class="ql-block">可以選擇八段錦、瑜伽等較柔和的運(yùn)動(dòng)，多曬太陽(yáng)，外出時(shí)戴帽子、圍巾等。</p> <p class="ql-block">居家時(shí)可艾灸命門穴，對(duì)于腰膝酸軟、腰痛、四肢乏力、女性月經(jīng)不調(diào)等都能起到很好的治療作用。</p><p class="ql-block">另外，還可選擇督脈火龍灸，升一身之陽(yáng)氣，提升免疫力。</p> <p class="ql-block">如有其他想要健康養(yǎng)生的朋友歡迎來(lái)門診咨詢。</p><p class="ql-block">地址：建設(shè)路99-2 濟(jì)南市機(jī)關(guān)醫(yī)院軍休門診</p><p class="ql-block">電話：82979017 中醫(yī)科 趙琪琳</p>