<p class="ql-block"> 為幫助教師們調(diào)節(jié)工作、生活心理壓力，增強(qiáng)自我心理保健能力，樹(shù)立樂(lè)觀向上、健康陽(yáng)光的積極心態(tài)，11月18日下午，信豐縣教育教體局邀請(qǐng)中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)會(huì)員，贛州市社會(huì)心理服務(wù)協(xié)會(huì)理事鐘祥榮主任在縣教師進(jìn)修學(xué)校開(kāi)展了一場(chǎng)題為《教師壓力管理與情緒疏導(dǎo)》的心理健康專(zhuān)題講座，全縣310余名教師參與了此次活動(dòng)。</p><p class="ql-block"> 本此講座由縣心理健康協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)黃治遠(yuǎn)主持，縣教體局安全股股長(zhǎng)郭浙金出席并作了活動(dòng)相關(guān)事宜的強(qiáng)調(diào)。</p> <p class="ql-block"> 活動(dòng)伊始，鐘主任在輕松愉快的氛圍中，一針見(jiàn)血的提醒大家，如果要緩解自己的壓力，首先得承認(rèn)自己的局限性。</p><p class="ql-block"> 緊接著，針對(duì)教師們普遍擁有的工作壓力、家庭壓力、家庭壓力、社會(huì)壓力進(jìn)行了深入淺出的闡述，讓大家清明白了：壓力源自于個(gè)人對(duì)環(huán)境事件賦予的意義。并強(qiáng)調(diào)壓力的結(jié)果未必都是負(fù)面的，必要的壓力，也是可以引導(dǎo)出積極正面的影響。</p> <p class="ql-block"> “你的壓力有多大呢？”鐘主任從生理癥狀、心理癥狀、行為癥狀為大家演示了如何進(jìn)行自我監(jiān)測(cè)壓力，并給全體教師開(kāi)展了一個(gè)壓力測(cè)試問(wèn)卷，讓大家直接測(cè)評(píng)了自身的壓力值。課中，黃治遠(yuǎn)副會(huì)長(zhǎng)帶領(lǐng)大家一起做起了拍拍操，大家發(fā)現(xiàn)拍拍操也是項(xiàng)極好找課堂上操作的解壓活動(dòng)。</p> <p class="ql-block"> “壓力應(yīng)對(duì)是生命本能”“壓力和痛苦都有積極的意義”針對(duì)大家的壓力大小，鐘主任提出了三點(diǎn)操作性強(qiáng)的減壓方式：1、學(xué)會(huì)調(diào)整認(rèn)知方式和期望水平。2、學(xué)會(huì)掌握調(diào)控技巧和抗壓方法。3、試著尋求社會(huì)支持和心理幫助。</p><p class="ql-block"> 在講座的最后，鐘祥榮主任與現(xiàn)場(chǎng)的老師們積極互動(dòng)，答疑解惑，不僅剖析了這些行為背后內(nèi)心需求，還提出建議?，F(xiàn)場(chǎng)的老師們豁然開(kāi)朗，也更堅(jiān)信會(huì)用所學(xué)的辦法和積極陽(yáng)光的心態(tài)來(lái)面對(duì)類(lèi)似的困惑。</p> <p class="ql-block"> 在本次講座中，鐘祥榮主任不僅結(jié)合教師們的生活和工作實(shí)際，深入淺出地講解了壓力的本質(zhì)和壓力的來(lái)源，還善用形象生動(dòng)的案例引導(dǎo)我們學(xué)會(huì)平衡生活，調(diào)節(jié)心理彈性，疏導(dǎo)不良情緒，釋放壓力。</p><p class="ql-block"> 正所謂幸福的老師成就幸福的人生，相信老師們能夠在未來(lái)的工作和生活中學(xué)以致用，產(chǎn)生心流，過(guò)幸福而完整的職業(yè)生涯。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">圖文：鄭艷紅</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">審核：郭浙金</p>