<p class="ql-block">最低蛋白質(zhì)質(zhì)生存劑量是30克--50克，其實(shí)這個(gè)說(shuō)法，就是說(shuō)低于這個(gè)劑量，你不可能是健康的，只可能是各種疾病都有機(jī)會(huì)，而70--80克，屬于要獲得最低級(jí)別的健康所需要的基本量（營(yíng)養(yǎng)學(xué)公布），至于非常健康、非常強(qiáng)壯、長(zhǎng)壽、高體質(zhì)水平需求量，暫時(shí)還沒(méi)標(biāo)準(zhǔn)，沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)，是說(shuō)，這么健康的人，不多，數(shù)據(jù)很難采集。</p><p class="ql-block">魚(yú)肉豆蛋奶，含蛋白質(zhì)比例相對(duì)較高，大約100克，含16克，最多差不多是20克！屬于野豬肉的概念了，得去山里等候。</p><p class="ql-block">100克的牛肉、豬肉、魚(yú)蝦，還需要消化吸收，能消化，還不一定能夠吸收，能夠吸收，還不能夠全部被利用，如果一個(gè)人消化水平極高，也會(huì)有20%以上難以被消化。而100克的蘋(píng)果含的蛋白質(zhì)只有0.4克，要吃到80克，靠蘋(píng)果，得吃20公斤蘋(píng)果！每一天。</p><p class="ql-block">豬肉含蛋白質(zhì)9.5克（每100克），這樣扣除消化吸收上的基本損耗、效率，至少，每天要保持獨(dú)自攝取1公斤的豬肉，才能給保證最低健康需求！一公斤，什么概念？1000克！相當(dāng)于四碗紅燒肉，自己一個(gè)人吃，每天，持續(xù)，從小，到老！難怪以前愛(ài)吃紅燒肉的，都活得比較長(zhǎng)！問(wèn)題是，這多難啊，你行嗎？</p><p class="ql-block">一個(gè)一兩重的雞蛋（50克），含蛋白質(zhì)7克！這種雞蛋已經(jīng)很罕見(jiàn)了。蛋輕了，蛋白質(zhì)含量也低了，現(xiàn)在的說(shuō)法是一個(gè)雞蛋大約含蛋白質(zhì)3.5克，按照這個(gè)計(jì)算，必須每天吃20個(gè)雞蛋，加100克紅燒肉，大約有79克蛋白質(zhì)！接近可以活著健康的底線。</p><p class="ql-block">你做到了多少？你的孩子呢？父母呢？如果一家三口，得每天準(zhǔn)備60個(gè)雞蛋，6兩紅燒肉！好吧，苛刻了，但是，這是基礎(chǔ)而已。要是一家五個(gè)人，就得每天100個(gè)雞蛋?；蛘?00公斤蘋(píng)果！</p> <p class="ql-block">真正的營(yíng)養(yǎng)數(shù)據(jù)，國(guó)家從來(lái)還沒(méi)有正式公布，正視這個(gè)問(wèn)題，因?yàn)?，那?huì)引起恐慌，證明我們還是很窮，最終，還是會(huì)因?yàn)轲囸I而倒下！——各種基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)的饑餓！</p><p class="ql-block">補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉，不僅是明智的、必要的，而且是經(jīng)濟(jì)的，除非，你一開(kāi)始就打算忽視家人、兒女、父母的健康，還有自己！更何況，我們還應(yīng)付壓力，面對(duì)環(huán)境變化，各種損害，需要蛋白質(zhì)的支持，來(lái)形成酵素、荷爾蒙、抗體、免疫細(xì)胞、新陳代謝！</p><p class="ql-block">別以為，你真的可以通過(guò)注意食物而改善健康，你注意不到哪去，很難真正實(shí)施改善計(jì)劃，更何況便利性問(wèn)題、生活方式原因，補(bǔ)充，其實(shí)，是你的福氣，和恩典。</p>