<p class="ql-block"> 疫情反撲，我們不得不再次居家線上學(xué)習(xí)，有的同學(xué)或許會(huì)因此感到沮喪、煩躁甚至擔(dān)心害怕。因此，疫情期間，既要關(guān)注身體健康，也需關(guān)注心理健康。作為老師、家長(zhǎng)更要特別關(guān)注學(xué)生在疫情期間的心理健康及情緒的變化，及時(shí)對(duì)孩子進(jìn)行心理健康教育、疏導(dǎo)。本周，我校各班對(duì)學(xué)生、家長(zhǎng)進(jìn)行了一次線上心理健康教育的主題班會(huì)。</p> <p class="ql-block"> 在這個(gè)非常時(shí)期，希望同學(xué)們能夠保持樂(lè)觀心態(tài)，科學(xué)面對(duì)疫情，積極應(yīng)對(duì)困難，讓自己變得更加堅(jiān)強(qiáng)，更加勇敢，獲得成長(zhǎng)和進(jìn)步。為此，對(duì)大家在疫情期間的生活學(xué)習(xí)提出了以下幾個(gè)建議：</p><p class="ql-block">一、保持健康的生活方式，做好個(gè)人的清潔衛(wèi)生。</p><p class="ql-block">在疫情期間，遵照“少出門、戴口罩、勤洗手”的原則、主動(dòng)隔離，保持個(gè)人和居家的清潔衛(wèi)生。要保持作息規(guī)律，保證睡眠時(shí)間，合理膳食，均衡營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)自己的免疫力和抗病毒能力。我們不論是在校學(xué)習(xí)還是可能出現(xiàn)的線上學(xué)習(xí)，都完全按照學(xué)校的作息規(guī)律來(lái)的，尤其在上網(wǎng)課這樣的環(huán)境下，更加考驗(yàn)我們的自制力和毅力，所以希望我們同學(xué)們能夠做到自律。</p> <p class="ql-block">二、坦然面對(duì)情緒變化，理解和接納負(fù)面情緒。</p><p class="ql-block">在疫情壓力下，同學(xué)們可能會(huì)出現(xiàn)焦慮，恐慌，憤怒，煩躁等各種不良情緒。這是人的正常心理反應(yīng)，是機(jī)體自我保護(hù)的體現(xiàn)。越是壓抑和否認(rèn)，就越是容易被情緒支配，面對(duì)負(fù)面情緒，同學(xué)們不必過(guò)于敏感和緊張，也無(wú)需否定自己的感受，而去積極的理解和接納負(fù)面情緒的存在，才能更好的進(jìn)行調(diào)解。</p> <p class="ql-block">三、開(kāi)展室內(nèi)鍛煉活動(dòng)，保持良好的身體健康狀態(tài)。</p><p class="ql-block">結(jié)合自己的興趣和生活條件，自主選擇活動(dòng)方式，每天開(kāi)展一小時(shí)左右的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。如進(jìn)行墊子上面的俯臥撐，仰臥起坐，平衡支撐，還可以跳健身操，呼啦圈，踢毽子等，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以消除疲勞，提高大腦中的血氧含量，并且能夠促進(jìn)大腦活動(dòng)，既健身又悅心。</p> <p class="ql-block">四、建議密切親友互動(dòng)交流，做到隔離不“隔心”。</p><p class="ql-block">在家里可以利用電話，短信，微信等線上溝通平臺(tái)與同學(xué)交流，與親友保持聯(lián)系，相互鼓勵(lì)與支持，不僅能夠減輕孤獨(dú)感，也能增強(qiáng)戰(zhàn)勝疫情的信心，并增進(jìn)彼此的情誼。</p> <p class="ql-block">五、在家長(zhǎng)的陪同下，同學(xué)們可以適當(dāng)?shù)氖褂檬謾C(jī)，電腦等電子產(chǎn)品進(jìn)行網(wǎng)上的學(xué)習(xí)，但不可時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，也不能影響正常的作息，可以跟家長(zhǎng)確定好，我們使用手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)時(shí)段時(shí)長(zhǎng)，共同遵守制定的規(guī)則，從每一天做起。</p> <p class="ql-block">六、聽(tīng)從學(xué)校和老師安排。適應(yīng)學(xué)習(xí)環(huán)境，同學(xué)們可以根據(jù)學(xué)校安排，通過(guò)網(wǎng)絡(luò)線上學(xué)習(xí)的方式居家學(xué)習(xí)，并借此機(jī)會(huì)提高自我學(xué)習(xí)管理的能力?？梢酝ㄟ^(guò)自己設(shè)定上課鈴、下課鈴等方式找到課堂上課的感覺(jué)。還可以和同學(xué)約定時(shí)間，共同進(jìn)步，互相督促，一起進(jìn)步。</p> <p class="ql-block">七、尋求專業(yè)幫助。</p><p class="ql-block">要記住自己永遠(yuǎn)不是孤單一人的。如果嘗試了上述方法還不能疏導(dǎo)自己的心理困惑時(shí)，可聯(lián)系班主任、心理老師或心理醫(yī)生，及時(shí)向?qū)W校和社會(huì)心理等機(jī)構(gòu)的專業(yè)人士尋求幫助。</p> <p class="ql-block"> 相信通過(guò)此次心理健康教育的主題班會(huì)，同學(xué)們一定會(huì)在這場(chǎng)沒(méi)有硝煙的戰(zhàn)爭(zhēng)中增強(qiáng)心理應(yīng)對(duì)能力。在危機(jī)中成長(zhǎng)，擁有更強(qiáng)大的內(nèi)心，愈發(fā)珍愛(ài)健康、珍惜生命！ 同學(xué)們，待疫情散去，我們校園見(jiàn)！</p> <p class="ql-block">圖片：各班班主任</p><p class="ql-block">編輯：崔雪瀅</p><p class="ql-block">審核：李中亞 王怡歌</p>